8 livsmedel för att stödja bebisens hjärnintelligens -

Mat för spädbarn från 6 månaders ålder är inte bara användbart för att tillgodose deras dagliga näringsbehov, utan stöder också hjärnans intelligens. Det är därför det är viktigt för föräldrar att vara uppmärksamma på näring i maten för att stödja barnets hjärnutveckling.

Tja, vilka matval kan man ge sedan barnet är 6 månader gammalt för att optimera hjärnans intelligens och utveckling?

En mängd olika matval för barnets hjärnintelligens

Talar om utvecklingen av barnets hjärna, denna process börjar inte bara när barnet föds.

Utvecklingen och tillväxten av barnets hjärna har börjat sedan han fortfarande var i moderns mage.

För att barnets hjärnutveckling ska bli mer optimal, stödjer det verkligen den lillas intelligens att tillhandahålla matkällor med rätt näringsinnehåll från 6 månaders ålder.

Därför finns det flera matkällor och näringsinnehåll som anses kunna maximera bebisens hjärnutveckling.

Intaget av kompletterande livsmedel för bröstmjölk (MPASI) är också tillräckligt för att tillgodose spädbarns näringsbehov.

Matkällor som kan ges för att stödja intelligensen i barnets hjärna från en tidig ålder är följande.

1. Kött och fisk

Kött och fisk är bra matkällor för intelligensen i barnets hjärna eftersom de innehåller fett.

Fett är ett näringsämne som behövs för utvecklingen av barnets hjärna.

När ett nytt barn föds litar man på bröstmjölk som näringskälla i form av det bästa fettet för utvecklingen och intelligensen av barnets hjärna.

Fetttyperna DHA (Docosahexaensyra) och ARA (Arakidonsyra) i bröstmjölken kommer att få barnets hjärna att fungera mer optimalt.

DHA och ARA hjälper också till att stödja utvecklingen av nervvävnad och ögats näthinna. Förutom bröstmjölk kan DHA och ARA även erhållas av spädbarn från dagliga matkällor.

Enligt Food and Drug Administration (FDA) inkluderar matkällor som innehåller DHA och ARA fiskolja, svamp och ägg.

Vissa typer av fisk som du kan ge till bebisar när kompletterande livsmedel är lax, tilapia, havskatt, sardiner, till uppsvällda.

Medan andra näringskällor i form av fett för barnets hjärnintelligens kommer från avokado, ägg, nötkött och nötter.

Om barnet är mer än 6 månader gammalt kan du tillgodose näringsbehovet av fett från dessa matkällor för att stödja intelligens och hjärnans utveckling.

2. Nötkött och kycklinglever

Sedan nyfödda litar man på bröstmjölk som den huvudsakliga järnkällan för spädbarn.

Men när barnet når 6 månaders ålder och äldre är det mycket viktigt att ge andra livsmedel som innehåller mycket järn, som nötlever eller kycklinglever.

Det beror på att barnets näringsbehov har ökat samtidigt som bröstmjölken inte längre klarar av att tillgodose behoven när den når 6 månaders ålder.

Av denna anledning behövs kompletterande föda som fast föda som ges växelvis med bröstmjölk enligt barnets kompletterande matschema.

I det nyfödda till 2 år kommer barnets kropp att växa snabbt. Detta tillstånd gör att volymen blod som produceras ännu mer.

När det finns brist på järn i den kompletterande matmenyn kommer kroppen att använda alla tillgängliga järnreserver för att producera blod.

Därför får hjärnan så småningom inte tillräckligt med järninnehåll.

Brist på intag av näringsämnen som järn, kan utlösa uppkomsten av kognitiva problem för utvecklingen av barnets hjärna och intelligens.

Förutom nötlever och kycklinglever kan andra järnkällor också erhållas från nötkött, fisk, kyckling utan skinn och ägg.

Du kan också ge honom barnmatsprodukter som har tillsatts specifikt med järn (järnberikad).

3. Ägg som mat för barnets hjärnintelligens

Ägg är en bra källa till kolin näring för att stödja spädbarns intelligens och hjärnutveckling.

Kolin är en form av B-komplexet vitamin som människor kan producera i mycket små mängder.

Behovet av kolin från mat ökar vanligtvis alltid eftersom det används för att stödja spädbarns intelligens och hjärnutveckling.

Kolin i kroppen kommer att omvandlas till betain som fungerar för att reglera genfunktion, reglera nervutveckling och hjärnans utveckling.

Brist på kolin näring från mat kan störa utvecklingen av barnets hjärna, intelligens och nerver.

Lansering från Stanford Children's Health, källor till kolin kan erhållas från äggulor, rött kött, fisk, fågel, till produkter som yoghurt och ost.

Dessutom är grönsaker som broccoli, bok coy, blomkål och kål också källor till kolin näring.

Du kan bearbeta matkällor av kolin till huvudmenyn eller babysnacks.

4. Nötter

Folsyra är ett av näringsämnena från typen av B-vitaminer för att stödja spädbarns intelligens och hjärnutveckling.

Om det är brist på dessa näringsämnen sedan början av graviditeten kan saker som kan hända störningar i barnets nerv- och hjärnutveckling.

Därför bör moderns folatbehov från början av graviditeten till och med före graviditeten tillgodoses ordentligt för utvecklingen av barnets hjärna och nerver i livmodern.

