Som ett substitut för socker visar sig xylitol vara fördelaktigt för din hälsa, du vet. Sötningsmedlet du kan hitta i tuggummi har ett lågt glykemiskt index (GI) och 33 % färre kalorier än sackaros. Utan vidare, dessa är de olika fördelarna med xylitol som du kan få under normal användning.
Fördelarna med xylitol för hälsan
Xylitol är en naturlig kolhydrat som härrör från utvinning av träd och träfiberväxter, såsom björk. Förutom att användas i tuggummi kan xylitol även finnas i olika typer av frukter och grönsaker, såsom katrinplommon och blomkål.
Förutom att det är sött ger detta naturliga sötningsmedel en kall känsla i munnen när du äter det och lämnar inte illamåendet som ofta känns när man äter strösocker.
Vad är då fördelarna med xylitol för hälsan?
1. Lågt glykemiskt index
Till skillnad från strösocker och fruktossirap, som kan öka blodsockret snabbt, kan xylitol vara ett substitut för sötningsmedel, särskilt för personer med diabetes. Detta eftersom denna naturliga kolhydrat innehåller ett GI på 7, vilket ingår i kategorin lågt GI.
Dessutom gör dessa kemiskt bearbetade sötningsmedel det omöjligt för kroppen att bryta ner kolhydrater till socker och skicka dem till blodomloppet. Därför kan personer med diabetes äta mat normalt utan rädsla för hypoglykemi eller hyperglykemi.
2. Bra för tandhälsan
Förutom att vara användbart för personer med diabetes, är xylitol också bra för din mun- och tandhälsa.
En studie från University of Connecticut USA visade det Streptococcus mutans, bakterier som ofta orsakar plack på tänderna, kan neutraliseras med xylitol. Detta kan minska plack, karies och hål i tänderna.
Dessutom visade en annan studie att xylitol också påverkar hälsan hos ditt tandkött, särskilt bakterierna som orsakar gingivit Porphyromonas gingivalis . Om problemet som orsakas av denna bakterie inte behandlas korrekt, kommer antalet att öka tills det når blodomloppet och orsakar inflammation och svullnad.
Därför såg forskarna också att xylitol kunde övervinna detta problem. Detta görs genom att öka proteinet i immunsystemet och därigenom hämma tillväxten av bakterier.
3. Förhindra öroninflammationer
Källa: Sohu I grund och botten är din mun, näsa och öron sammankopplade. Därför, om bakterier i munnen frodas, kan dina öron påverkas.
Bakterierna som orsakar plack på dina tänder kan orsaka en infektion i örat, särskilt trumhinnan. Tydligen har fördelarna med xylitol på tänderna också en effekt för att övervinna detta tillstånd.
En studie som involverade 850 barn visade att xylitolgummit de tuggade innehöll antivirala och antibakteriella egenskaper. Båda minskar öroninfektioner med upp till 30 %. Dessutom kämpar xylitol också Candida Albicans , vilket är den bakterie som orsakar candidainfektioner. Därför kan ta xylitol med måtta minska för att förhindra öroninfektioner.
4. Antioxidant
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health kan antioxidanter bekämpa fria radikaler som orsakar diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Tja, en studie visade att xylitol innehåller antioxidanter som kan neutralisera utlösare av ovanstående sjukdom.
Detta visades av möss med diabetes som konsumerade xylitol. Några dagar senare började det visa sig att det han åt var hämnd mot fria radikaler. Även om detta ser lovande ut, behövs förstås mänskliga försök för att bekräfta detta.
5. Bihålor är hälsosammare
En studie av Dr. Peter Hwang från Stanford Hospital avslöjade att vattenlöslig xylitol kunde övervinna symtomen på bihåleinflammation. Därför har många människor vänt sig till mediciner som involverar xylitol för att lindra sina bihåleinflammationssymptom.
Säker dosering av xylitol
För att du ska få fördelarna med xylitol måste du naturligtvis konsumera det inom rimliga gränser. Allt i överskott kommer att få konsekvenser och biverkningar. Därför skulle det vara bättre om du använder xylitol i säkra doser.
Alla har sina egna säkra gränser för att använda droger, xylitol är inget undantag. Rapporterar från webmd.com så kan den vuxna kroppen åtminstone få 7-20 gram xylitol per dag vilket givetvis är uppdelat på mindre doser på tre till fem doser. Vanligtvis ges som godis eller tuggummi. Det rekommenderas att xylitolgummi tuggas 10-20 minuter efter att ha ätit.
Tja, även små barn som är mer än 5 år gamla kan använda xylitol som ersättning för sitt socker. De kan konsumera 5-8 gram per dag för att minska plackbakterier i munnen.
Xylitol biverkningar
Förutom de olika fördelarna som xylitol kan ge, visar det sig att intag av det i överskott kan ha biverkningar som kan påverka din hälsa. Överdrivna doser av xylitol kan faktiskt göra dig diarré och flatulens. Dessutom är det mycket farligt att ge xylitol till dina husdjur, till exempel hundar, eftersom det förgiftar deras kroppar.
Tja, efter att du vet att fördelarna med xylitol är bra för din hälsa, försök att börja ersätta ditt socker med xylitol. Det finns dock ingen anledning att rusa så att din kropp vänjer sig vid det.
