5 enkla att göra naturliga energihöjande drycker

För att återställa kroppens kondition efter träning kan dricka energidrycker vara ett alternativ. Tyvärr har förpackade energidrycker en dålig effekt på hälsan i längden. Hur löser man det då?

Naturliga energidrycker som kan göras hemma

All energi och uthållighet du har kommer från maten och drycken du konsumerar. Efter ditt träningspass har du använt det mesta av den energin.

Du kan ersätta förpackade energidrycker med naturliga energidrycker. Du kan göra din egen energidryck med lättillgängliga naturliga ingredienser. Kom igen, ta en titt på följande naturliga energihöjande drycker.

1. Grön Smoothie

källa: thismamacooks

Rapporterad Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, läkare och författare Få av din syra förklarar att denna smoothie ger en extra boost av energi samt antioxidanter som hjälper kroppen att spola ut gifter.

För att göra denna drink, blanda naturliga ingredienser och blanda sedan och servera i tre glas. Materialet du behöver listas nedan.

1 näve spenat
En halv citron, skalad
färsk ingefära 2,5 cm
En halv gurka, skalad
1 näve korianderblad
1 nypa persilja
1 dl kokosvatten
Stevia och isbitar (tillsätt efter smak)

2. Sötpotatissmoothie

källa: solberry

Sötpotatis kan inte bara göras till kakor eller sallader, utan kan också användas som energidryck. Denna ingrediens innehåller kolhydrater och fibrer som ger långvarig energi i kombination med vitamin A och vitamin C.

Det är enkelt, blanda några ingredienser, mixa tills det är slätt och servera sedan i tre glas. Några av materialen du behöver finns nedan.

En halv bit ångad sötpotatis
En halv kopp fettfri grekisk yoghurt
En halv kopp vit mjölk
En halv stor banan
1 tsk kakaopulver
1 tsk chiafrön
Isbitar (efter smak)

3. Banan och äpple Smoothie

källa: hälsosamma juicer

Kombinationen av äpplen och bananer innehåller naturliga sockerarter som kan ge extra energi. Förutom att vara rika på vitaminer är äpplen också rika på antioxidanter som kan avvärja fria radikaler.

Dessutom ger tillsatsen av jordnötssmör hälsosamma fetter och proteiner så att du inte blir hungrig snabbt samtidigt som du balanserar blodsockernivån.

Metoden är väldigt enkel, du bara blandar alla ingredienser, mixar tills det är slätt och serverar i tre glas och kallt. Några av de material du behöver inkluderar nedan.

2 medelstora äpplen, skalade
2 frysta bananer
3 – 4 dejter
En kvarts kopp mjölk
2 msk jordnötssmör
En halv kopp krossad is

4. Kokosgrönt te

källa: aiyaamerica

Uttorkning kan göra din kropp trött. Denna energihöjande dryck är låg i kalorier som är något söt. Fördelarna med denna dryck kan hjälpa kroppen att balansera de förlorade elektrolyterna mer än fyra bananer.

Du behöver bara blanda alla ingredienser i ett glas som har fyllts med isbitar. Tillsätt citronskivor och myntablad och rör sedan tills det är slätt. Några av materialen du behöver förbereda finns nedan.

1 dl kokosvatten
2 tsk grönt pulver
En skiva citron
3 myntablad
Is

5. Energidryck från citron och mynta

Förutom uppfriskande är denna ena energihöjande dryck väldigt enkel att göra. Blandningen av citronvatten och te ger extra energi och antioxidanter till kroppen.

Du behöver bara blanda alla ingredienser i en cocktailshaker eller flaska. Skaka sedan och servera i ett glas. Nedan är några av de material du behöver.