Folatrika matkällor kan erhållas från baljväxter, såsom sojabönor, jordnötter, kidneybönor, ärtor och gröna bönor.

Vissa bearbetade livsmedel som bröd och barnflingor innehåller också folsyra som ett komplement till deras näringsinnehåll.

5. Skaldjur för barnets hjärnintelligens

Skaldjur som tonfisk, räkor, hummer och tång är rika på näringsämnen som jod. Detta visar sig vara bra för barnets hjärnutveckling och intelligens.

Eftersom de fortfarande var i livmodern fram till födseln behöver spädbarn fortfarande mat som innehåller jod för hjärnans utveckling.

I grund och botten fungerar jod som en form av sköldkörtelhormon som produceras av sköldkörteln.

Sköldkörtelhormon är ett hormon som behövs för normal utveckling av barnets hjärna och nerver.

Förutom fisk och skaldjur kan spädbarn som är 6 månader få källor till jod, inklusive potatis, torskleverolja, ägg och salt.

6. Tofu och tempeh

Andra livsmedel som är näringsrika och innehåller ingredienser för att optimera spädbarns intelligens och hjärnutveckling är tofu och tempeh.

Protein är användbart för att bilda babyhjärnceller och bindväv runt hjärnan.

Inte nog med det, protein producerar också nya nervceller i hjärnan, vilket gör att barnets hjärna kan fortsätta växa och utvecklas.

Det är därför som intaget av proteinnäringsämnen från maten är mycket viktigt för såväl intelligens som utvecklingen av barnets hjärna.

Dessa olika proteinkällor är uppdelade i vegetabiliska proteiner som bönor, tofu, tempeh och oncom.

7. Pilgrimsmusslor (ostron)

Skaldjur, som ostron, kan ges som mat för att optimera hjärnans intelligens. Var dock uppmärksam på om barnet har allergier eller inte.

Detta beror på att skaldjur innehåller ett av de näringsämnen som är bra för barnets hjärnutveckling som zink eller zink.

Zink är ett mineralintag som spelar roll vid bildandet av celler och bildandet av DNA från och med befruktningsögonblicket i livmodern.

I barnets utveckling ökar också behovet av zink. Därför är det också nödvändigt att äta fast föda som innehåller zink för att förhindra näringsproblem hos spädbarn.

8. Lax

Lax innehåller en mängd olika näringsämnen eller näringsämnen som är bra för barnets tillväxtperiod, varav ett är D-vitamin.

Vitaminer för spädbarn är kända för att ha olika fördelar, inklusive vitamin D som är bra för att stödja benstyrka och barnets hjärnutveckling.

D-vitamin kan fås från livsmedel som fet fisk, fiskolja, berikad barnmjölk och exponering för UV-strålar från solen.

Du kan börja ge alla dessa matkällor till ditt barn från 6 månaders ålder, antingen genom att få mat (skedmatning) eller äta ensam (baby ledd avvänjning).

6 månaders barnmatsrecept för hjärnintelligens

Efter att ha vetat vilken mat du kan använda för att öka bebisens hjärnintelligens, är det dags för dig att titta på recept för att göra dem direkt.

Du kan också rådgöra med din läkare först för att få en tydligare förståelse för näring och näring när barnet har kommit in i den kompletterande matningstiden.

Här är några 6-månaders barnmatsrecept för att öka bebisens hjärnintelligens, till exempel:

1. Tofu, broccoli och räkgröt

Ingredienser

2-4 msk vitt ris
3 räkor
4 bitar broccoli
2 bitar tofu
125 ml mineralvatten
70 ml buljong
1 vitlöksklyfta

Hur man gör

Tillsätt det vita riset och vattnet efter smak och koka sedan om tills vattnet minskar.
Häll buljong, räkor, broccoli och tofun som har skurits och hackats.
Tillsätt tillräckligt med vitlök och koka sedan tills vattnet krymper.
Du kan också lägga till limeblad eller lagerblad för att göra det mer doftande.
Sila av den kokta gröten och justera sedan tjockleken med varmt vatten.

2. Wokad lever och kött

Ingredienser

15 gram nötfärs
15 gram kycklinglever
10 gram gröna bönor
15 gram brunt ris eller vitt ris
15 gram sockermajs
10 gram broccoli
1 klyfta lök och vitlök

Hur man gör

Kombinera brunt ris eller vitt ris med gröna bönor med 300 ml vatten tills det känns mjukt.
Fräs lök, vitlök tills det doftar.
Tillsätt köttfärs, kycklinglever, majs och broccoli och koka tills det är klart.
Blanda eller sila alla ingredienser och justera konsistensen med vatten eller rök.

3. Fisk och ägg laggröt

Ingredienser

Kokt vitt ris efter smak
Makrill, lax eller annat som innehåller omega 3
1 ägg
Bönor och morötter efter smak
1 klyfta lök och vitlök
Osaltat smör eller kan ersättas med margarin

Hur man gör

Fräs vitlök, lök och osaltat smör tills det doftar.
Tillsätt fisk, ägg och grönsaker.
Tillsätt 200 ml vatten och rör sedan tills det blir en slurry.
Sila eller blanda tills den får en fin konsistens.
Du kan också lägga till evoo vid måltiderna.

Hur lätt är det inte att göra, frun? Kom igen, tillgodose ditt barns näringsbehov med en mängd olika livsmedelsingredienser för att hjälpa till att optimera ditt barns hjärnintelligens.