Under denna tid är det att vara uppe sent eller inte sova hela natten en av de aktiviteter som ofta förknippas med sömnbrist, sömnlöshet och olika andra sömnstörningar. Men dessa aktiviteter kan verkligen ha en negativ effekt på hälsan. Men det finns också anklagelser om att det även har hälsofördelar att stanna uppe sent. Verkligen? Kom igen, se följande förklaring!
Att stanna uppe sent anses ha fördelar för att förebygga depression
Att tillbringa en hel natt vaken eller allmänt känt som att vara uppe sent tros kunna förebygga depression. Faktum är att experter tror att att stanna uppe sent kan förbättra humöret.
Detta kan hända på grund av att nivåerna av hormonet serotonin, lyckohormonet, ökar i blodet. Men förbättrad sömnkvalitet efter att ha upplevt sömnbrist har också potential att ge denna antidepressiva effekt.
Det är faktiskt inte få som tror att fördelarna med att vara uppe sent inte bara gäller personer som är deprimerade, utan även personer som inte upplever psykiska störningar.
För att få fördelarna med att vara uppe sent rekommenderas att inte sova hela natten. Sedan, nästa dag, försök att inte sova alls förrän på natten. Om så är fallet kommer du att sova snabbare på natten.
Undvik då att använda alarmet och låt dig sova tills du verkligen vaknar. Detta kan hjälpa dig att vakna upp och känna dig mer energisk.
Dessutom, genom att få kroppen att uppleva sömnbrist först, "trycker du faktiskt på återställningsknappen" på kroppens biologiska klocka. Det betyder att du kan återställa din kropps dygnsrytm.
Detta förväntas vara mycket användbart för dig som har haft problem med tidsplanering eller tidshantering så att sömntiden ofta försummas.
Utöva dock inte denna metod omedelbart. Dessutom behöver experter fortfarande göra ytterligare forskning om fördelarna med att vara uppe sent på den här.
Du måste fortfarande rådgöra med din läkare om eventuella biverkningar. Anledningen är att hälsotillståndet för varje individs kropp är olika, så du måste först se till att din kropp är frisk.
Om du verkligen vill experimentera med fördelarna med att vara uppe sent på den här, se till att hålla en hälsosam kost och göra en bra läggdagsrutin för hälsan.
Riskerna för biverkningar av att vara uppe sent överväger fördelarna
Även om experter misstänker att det har fördelar att stanna uppe sent, orsakar denna vana fler hälsoproblem. Faktum är att biverkningarna av att vara uppe sent angriper inte bara den fysiska utan också den mentala hälsan.
För att inte tala om, när du inte sover på hela natten kommer du nästa morgon att uppleva trötthet till den grad att du inte kan fokusera. Detta kan ha en inverkan på din prestation, särskilt i din rutin.
Biverkningarna och negativa effekterna av att stanna uppe sent gör att fördelarna som du kan känna räknas som "små" eftersom denna vana också kan vara livshotande.
Hur kunde det vara? Enligt BMC Medicine kan sömnbrist leda till fordonsolyckor. Faktum är att detta tillstånd kan öka olyckorna med 33 procent eftersom fokuseringsförmågan då minskar.
Istället för att få fördelarna, här är några omedelbara biverkningar du kan känna om du stannar uppe sent:
- Kan inte koncentrera mig.
- Oförmåga att behålla ny information eller minnen.
- Möjligheten att forma minnen som inte stämmer överens med verkligheten.
- Minskad förmåga att fatta beslut.
- Tenderar att ta större risker eller göra fel val.
Dessutom finns det även långsiktiga biverkningar som kan uppstå, såsom:
- Högt blodtryck.
- Strokes.
- Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
- Fetma och viktökning.
- Diabetes typ 2.
- Njursjukdom.
- Lättare att reta upp.
- Depression.
- Ångeststörningar.
Med tanke på fördelarna med att stanna uppe sent kanske inte är effektivt för alla, medan biverkningarna kan hända vem som helst, så det skulle vara klokt om du inte gör denna vana för ofta.
Se till att det finns intressen som du inte kan lämna förrän du måste vara uppe sent. Dessutom, om du vill få fördelarna med att vara uppe sent, försök att hålla dig vaken hela dagen nästa dag.
Utan att göra sömncykeln enligt förklaringen ovan kanske du inte lyckas få fördelarna med att vara uppe sent.
