För personer som har haft en stroke finns det olika kostrestriktioner som en förbättring av ätmönster som måste följas för att förhindra att sjukdomen återkommer. Utöver den dagliga basfödan behöver strokedrabbade öka konsumtionen av frukt som är hälsosam för hjärtat. Kom igen, vet vilka frukter som är bra för strokedrabbade.
Olika frukter som rekommenderas för strokedrabbade
Stroke börjar med bildandet av plack i blodkärlen. Denna process kan påskyndas genom exponering för fria radikaler från miljön och en ohälsosam livsstil. Med tiden kommer plack blockera blodflödet till hjärnan och utlösa en stroke.
Frukter är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Alla tre skyddar dig från olika faktorer som orsakar stroke genom att bekämpa fria radikaler och bibehålla hjärtfunktionen. Bland de många typerna av frukt, här är de mest rekommenderade för strokedrabbade:
1. Olika typer av bär
Bär är frukter som är rika på antioxidanter och fytokemikalier. Fytokemikalier är kemiska föreningar som finns i vegetabiliska livsmedel och har vissa fördelar när de konsumeras. För strokedrabbade fungerar föreningarna i denna frukt för att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.
Varje typ av bär har sina egna fördelar. Björnbär och hallon innehåller till exempel polyfenolantioxidanter som skyddar blodkärlen från fria radikaler. Under tiden innehåller blåbär och jordgubbar ämnen som hjälper till att vidga blodkärlen så att blodflödet blir jämnt.
2. Citrusfrukter
En annan typ av frukt som är fördelaktig för strokedrabbade är citrusfrukter. Denna fruktgrupp består av söta apelsiner, limefrukter, gedang limefrukter ( grapefrukt ), Orange sunkist , citroner och liknande frukter med samma egenskaper.
Antioxidanterna och fibrerna i citrusfrukter kan sänka blodtrycket och det onda kolesterolet, och öka det goda kolesterolet i kroppen. Tack vare dessa fördelar anses citrusfrukter skydda hjärtat och minska risken för stroke.
3. Äpple
Äpplen har kopplats till en minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Detta påstående är inte utan anledning, med tanke på att äpplen innehåller mycket fibrer som är användbart för att bibehålla normala kolesterolnivåer.
Denna frukt rekommenderas för strokedrabbade eftersom den innehåller flavonoider som kan sänka blodtrycket och det onda kolesterolet. Lanserar en studie i Journal of Nutrition flavonoider kan till och med minska risken för stroke med 20 procent.
4. Tomat
Ofta betraktas som en grönsak, tomater är faktiskt en frukt som rekommenderas för strokedrabbade. Tomater innehåller antioxidanter som består av vitamin A, vitamin C, folsyra, betakaroten, och fördelen, lykopen.
Lykopen i tomater kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet, förhindra inflammation i blodkärlen och upprätthålla normalt blodtryck. Alla tre är viktiga faktorer för att minska risken för stroke.
5. Drakfrukt
Drakfrukt anses vara en typ av frukt som är bra för strokedrabbade. Anledningen är denna frukt rik på magnesiuminnehåll. Faktum är att 18% av en kopp drakfrukt är magnesium.
I allmänhet finns det 24 gram magnesium i kroppen. Även om det är relativt litet, finns detta mineral i varje cell och spelar en viktig roll i mer än 600 kemiska reaktioner i kroppen. Till exempel spelar magnesium en roll i processen att omvandla mat till energi, muskelsammandragning och benbildning och bildandet av DNA.
Enligt en studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition kan magnesiuminnehåll i kroppen också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa det.
6. Avokado som frukt för stroke
Denna frukt tros också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Detta är naturligtvis bra för strokedrabbade eftersom för högt kolesterol kan orsaka plackuppbyggnad i blodkärlen. Plackuppbyggnad har potential att orsaka en ischemisk stroke om den täpper till ett blodkärl i hjärnan.
Dessutom tros kaliumhalten i avokado också minska blodtrycket vilket säkert är bra för strokedrabbade så att nästa stroke inte inträffar. Så mycket som 4,7 gram kalium kan sänka blodtrycket med 8,0/4,1 mmHg. Det vill säga, kalium kan minska upp till 15% risk att få en stroke.
Varje typ av frukt är faktiskt fördelaktigt för strokedrabbade. De sex frukterna ovan rekommenderas dock eftersom de är höga i antioxidanter, vitaminer, mineraler och liknande föreningar som är fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen.
