Ansträngande aktiviteter som utförs under en hel dag, speciellt aktiviteter som använder mycket benmuskler som att stå, gå, springa och gå upp och ner för trappor gör ofta benmusklerna ömma. Om det inte hanteras kommer detta säkert att störa dina arbetsaktiviteter och produktivitet. Om du får slut på smärtlindrande salva hemma kan du prova att blötlägga fötterna i varmt vatten. Är du inte säker på att varmt vatten kan lindra ömma fötter? Fortsätt läsa den här artikeln.
Är det sant att blötläggning av fötterna i varmt vatten kan lindra ömhet?
Du kanske är en av dem som ofta åker till och från jobbet med kollektivtrafik. I kollektivtrafiken får man ofta stå under resan. Som ett resultat, vad mer om inte dina fötter känns ömma.
Muskelömhet orsakas faktiskt av en ansamling av mjölksyra i musklerna. Mjölksyrauppbyggnad uppstår på grund av överanvändning av muskler. Muskler kräver stora mängder energi för att dra ihop sig. För att producera energi bryter musklerna ner sockerreserverna i musklerna (glykogen). I ett tillstånd av syrebrist producerar denna nedbrytning av muskelsocker mjölksyra.
Tja, det är detta som orsakar känslan av ömhet. Så hur kan blötläggning i varmt vatten hjälpa till att minska ömhet? I teorin kan att blötlägga fötterna i varmt vatten förbättra blodcirkulationen i benen. Enkelt uttryckt kan varmt vatten vidga blodkärlen i benen.
Jämnt blodflöde gör att mjölksyran som ansamlas i benmusklerna lätt löses upp i blodet och utsöndras av kroppen. Detta visade sig dock vara obevisat. Men att blötlägga fötterna i varmt vatten kan ge tröst och minska smärta.
Om du vill blötlägga fötterna, se till att det är varmt, inte varmt
Även om det inte minskar mjölksyran, visar det sig att blötläggning i varmt vatten kan minska smärta i leder och muskler. Enligt dr. Bruce E. Becker, chef för National Aquatics & Sports Medicine Institute vid Washington State University i Spokane, även om det kan verka enkelt, kan att blötlägga fötterna i varmt vatten lossa lederna på dina fötter och därigenom minska inflammation, svullnad eller smärta.
Enligt Arthritis Foundation används denna terapi som har funnits i tusentals år ofta för att behandla smärta i muskel- och skelettsjukdomar (ett tillstånd som stör funktionen hos leder, ligament, muskler, nerver och senor, såväl som ryggraden) och fibromyalgi (smärta i skelett och leder) muskel som strålar in i kroppen varifrån smärtan kommer).
Se dock till att temperaturen på vattnet du använder är varmt inte varmt, vatten som är för varmt kan öka risken för att du bränner dig. Den rekommenderade vattentemperaturen är 33-37 grader Celsius. Om du har hjärtsjukdom kan vatten som är för varmt sätta för mycket tryck på ditt hjärta. Enligt U.S.A. Enligt Consumer Product Safety Commission anses vattentemperaturer som överstiger 40 grader Celsius vara farliga för alla.
Tillsätt salt till ditt varma vatten
Inte bara varmt vatten, du kan lägga till salt i en behållare med varmt vatten som du kommer att använda för att bada. För att bada med saltvatten rekommenderas du att använda salt som innehåller magnesiumsulfat. Magnesiumsulfatet i salt kan lindra muskelsmärtor eller blåmärken.
Enligt en undersökning tillbringar cirka 61 procent av kvinnorna mer än fyra timmar på att stå upp hela dagen. Att stå för länge är faktiskt inte bra för hälsan eftersom det kan orsaka smärta i benen. Efter att ha stått länge rekommenderas därför att du blötlägger fötterna eller kroppen i varmt saltvatten.
Blötläggning i varmt saltvatten i 20 minuter kan slappna av i fötterna och hjälpa till att fördriva smärtan som uppstår. Dessutom kan användningen av salt innehållande magnesiumsulfat ge fler fördelar, som att slappna av i musklerna, minska smärta och lugna kroppens nervsystem.
Om ömheten i fötterna inte har försvunnit kan du prova att använda en smärtlindrande kräm som gnuggas på fötterna eller konsultera en läkare.
