Varför blir vissa människor lättare sjuka? De kan ha en minskad förmåga att bekämpa bakterier, virus och andra främmande föremål som kan orsaka sjukdom. Kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar är en funktion av immunförsvaret. Om immunförsvaret är svagt kan kroppen inte försvara sig från olika hälsohot. Så vad orsakar ett svagt immunförsvar? Kolla in recensionen här.
Olika orsaker till ett svagt immunförsvar
1. Stress
Nästan alla har upplevt effekterna av stress någon gång i livet. Huvudvärk, bröstsmärtor, rastlöshet och en övergripande känsla av spänning är alla symptom på stress.
Dessa faktorer kombineras för att få immunsystemet att arbeta hårdare för att försvara kroppen från hälsohot.
2. Mindre aktiv
Ett svagt immunförsvar kan orsakas av att man är inaktiv eller inte tränar. En studie visar att regelbunden träning kan hjälpa funktionen av neutrofiler, som är typer av vita blodkroppar som dödar oönskade och ibland skadliga mikroorganismer.
3. Brist på sömn
Du kanske inte inser att när du sover arbetar cellerna i ditt blod som bekämpar infektioner för att skydda din kropp. Så, brist på sömn kan göra att kroppen inte kan arbeta effektivt för att bekämpa infektioner eller bakterier.
4. Uttorkning
Varje vävnad och organ i kroppen är beroende av vatten, eftersom det hjälper till att transportera näringsämnen och mineraler till cellerna, och håller din mun, näsa och svalg fuktig, samt för att förebygga sjukdomar.
Även om din kropp består av 60 procent vatten, förlorar du vätska genom urinering, avföring, svettning och till och med andning. Uttorkning uppstår när du inte ersätter tillräckligt med vätska du förlorar.
Mild till måttlig uttorkning är ibland svår att identifiera, men det kan göra dig sjuk. Symtom på mild till måttlig uttorkning kan förväxlas med smärta, trötthet, huvudvärk och förstoppning.
Både akut och kronisk uttorkning kan vara farligt, till och med livshotande. Symtomen inkluderar extrem törst, insjunkna ögon, huvudvärk, lågt blodtryck, snabba hjärtslag, förvirring och trötthetskänsla.
5. Otillräckligt intag av nödvändiga näringsämnen
Det är viktigt att äta en balanserad mängd olika livsmedel inklusive frukt, grönsaker och fullkornskällor som hjälper till att stödja immunförsvaret genom att tillhandahålla viktiga vitaminer, mineraler, fytokemikalier och antioxidanter.
Lika viktigt bör du undvika att äta fet mat, särskilt fleromättade fetter som tenderar att dämpa immunförsvaret.
Intag av näringsämnen som behövs av kroppen för att förbättra kroppens immunförsvar är C-vitamin, ginseng och echinaceablommor. C-vitamin behövs av kroppen för att öka uthålligheten, skydda kroppen från hjärtsjukdomar, ögon och rynkor på huden. Du kan få C-vitamin från frukt och grönsaker. Men om ditt immunförsvar minskar behöver du ytterligare tillskott för att möta behoven av C-vitamin.
Förutom C-vitamin bör du överväga att använda örter för att upprätthålla immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanterna i ginseng kan förbättra immunförsvaret eller kroppens motståndskraft.
Du kan också använda echinacea-blommor, som är bra för att stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att lindra olika symtom på sjukdomar som influensa eller infektionssjukdomar. Denna blomma har en komplex blandning av aktiva ämnen, av vilka några kallas antimikrobiella medel. Medan andra ingredienser, nämligen fenoler och alkylamider, tros ha effekter på det mänskliga immunförsvaret och antioxidanter.
För att möta dessa tre näringsämnen behöver du naturligtvis inte vara förvirrad över att leta efter 3 olika typer av mat. Du kan överväga att använda ett immuntillskott som innehåller dessa tre näringsämnen på en gång. Dessa kosttillskott kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar.
Tips för att förbättra kroppens immunförsvar
Sömnbrist, stress och dålig kost kan försvaga ditt immunförsvar. Därför kan du behöva överväga näringstillskott från immuntillskott som innehåller C-vitamin, ginseng och echinacheablommor. Funktionen av dessa kosttillskott kan göra det lättare för dig att möta näringsämnen för att öka kroppens immunförsvar.
Utöver dessa näringsämnen är det viktigt för dig att vara uppmärksam på sömntiden, minska stress, bibehålla kroppens vätskestatus och fortsätta träna. Detta kan hjälpa dig att hålla dig i form och din kropp är mindre mottaglig för sjukdomar.
