Sömn är ett grundläggande behov som är mycket viktigt för människor. Anledningen till att sömn av god kvalitet kan påverka kroppens hälsa som helhet. Därför är det viktigt att sova av god kvalitet varje natt. Användningen av ögonbindel för att sova sägs kunna göra sömnen mer sund. Är det sant? Om så är fallet, är det nödvändigt att använda ett ögonlapp för att sova?
Forskning: ögonbindel förbättrar sömnkvaliteten
En studie genomfördes för att fastställa effekten av ögonbindel på sömnkvaliteten hos hjärtpatienter genom att involvera 60 slutenvårdspatienter vid Coronary Care Unit (CCU) på ett sjukhus i Iran.
I denna studie försökte läkarna använda flera sätt att förbättra kvaliteten på patientens sömn.
Metoden som används är aromaterapi, muskelavslappning och användning av ögonbindel för att sova.
Ögonlappen som används är gjord av tyg och har en elastisk rem för att fästas i patientens huvud.
Denna ögonbindel är utformad för att blockera allt ljus som kan komma in i patientens ögon och skapa totalt mörker.
Resultaten visade att användningen av ögonbindel förbättrade sömnkvaliteten i experimentgruppen mer än kontrollgruppen som inte använde enheten.
I slutet av studien drog experterna slutsatsen att användningen av ögonbindel för sömn visade sig förbättra sömnkvaliteten hos hjärtpatienter, som vanligtvis inte sover bra och behöver sömntabletter.
För- och nackdelar med att använda ett ögonskydd för att sova
Från resultaten av dessa studier kan man dra slutsatsen att ögonbindel kan förbättra sömnkvaliteten.
Men valet är ditt, oavsett om du känner behov eller inte.
Här är olika fördelar och nackdelar som du kan tänka på innan du använder ett ögonlapp för att sova.
Överskott
Minska svullnad
En hälsospalt på nätet vid Columbia University rapporterar att du kan lindra svullna ögon när du vaknar genom att bära ett ögonplåster som lugnar och kyler dina ögon.
Du kan få detta från en ögonlapp gjord av gel. Vissa av dessa ögonbindel har till och med en lugnande örtdoft för att förbättra din avslappning medan du sover.
Blockera ljuset
Schiffert Health Center i Virginia Tech rekommenderar att du bär ett ögonskydd för att blockera ljus som kan störa din sömn. Ljus är vanligtvis en signal för kroppen att vakna.
Under tiden kommer kroppen att reagera på mörkret genom att göra dig sömnig. Därför är det bra att använda ett ögonlapp för att få dig att somna snabbt och ordentligt.
Faktum är att en kinesisk studie från 2010 som tittade på patienter på intensivvårdsavdelningar visade att deltagare som bar ögonlappar och öronproppar hade höga nivåer av melatonin, ett hormon som hjälper till att kontrollera sömnen.
Brist
Sårbar för att vakna sent
Ögonbindel som används under sömn blockerar inkommande ljus. Därför, när solen går upp, kan du fortfarande känna natt eftersom dina ögon inte utsätts för solljus som vanligtvis väcker din kropp. Så du är benägen att uppleva en längre sömntid och orsaka översömn.
Lämnar linjer i ansiktet
Nästan alla massöverdrag har ett elastiskt band att fästa på huvudet. Detta gummi kan lämna slitage på sidorna av ansiktet om det är för hårt. Men väljer du ett löst gummi så lossnar det lätt medan du sover.
De olika övervägandena ovan kan vara din referens om du behöver en ögonbindel för att sova eller inte. Det viktigaste är att behålla kvaliteten på din sömn varje natt så att kroppen får maximal nytta av själva sömnprocessen.
