Även om det inte är ett allvarligt medicinskt problem, kan dålig andedräkt få oss att känna oss otrygga. Den obehagliga lukten som kommer ut ur munnen gör att vi ofta känner oss underlägsna för att föra samtal med människor omkring oss. Men nu behöver du inte oroa dig längre. Det finns många enkla men kraftfulla sätt att bli av med dålig andedräkt. Något? Låt oss hitta svaret i följande recension.
Det mest effektiva sättet att bli av med dålig andedräkt
Mer än 90 procent av fallen med dålig andedräkt kommer från smutsiga tänder och mun på grund av bakterier. Varje gång du äter kan bitar av mat fastna eller fastna mellan dina tänder.
Rester av mat som stoppas in i tänderna över tid kommer att närma sig av bakterier om du sällan borstar tänderna. Dessa bakterier kan frigöra svavelföreningar som gör att din mun luktar illa.
Trots det finns det många andra faktorer som också kan orsaka dålig andedräkt. Från att röka, äta starkt luktande mat, till tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Oavsett orsak, låt inte dålig andedräkt sänka ditt självförtroende. Några av de enkla sätten nedan kan du försöka bli av med irriterande dålig andedräkt.
1. Drick vatten
Visste du att muntorrhet kan orsaka dålig andedräkt? Ja. Muntorrhet indikerar mindre salivproduktion. Detta kan påverka din munhygien.
Utan saliv är bakterier som orsakar dålig andedräkt mycket lätta att föda upp. Anledningen är att de bakterier som orsakar dålig andedräkt kan trivas bäst i torra miljöer.
Bakterier som växer och förökar sig producerar då svavelföreningar (svavel) som svider. När du öppnar munnen kommer den obehagliga lukten att strömma ut.
Det är därför att dricka mycket vatten är det enklaste sättet att behandla och bli av med dålig andedräkt. Tillräckligt vätskeintag kan öka salivproduktionen. På så sätt blir din mun fuktigare och andedräkten känns fräsch.
Det finns inget exakt mått på hur mycket du ska dricka. Se bara till att dricka ett glas vatten direkt när du känner dig törstig. Kom ihåg att dricka mycket vatten, inte koffeinhaltiga eller sockerhaltiga drycker.
2. Tandborste
Experter är överens om att smutsiga tänder och mun är den vanligaste orsaken till dålig andedräkt. Det är därför att upprätthålla munhygien och hälsa är det mest effektiva sättet att bli av med dålig andedräkt.
Se till att du borstar tänderna två gånger om dagen på morgonen och på natten med en fluortandkräm. Fluor är ett effektivt mineral som hjälper till att skydda tänderna från förfall.
Borsta dock inte bara tänderna. Använd rätt teknik så att du kan känna mer optimala resultat.
Undvik att borsta tänderna för hårt. Istället för att göra tänderna renare, urholkar en kraftig skrubbning till och med tandemaljen. Detta är ursprunget till känsliga tänder.
Glöm inte att byta dina borstar var 3-4 månad. Tunna borst är inte effektiva för att rengöra tänderna från plack och matrester.
3. Tandtänder
Vita tänder, rena och bra andedräkt hela dagen är allas dröm. För att inte bara vara en dröm måste du tandtråd efter att ha borstat tänderna.
Tandtråd är en teknik för rengöring mellan tänderna med tandtråd. Tandtråd kan hjälpa till att rensa matrester som fastnar mellan tänderna och som inte kan nås av borsten på borsten.
När det görs regelbundet på rätt sätt, tandtråd Tänder kan vara ett säkert sätt att bli av med dålig andedräkt. Undvik att gnugga eller dra för hårt i tråden.
Anledningen är att detta faktiskt kommer att skada ditt tandkött och få dem att blöda.
4. Använd munvatten
Vill du att dålig andedräkt ska försvinna på ett ögonblick? Gurgla med munvatten, aka munvatten.
Förutom att eliminera dålig andedräkt kan gurgling också rengöra hela munhålan från matrester och plack. Det är bra att skölja regelbundet två gånger om dagen efter att du borstat tänderna och tandtråd.
För optimala fördelar, se till att du vet hur du använder den. Innan du använder munvatten, var noga uppmärksam på ingredienslistan.
Undvik att köpa munvatten som innehåller alkohol. Alkohol kan torka ut din mun och göra din dåliga andedräkt värre.
Använd dessutom munvatten enligt doseringen. Se till att du inte överanvänder det. Överdriven användning av munvatten kan orsaka en överdos som kan ha en negativ effekt på kroppen.
