Vitamin E är vanligtvis synonymt med vitaminer för hudens hälsa och skönhet. Men visste du att fördelarna med vitamin E faktiskt är mycket mer olika? Detta näringsämne är till och med klassificerat som en antioxidant som har en rad fördelar för kroppen.
Utan tillräckligt intag av vitamin E kan kroppen inte utföra funktionerna syn, reproduktion och även hjärnan optimalt. Hur hände det? Kolla in svaret i följande recension.
Hälsofördelar med vitamin E
Vitamin E är en typ av fettlösligt vitamin samt en naturlig antioxidant. Detta vitamin är klassificerat som ett mikronäringsämne vilket innebär att det behövs i små mängder. Dess funktioner är lika olika som för hudhälsa, fertilitet och allmän hälsa.
Förutom att upprätthålla den allmänna hälsan syftar ge vitamin E också till att behandla eller förebygga en brist på detta vitamin. Personer med vissa sjukdomar kan också behöva ytterligare E-vitaminintag från kosttillskott.
Nedan är några av fördelarna med vitamin E för hälsan.
1. Öka uthålligheten
Vitamin E ingår i en serie vitaminer som är viktiga för immunförsvaret. Detta vitamin fungerar genom att skydda membranet (det yttersta lagret) av immunceller. I detta cellmembran finns fettsyror som lätt skadas av fria radikaler.
Fria radikaler är molekyler som kan skada en cell. Funktionen hos antioxidanter som vitamin E är att bekämpa effekterna av fria radikaler och skydda cellerna för att hålla sig friska. I immunceller är detta användbart för att öka kroppens motstånd.
Enligt flera djurstudier kan E-vitaminbrist också minska antikroppsproduktionen och vita blodkroppars förmåga att bekämpa sjukdomar. Detta problem kan övervinnas genom att ge vitamin E-tillskott på en regelbunden basis.
2. Hämmar åldrandet
Åldrande är en naturlig sak. Denna process kan dock ske snabbare om du ofta utsätts för fria radikaler från cigarettrök, luftföroreningar, kemikalier, vissa livsmedel eller andra källor.
Fria radikaler kommer att försvaga och förstöra friska kroppsceller. Kroppsceller åldras också snabbare så att för tidigt åldrande inträffar. En av de mest välkända fördelarna med vitamin E är att det förhindrar för tidigt åldrande och alla dess egenskaper.
Vitamin E är en kraftfull antioxidant som kan minska påverkan av fria radikaler på kroppens celler. Detta näringsämne, även känt som alfa-tokoferol, upprätthåller styrkan och hälsan hos cellerna och bromsar därigenom åldringsprocessen.
3. Öka chanserna att bli gravid
En studie från 2017 visade att ta vitamin E kan öka dina chanser att bli gravid. Studien genomfördes på 40 kvinnor som tidigare misslyckats med implantationen (ett befruktat ägg misslyckades med att fästa vid livmodern).
Efter 12 veckor hade gruppen kvinnor som tog E-vitamintillskott en ökning av livmoderns väggtjocklek. Forskargruppen såg också en minskning av plasmanivåerna av malondialdehyd, en markör för oxidativ stress som kan skada celler.
Livmoderväggen som är för tunn är känd för att minska risken för fosterbildning och öka risken för missfall. Med förtjockningen av livmoderväggen hoppas man att chanserna för graviditet kan vara högre.
4. Friska lungor
Andra fördelar med vitamin E inkluderar andningsorganen. En studie i European Respiratory Journal visade att detta näringsämne kan förhindra inflammation hos patienter med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
KOL är en inflammatorisk sjukdom som kan utvecklas och orsaka skada på lungvävnad. Denna sjukdom orsakas i allmänhet av långvarig exponering för irriterande gaser, särskilt cigarettrök.
De antiinflammatoriska egenskaperna hos vitamin E kan hjälpa till att minska inflammation, vilket är huvudproblemet med KOL. Dessutom var ökat E-vitaminintag också fördelaktigt för den totala lungfunktionen.
5. Friskt hår och hårbotten
Friskt och vackert hår växer från en frisk hårbotten. Ett sätt att ge näring åt hårbotten är att tillgodose behoven av vitamin E. Detta beror på att vitamin E är ett viktigt näringsämne för frisk hud, inklusive hårbotten.
Hårbottenceller kan inte separeras från risken för skador orsakade av fria radikaler. Som en antioxidant förening skyddar vitamin E hårbottenceller och förhindrar sådana skador.
Detta vitamin hjälper till att stärka fettskiktet som finns på hårbottencellerna. På så sätt har håret en fast plats att växa på. Ditt hår blir starkare och fritt från risken att falla av.
Vitamin E behövs för att upprätthålla motståndet hos olika celler i kroppen. För att få de olika fördelarna, glöm inte att komplettera din dagliga meny med olika livsmedel som är källor till vitamin E.
