Muskelkramper är ett tillstånd som nästan alla upplever. När man använder kontrollerbara muskler som armar och ben kommer musklerna växelvis att dra ihop sig och slappna av. Muskler som drar ihop sig ofrivilligt kallas spasmer, och när spasmerna är tillräckligt starka och ihållande uppstår kramper. Men vad helvetet vad orsakar egentligen muskelkramper?
Olika orsaker till muskelkramper
Det finns olika tillstånd som kan orsaka muskelkramper, inklusive:
1. Otillräcklig blodtillförsel
En av orsakerna till muskelsmärta är behovet eller otillräcklig blodtillförsel. När blodkärlen som leder blod till benen börjar dra ihop sig kan det orsaka smärta som liknar kramper. Speciellt när du tränar.
Trots det kommer kramperna du känner vanligtvis att försvinna av sig själva efter att du slutat träna.
2. Nervtryck kan orsaka muskelkramper
Tryck på nerverna i ryggraden kan också orsaka muskelkramper i benen. Denna smärta blir vanligtvis värre när du går.
Därför, för att övervinna denna muskelkramp, kan du gå i en lätt framåtlutad position som om du trycker på en kundvagn. På så sätt kan du minska smärtan genom att hantera symtomen.
3. Mineralbrist
Brist på mineraler som kalium, kalcium eller magnesium kan orsaka muskelkramper. Vanligtvis uppstår detta tillstånd på grund av att man tar för många läkemedel som används för att behandla högt blodtryck.
4. Varmt väder
Varmt väder verkar också vara orsaken till muskelkramper. Detta tillstånd som orsakar muskelsmärta kan uppstå när du tränar eller gör fysiska aktiviteter i varmt och brännande väder.
Detta beror på att när du svettas mycket, blir kroppen berövad på vätska och mineraler. Faktum är att, som nämnts ovan, mineralbrist också kan vara orsaken till muskelkramper.
Försök därför att ta med en drink när du ska träna i varmt väder för att behålla muskelhälsan.
5. Uttorkning som orsak till muskelkramper
Fortfarande relaterat till den tidigare orsaken kan uttorkning också orsaka kramper. Det är inte bara uttorkning i varmt väder.
Undvik därför uttorkning och se till att du tillgodoser ditt dagliga vätskebehov för att undvika dessa tillstånd.
6. Överanvändning av muskler
Utöver att vara en orsak till muskelsmärta kan överdriven användning av muskler också vara en orsak till muskelkramper. När du till exempel cyklar långa sträckor eller ägnar dig åt högintensiv träning ökar din risk att utveckla muskelkramper.
Om nerverna som förbinder hjärnan, ryggmärgen och musklerna är överansträngda, kommer dessa muskler att reagera genom att orsaka kramper.
Detta kan också hända om du plötsligt ökar intensiteten på träningen, eftersom dina muskler kanske inte är vana vid den nya rörelsen, vilket orsakar muskelkramper.
7. Sitter eller står för länge
Muskler är gjorda för att röra sig. Därför kan muskler som lämnas för länge utan att flyttas vara orsaken till muskelkramper eller domningar. Vanligtvis kan de av er som arbetar framför datorn hela dagen eller åker tåg och måste stå på vägen uppleva detta tillstånd.
Olika riskfaktorer utlöser muskelkramper
Förutom orsakerna till muskelkramper kan du ha flera riskfaktorer som kan öka din potential för tillståndet, inklusive:
1. Åldrande
I princip kan vem som helst uppleva muskelkramper. Men ju äldre du blir, desto högre är risken att utveckla muskelkramper. Det beror på att muskelmassan minskar med åldern. Således kommer de återstående musklerna att vara mer mottagliga för stress.
Tryck på dessa muskler kan orsaka kramper. Faktum är att detta tillstånd inte bara kommer att hända en eller två gånger, men det kan hända ganska ofta.
2. Graviditet
Enligt en artikel publicerad i Cleveland Clinic är en av riskfaktorerna som kan orsaka muskelkramper graviditet. Ja, vanligtvis kommer kvinnor som är gravida ofta att uppleva kramper i benområdet.
Detta uppstår vanligtvis på grund av låga nivåer av elektrolyter i kroppen. För att inte tala om att förändringar i blodcirkulationen och tryck på nerver orsakade av det växande barnet hos fostret ökar risken för muskelkramper.
3. Användning av vissa droger
Det finns flera typer av läkemedel som, om de används, kan öka risken för att utveckla muskelkramper. Dessa inkluderar pseudoefedrin, som används för att behandla nästäppa, och statiner, som används för att behandla högt kolesterol.
4. Vissa hälsoproblem
Det är inte bara användningen av vissa mediciner som kan öka risken för att utveckla muskelkramper. Det finns även hälsoproblem som kan vara en bidragande orsak till muskelkramper.
Några av dem, inklusive klämda nerver, ryggmärgsskador, tryck på nerverna, diabetes och hypotyreos kan också öka din potential för muskelkramper.
5. Bära höga klackar under lång tid
En av riskfaktorerna som kan upplevas av kvinnor är att använda höga klackar. Du kommer förmodligen inte att uppleva muskelkramper om du bara använder den under en kort tid.
Men ju längre du använder höga klackar, desto större är risken att få muskelkramper. För att undvika detta kan du välja klackar som inte är för höga eller bära högklackat endast vid vissa tider.