Det är viktigt att förstå att gurgling inte kan ersätta rollen som borstning och tandtråd tandtråd. Munvatten hjälper bara till att minska bakterier och fräschar upp andedräkten.
Se därför till att du också fortsätter att borsta tänderna regelbundet. tandtråd, och borstar tungan varje dag.
5. Rengör tungan
Utan att inse det är din tunga fylld med plack och bakterier som orsakar dålig andedräkt. Om plack och bakterier fortsätter att få växa och häcka där, då kommer dålig andedräkt att fortsätta att spöka.
Tyvärr bara genom att gurgla med munvatten inte tillräckligt för att utrota plack och bakterier på tungan. Vid sköljning kommer endast det yttersta lagret av plack att fällas. Medan bakterierna under fortfarande är fästa på ytan av tungan.
Därför bör rengöring av tungan vara en del av vår dagliga rutin. Du kan rengöra tungan med en tandborste som ett sätt att bli av med dålig andedräkt.
Skrubba långsamt från basen av tungan till spetsen av tungan med en tandborste. Efter det, gurgla med rent vatten. Din tunga kommer att bli ren och fräsch igen.
Om tandborsten inte når baksidan av tungan eller om du inte känner dig bekväm med att använda en tandborste, prova att använda den skrapa. Skrapa är ett specialverktyg för att rengöra tungan.
Detta verktyg kan rengöra bakterier, matrester och döda hudceller som fastnar på tungan. Så efter att ha borstat tänderna, tandtråd, och gurgla glöm inte att rengöra tungan, ja!
6. Gurgla bakpulver
Faktum är att fördelarna med bakpulver inte bara används för att göra kakor. Bakpulver aka natriumbikarbonat kan också användas som ett naturligt munvatten och botemedel för att bli av med dålig andedräkt.
Forskning visar att bakpulver är effektivt för att döda bakterier som orsakar dålig andedräkt. Rutinmässigt gurgla med en bakpulverlösning kan också hjälpa till att rengöra plack och matrester som fastnar på tändernas yta.
Hur man blir av med dålig andedräkt med bakpulver är enkelt. Du löser helt enkelt upp 2 teskedar bakpulver i ett glas varmt vatten.
Gurgla runt munnen i 30 sekunder. Kasta sedan sköljvattnet. Gör denna metod regelbundet för att få optimala resultat.
7. Undvik mat som orsakar dålig andedräkt
Även om det smakar gott, visar det sig att det finns ett antal livsmedel som kan vara en källa till dålig andedräkt. Till exempel vitlök, durian, petai och jengkol.
I princip kommer all mat du äter att påverka hur din mun och andedräkt kommer att lukta. Eftersom de föreningar som orsakar dålig andedräkt i dessa livsmedel kan överleva i din mun.
Dessa föreningar kan också komma in i blodomloppet och lungorna, vilket orsakar en obehaglig lukt när du öppnar munnen.
Var därför klok i att välja den dagliga kosten som ett sätt att eliminera och övervinna problemet med dålig andedräkt.
8. Sluta röka
Den dåliga andedräkten hos människor som röker tenderar att ha en stark, obehaglig lukt. Detta beror på att aktiva rökare har lättare att uppleva olika tand- och munproblem.
Olika studier rapporterar till och med att rökare löper dubbelt så stor risk att utveckla tandköttssjukdomar som de som inte röker. Tandköttssjukdom är en av anledningarna till att du upplever dålig andedräkt.
Om du har detta är det bästa sättet att bli av med dålig andedräkt att sluta röka. Till en början var det inte lätt. Det är dock inte omöjligt att börja sluta röka just nu.
Du kan definitivt göra det om du är beslutsam och seriös. Tveka inte att be om stöd från dina närmaste när det blir tufft.
Kom ihåg att att sluta röka inte bara gör din andedräkt fräschare. Att sluta röka förbättrar också din allmänna hälsa.
Om det fortfarande är svårt är det bästa alternativet att konsultera en läkare. Läkare kan ordinera vissa mediciner eller rökavvänjningsterapi.
9. Samråd med tandläkaren
Dålig andedräkt kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom diabetes och njursjukdom.
Därför, om några av metoderna ovan inte fungerar för att bli av med dålig andedräkt, gå omedelbart till tandläkaren.
