Sättet som män har sex på kan kräva speciella knep för att få dem att hålla längre. Anledningen, till skillnad från män som tenderar att vara snabbare, behöver de flesta kvinnor längre tid för att nå orgasm.
Men oroa dig inte, du kan öva på metoderna nedan så att sexet varar längre och kan tillfredsställa din partner.
Hur män har sex så att det håller längre
De flesta män som har problem med samlag kan omedelbart gå över till att använda upphetsningsdroger.
Att ta medicin är faktiskt inte den rätta lösningen om du vill hålla ut längre under sexuellt umgänge med en partner.
Här är några sätt att få män att hålla längre under samlag:
1. Träning
Träning kan stärka uthålligheten, öka testosteronproduktionen och utlösa frisättningen av endorfiner.
Testosteron är ett hormon som påverkar sexuell upphetsning, medan endorfiner får kroppen att känna sig lycklig.
Ett sätt att utöva sporter som kan hålla länge för att ha sex är att träna aerobic, som:
- simning,
- cykel,
- promenad,
- springa och
- hopprep.
Forskning publicerad av The World Journal of Men's Health nämnde att testosteronnivåerna hos patienter med erektil dysfunktion kan ökas genom att minska andelen fett.
Inte bara det, ökad kardiorespiratorisk kondition genom aerob träning kan faktiskt hjälpa till att övervinna problemet med erektil dysfunktion.
På så sätt förväntas du hålla längre under sex.
2. Göra Kegel-övningar
Kegelövningar kan förhindra för tidig utlösning genom att stärka bäckenbottenmusklerna.
Starka bäckenmuskler tillåter män att ha kontroll över utlösningen så att de kan hålla längre i sängen.
Citerat från Mayo Clinic, stegen för att göra Kegel-övningar är följande:
- Hitta rätt muskler genom att blockera urinflödet när du kissar.
- Dra åt muskeln och håll den i tre sekunder. Slappna av igen i tre sekunder och upprepa sedan.
- Fokusera bara på dina bäckenmuskler. Undvik att belasta mage, lår eller rumpa.
- Gör denna övning ca 3 gånger om dagen.
- Du kan göra detta i sittande, liggande eller stående.
3. Börja samlag långsamt
En av anledningarna till att du inte varar länge under sex är trötthet.
Att känna sig trött under sex kan bero på att du har bråttom.
Din uthållighet är slutligen tömd innan den penetrerar.
Låt män hålla längre när de har sex, börja sexuella aktiviteter och samarbeta med förspel.
Förspel kan hjälpa till att stimulera könsorganen och slappna av i kroppen. Därefter, när det är dags för penetration, gör det gradvis från långsamt till snabbare.
Dessutom kan du arbeta med din fru för att göra olika ansträngningar för att inte snabbt få utlösning under sex.
4. Bibehåll ideal kroppsvikt
Övervikt, särskilt fetma, kan hindra dig från att ha kvalitetssex.
Anledningen är att män med övervikt tenderar att uppleva minskad uthållighet så att de inte håller länge i sängen.
Därför är tipsen så att du kan hålla ut längre när du har sex att behålla en ideal kroppsvikt.
Försök att begränsa att äta mat som innehåller mycket kalorier och socker, ät mer grönsaker och frukt och var mer aktiv eller träna.
5. Hantera stress
Långvarig press och stress kan påverka olika funktioner i din kropp, varav en gör det svårt för dig att behålla erektionen.
Detta tillstånd har verkligen en negativ inverkan på din intima relation med din partner. Ett sätt att hålla ut längre i sängen kan vara att hantera stressen själv.
Stress är oundvikligt, men det kan hanteras på rätt sätt. Några av de mest effektiva sätten att minska stress inkluderar:
- tillräckligt med sömn,
- meditation,
- interagera med andra människor,
- gör aktiviteter du gillar,
- dela historier med dina närmaste, och
- konsultera en psykolog.
6. Onanera dig själv innan sex
Att onanera 1 eller 2 timmar innan man har sex med en partner kan vara ett sätt för män att hålla längre.
Orgasm till följd av onani förväntas göra det svårare för män att få utlösning för tidigt i framtiden.
Onani kan också hjälpa till att avgöra vad du gillar sexuellt så att tillfredsställelse i älskling lättare kan uppnås.
7. Behåll utlösningen
Sättet att få det här intima förhållandet att vara länge erhålls baserat på den kraftfulla kamasutra-tekniken från förr.
Du behöver bara dina händer och mindre än 30 sekunder för att göra det.
Tricket är att dra ut penis ur slidan när du börjar känna en orgasm och vill nå toppen.
Du kan ta tag i skaftet på penis och sedan placera tummen på undersidan av penishuvudet. Tryck försiktigt och långsamt så att sperman inte kommer ut.
8. Omskärelse
Oavsett religiös lära och övertygelse kan omskärelse eller omskärelse ge fördelar för dig som vill hålla ut längre i sexuellt umgänge.
Detta har bevisats av forskning publicerad av Biomed Research International och gjort i Kina.
Studien riktade sig till 575 män som hade blivit omskurna och 623 män som inte hade blivit omskurna.
Resultaten av studien, nämligen omskärelsen visade sig ha ett stort inflytande för att förbättra för tidig utlösning.
Omskärelse har också en positiv effekt på att kontrollera utlösningen och en mans sexuella tillfredsställelse.
9. Ställ in kärlekens rytm
Ett annat sätt att få intima relationer att hålla längre är att reglera rytmen att älska med dig och din partner.
Innan du tillfredsställer dig själv kan du stimulera kvinnlig tillfredsställelse först.
Nå en kvinnas stimuleringspunkter över hela hennes kropp och spela G-punkten tills din partner når orgasm.
Efter det, gör bara penetrationen för att slutföra din tur till orgasm.
Om den snabba orgasmen verkligen orsakas av din kraft och stil som är så attraktiv, kan du inta en passiv position och ge din kropp så avslappnad som möjligt.
Ta till exempel genom att göra den kvinnliga könspositionen på toppen (kvinna på toppen) så att din partner är mer delaktig i att kontrollera.
10. Ta droger
Sättet att få samlag att hålla längre, du kan välja detta om alla metoderna ovan inte längre går att göra.
Många droger kan användas som ett sätt att få män att hålla längre under samlag.
Dessa mediciner kan ordineras på begäran eller för att behandla vissa hälsotillstånd.
Mayo Clinic uppger att orala mediciner som kan fördröja ejakulation är:
- Antidepressiva medel, såsom escitalopram (Lexapro), sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) eller fluoxetin (Prozac, Sarafem).
- Analgetika, såsom tramadol (Ultram).
- Fosfodiesteras-5-hämmare, såsom sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) eller vardenafil (Levitra, Staxyn).
Avslöjar hur Viagra fungerar för att övervinna impotens
Sexuell tillfredsställelse börjar med en sund kropp och själ.
Så, när en man känner att han inte orkar länge i sängen, finns det naturligtvis faktorer som måste grävas djupare.
Du behöver inte känna dig orolig för att dela detta problem med din partner.
Förståelse och stöd från din partner kan faktiskt hjälpa dig att övervinna problem kring ditt sexliv.
Om detta klagomål är tillräckligt långdraget, är ett annat sätt att du kan vara stark och uthållig i att ha sex att besöka en läkare.
Läkaren kommer att hjälpa till att ta reda på orsaken samt ge rätt behandling efter ditt tillstånd.
