Spjutkast: Historia, grundläggande tekniker och regler •

Kasta ett spjut eller spjutkastning är en gren inom friidrotten som fokuserar på styrkan i armmusklerna för att kasta ett spjut eller ett slags spjut med ett lätt material och en metallspets. Målet med denna sport är att kasta spjut så långt som möjligt. Innan du utövar det finns det ett antal tekniker och regler som du måste vara uppmärksam på när du utövar denna sport.

Historien om sporten spjutkastning

Som en atletisk sport är spjutkastning en sport som är resultatet av utvecklingen av användningen av spjut i mänskligt liv, inklusive jakt eller slåss. Efter detta ska spjutkastare kunna använda en hand för att kasta ett metallspjut så långt som möjligt.

Spjutkastet tros ha introducerats under de antika olympiska spelen som en del av femkampen 708 f.Kr. Vidare återuppstod denna kastsport i Tyskland och Sverige på 1870-talet. Tills det slutligen blev en del av den moderna olympiska atletiska sporten sedan 1908 för män och 1932 för kvinnor.

Den grundläggande tekniken att kasta ett spjut

Spjutkastet är en atletisk sport som lägger stor vikt vid rörelse och armmuskelstyrka, så du behöver göra det med rätt teknik för att undvika skador. När du börjar ett träningspass, se till att alltid värma upp genom att sträcka ut armar och axlar ordentligt.

Den grundläggande tekniken att kasta ett spjut består av minst tre delar, nämligen tekniken att hålla spjut, tekniken att springa och bära spjut samt tekniken att kasta spjut.

1. Spjuthållningsteknik

Det finns tre olika stilar av spjutkastningsgrepp, nämligen den amerikanska stilen, den finska stilen och klämman eller tångstilen. Om du precis har börjat med den här sporten, prova varje stil för att hålla spjutet för att hitta den som fungerar bäst för dig.

Det viktigaste är att du placerar spjutet horisontellt på axlarna, med handflatorna uppåt. Följande är en förklaring av var och en av spjuthållningsteknikerna.

• Amerikansk stil (Amerikanskt grepp). Den vanligaste grepptekniken du kan göra är att hålla spjutet med delen av snöret mellan tummen och pekfingret. Handflatan och resten av fingrarna greppar som vanligt.

• finsk stil (Finish grepp). Nästan som den amerikanska stilen, men du måste sträcka ut pekfingret något bakåt för kontroll. Under tiden, för att greppa repet gör du det med tummen och långfingret.

• klämkraft (V-grepp). Det är känt som en tång eftersom du nyper spjutet mellan pek- och långfingret. Under tiden håller tummen, ringfingret och lillfingret spjutet avslappnat.

2. Tekniken att bära ett spjut

När du har valt och bekantat dig med ett sätt att hålla spjutet på, följ sedan stegen för att bära spjutet nedan.

• Börja med att hålla spjutet över axeln, med armbågarna pekande framåt. Rikta sedan spetsen mot kastområdet i en lutning på cirka 40 grader.
• När du utför det första steget, placera dina höfter vinkelrätt mot målområdet. Nybörjare tar i allmänhet 10 steg innan de kastar, medan idrottare kan göra 13 till 18 steg.
• Under löpningen, se till att du bibehåller spjutläget som i den första rörelsen.
• När du har nått det sista steget, vrid benet mitt emot din spjuthållande hand och för dina höfter mot ditt mål.
• Gör en benrörelse i kors samtidigt som du drar spjutet bakåt. Luta dig bakåt medan du rätar ut dina armar och axlar för att förbereda dig för att kasta.

3. Spjutkastningsteknik

Följande steg för att kasta ett spjut kommer att avgöra hur långt och exakt du kastar ditt spjut.

• Efter att ha rätat ut armarna och lutat dig tillbaka, håll blicken på målområdet.
• Använd foten framför som stöd och tryck sedan med den andra foten. Flytta din vikt framåt medan du förbereder dig för att kasta spjut.
• Tryck samtidigt armen som håller spjutet upp och framåt. Släpp spjutet när handen är framför piedestalen eller på topp.
• Kasta så hårt du kan och håll balansen efter att ha kastat spjut.

Specifikationer för utrustning och fält för spjutkastning

International Association of Athletics Federations (IAAF) föreskriver ett antal regler angående spjututrustning och spelplaner vid OS och andra friidrottsturneringar. Några av reglerna för spjutkastning inkluderar följande.

• Spjut specifikationer. Ett spjut är ett spjut av trä eller metall med en vass metallspets och ett repgrepp på den. Spjutet ska väga minst 800 gram med en längd på 2,6-2,7 m för män och en minimivikt på 600 gram med en längd på 2,2-2,3 m för kvinnor.

• Spjutkastningsplattform. Startplatsen är minst 30 m, men under vissa förhållanden kan längden vara 36,5 m. Banans bredd är 4 m, med kastkurvan i form av en linje med en radie på 8 m som slutgräns innan spjutkastet.

• Landningsplats för spjut. Landningssektorn är markerad med en båge på gräsfältet i en vinkel på 28,96 grader.

Regler för spjutkastning i OS

Förutom att bestämma utrustningen och området för matchfältet, bestämmer IAAF också hur man beräknar och ett antal förbud för idrottare som kastar spjut.

• Det är inte tillåtet att använda tejpning för att fästa två eller flera fingrar som hjälper idrottaren att kasta, inklusive för användning av handskar.
• Varje idrottare har bara en minut på sig att kasta. Om den når de sista 15 sekunderna och idrottaren inte har kastat, kommer domaren att hissa en gul flagga som en varning. Om tidsgränsen överskrids kommer idrottarens poäng inte att räknas.
• Under torget off måste tävlande hålla sig inom banans område. Det är förbjudet att röra vid sidlinjen eller marken som ligger utanför banan.
• Idrottaren måste kasta spjutet över kastarmen och får inte korsa gränslinjen för kastkurvan.
• Ett regelbrott uppstår när kastaren vänder sig hela vägen runt så att ryggen är mot spjuts landningsområdet. Idrottare får inte rotera i något skede förrän kast och landning är klara.
• Spjutet måste landa inom landningsområdet och behöver bara göra ett märke på marken, inte sticka eller slå hål i gräset.
• Idrottare kommer i allmänhet att göra tre försök att kasta ett spjut i en tävling. I vissa fall kan idrottare utföra upp till sex försök.
• Domaren kommer att avgöra vinnaren utifrån kriterierna för ett giltigt kast och få det längsta avståndet.
• Om det blir oavgjort, kommer båda atleterna att försöka en gång till. Den idrottare som får bäst kast i detta försök kommer ut som vinnare.

Spjutkastning är en atletisk sport som förlitar sig på armmuskelstyrka, så det är viktigt att träna denna kroppsdel. Vem som helst kan utöva denna sport, så länge den utövas på en säker plats och åtföljs av en professionell tränare.