Läkaren kommer att ta reda på orsaken till dålig andedräkt genom att undersöka din munhåla noggrant. Han kommer också att fråga om din sjukdomshistoria och hur du tar hand om dina tänder och mun.
Vid behov kommer läkaren också att be dig utföra en serie laboratorietester för att bekräfta diagnosen. Efter att orsaken är känd kan läkaren bestämma rätt behandling enligt ditt tillstånd.
Du kan ordineras ett speciellt munvatten som kan användas för att fräscha upp andan och rengöra munnen. Speciell tandkräm kan också ges för att skydda dina tänder från hotet från plack och bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Helst ska du rutinmässigt kontrollera din tand- och munhälsa minst var sjätte månad.
Olika livsmedel som eliminerar dålig andedräkt
Det visar sig att det finns mat och dryck som tillfälligt kan lindra dålig andedräkt. Detta förmedlades av Gerald P. Curatola, en lektor i tandvård vid New York University College of Dentistry på Everyday Health-sidan.
När du inte kan rengöra tänderna direkt, prova några av maten och dryckerna nedan som ett sätt att bli av med dålig andedräkt.
1. Tuggummi
Tuggummi kan vara ett snabbt sätt att bli av med dålig andedräkt i en nödsituation. Dessutom kan tuggummi bidra till att öka produktionen av saliv för att tvätta bort resterna av plack som har fastnat på tänderna.
Enligt drg. Tripti Meysman, grundare av en tandvårdsklinik som heter CityTooth i Minneapolis, USA, att äta tuggummi kan vara en smart lösning som ett sätt att bli av med dålig andedräkt när du inte tar med en tandborste.
Välj istället tuggummi med mintsmak och undvik tuggummi med söt smak. Förutom att mintsmaken kan dölja dålig lukt i munnen är sockerhalten inte heller särskilt bra.
Det beror på att bakterier i munnen kan äta sockerhalten i sötsmakande tuggummi, som sedan producerar syra i munnen. Sura tillstånd i munnen kan skada tandemaljen och orsaka dålig andedräkt.
2. Yoghurt
Yoghurt kan vara ett annat kraftfullt sätt att bli av med dålig andedräkt. Innehållet av probiotika i yoghurt kan bekämpa dåliga bakterier i munnen.
Inte bara det, probiotika i yoghurt kan också minska mängden svavelväte som produceras av bakterier som orsakar dålig andedräkt. Tänk på att svavelväte är den förening som orsakar den karakteristiska lukten av din mun.
Yoghurt enkel aka smaklös så det bästa valet för att övervinna dålig andedräkt. Anledningen är att det tillsatta sockret i olika smaksatta yoghurtar faktiskt kan dra till sig uppmärksamhet från dåliga bakterier.
3. Äpplen
Förutom att vara användbar för att starta ämnesomsättningen, visar det sig att frukt också spelar en aktiv roll för att hämma aktiviteten hos bakterier som orsakar dålig andedräkt. En av frukterna som du kan konsumera som ett sätt att bli av med dålig andedräkt är äpplen.
Fördelarna med äpplen för hälsan behöver inte betvivlas. Förutom att de är rika på fibrer som är bra för att starta ämnesomsättningen, är äpplen också effektiva för att lindra dålig andedräkt.
Äpplen kan hjälpa till att hämma aktiviteten hos bakterier som orsakar dålig andedräkt tack vare deras polyfenolinnehåll. Polyfenolerna i äpplen kan också hjälpa till att ta bort föreningar eller gaser som luktar svavel i munnen.
Samtidigt kan den knapriga konsistensen av äpplen när de tuggas också hjälpa till att frigöra matrester som fortfarande sitter fast i tänderna. Det stannar inte där. Att tugga äpplen kan också få din mun att producera mer saliv.
Så det är inte ovanligt om att äta äpplen kan vara ett säkert sätt att bli av med dålig andedräkt.
4. Livsmedel rik på vitamin C
Grönsaker och frukter som är rika på C-vitamin kan också vara ett hälsosamt och praktiskt sätt att bli av med dålig andedräkt.
Frukter som apelsiner, jordgubbar, guava och vindruvor är kända för att producera syra i munnen. Likaså är kål, broccoli och blomkål båda höga i C-vitamin.
Syrorna som produceras av dessa frukter och grönsaker kan hjälpa till att förhindra att dåliga bakterier förökar sig i munnen.
Å andra sidan behövs C-vitamin för att stärka kroppens immunförsvar för att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier. Inklusive, bekämpa bakterier som orsakar dålig andedräkt.
