O eller fotform genu varum , förekommer vanligtvis hos barn i åldern 2-6 år, även vuxna. Patienter med denna sjukdom visar vanligtvis formen på benen med knän och ben som har böjts utåt, så att de liknar formen på bokstaven O, vilket gör att en person går obalanserad. Så, hur kan man övervinna formen på foten O?
Hur man hanterar formen på foten som du kan välja
Orsaken till fot O kan orsakas av medfödda tillstånd, ofullständig bentillväxt, till och med fetma från tidig ålder. Detta tillstånd är ganska inflytelserik över komforttillståndet för höfterna, knäna och fotområdena hos personer med fot O. Gradvis kommer O fotsjukdom att påverka gång och kan påverka en persons självförtroende.
De flesta med fot O får inte behandling eller behandling specifikt för att återställa den. För att göra det tydligare, låt oss diskutera en efter en hur man kan övervinna fotens O-form.
1. Osteotomi
Detta kirurgiska ingrepp rekommenderas vanligtvis för personer med artrit. Men det kan också användas för att övervinna benbenen som är i form av bokstaven O.
I denna behandling får du generell anestesi eller ryggbedövning. Sedan kommer din kirurg att göra ett snitt i benområdet för renovering.
Beroende på platsen för skadan kan kirurgi involvera ditt smalben eller lårben. Den vanligaste formen av knäosteotomi involverar skenbenet.
I den enklaste knäosteotomi skär din kirurg nästan hela benet, öppnar gapet, fyller det med ett bentransplantat och fäster benet på plats med ett plattliknande instrument och skruvar.
Ett annat sätt är att skära av smalbenet eller lårbenet och sedan ta bort benskivorna. Efter att ha klippt kanten av benet, fortsätt sedan med proceduren för att gå med och använda metallhårdvara. Operation för att behandla O-formade ben tar vanligtvis en till två timmar.
Beroende på hur komplex operationen är och hur väl du återhämtar dig kommer du antingen att åka hem samma dag eller läggas in på sjukhus. Du kommer att behöva använda kryckor i cirka två månader för att ditt ben ska läka ordentligt.
Rehabilitering kan ta upp till sex månader och kommer att innehålla övningar som syftar till att:
- Stärk dina lårmuskler (quads).
- Förbättra knäets rörelseomfång och kroppsbalans.
2. Sjukgymnastik
Nästa sätt att övervinna benens O-form är terapi i form av fysiska övningar som du känner som neuromuskulär träning. Genom fysisk aktivitet kommer detta att träna dig att hålla dina fötter och knän i linje under träning.
Övningar för att sträcka ut höft- och lårmusklerna och för att stärka höftmusklerna har visat sig korrigera sneda bendeformiteter. Detta kan bidra till att minska risken för skador hos personer med O-formade fötter.
Exempel på övningar som kan bli lidande genu varum för att övervinna O-formade ben är hamstring stressar, och följ stegen som citeras från Mayo Clinic.
- Ligg på golvet nära hörnet av väggen.
- Lyft ditt vänstra ben och vila din vänstra häl mot väggen. Håll vänster knä lätt böjt.
- Räta försiktigt ut vänster ben tills du känner en sträckning längs baksidan av vänster lår.
- Håll i cirka 30 sekunder och byt till det andra benet.
3. Yoga
Yoga är en typ av träning vars huvudmål är att göra kroppen mer flexibel, denna typ av träning är en ganska effektfull träning för att övervinna benens O-form.
Yogarörelser som kombinerar benflexibilitet kan förbättra ben- eller hållningsproblem. Yogaträning är bra för drabbade genu varum vuxna eftersom det kräver förståelse för yogans rörelsemönster och högt fokus.
4. Pilates
Pilatesrörelser liknar lite yogarörelser, användbara för att hjälpa till att förbättra hållning och kroppsanpassning. Övningar utförs med hållning, armar och ben som en ballerina och gör roll-ups, kan hjälpa till att stärka benmusklerna.
Börja med att lägga dig på mattan med hjälp av de starka gummikrokarna på mattans ändar, fäst dina fötter i gummikrokarna. Lägg dig på mattan, placera båda benen parallella och starta sedan rörelsen situps utan att ta bort den parallella benpositionen. Gör det regelbundet, denna rörelse syftar till att hjälpa till att övervinna de O-formade benen blir mer raka och parallella.
