Svårigheter att sova på natten eller sömnlöshet kan göra kroppen trött nästa dag, och i förlängningen leda till kronisk sjukdom. För er som upplever sömnlöshet är det nödvändigt att övervinna detta tillstånd, ett sätt är med akupressur. Akupressurpunkter kan utlösa dåsighetsnerver så att de kan hjälpa sömnlösa att sova gott. Kom igen, ta reda på mer om denna alternativa medicin.
Sömniga nervpunkter från akupressur för att behandla sömnlöshet
Sömnlöshet gör det svårt för dig att somna, vakna ofta mitt i natten eller vakna för tidigt och inte kan somna om. Sömnstörningar kan övervinnas genom att ta sömntabletter. Tyvärr kan användningen av sömntabletter orsaka biverkningar.
Därför föredrar läkare kognitiv beteendeterapi för att behandla sömnlöshet. Dessutom finns det även en alternativ behandling i form av akupressur.
Akupressur är en massageteknik genom att trycka på vissa punkter på kroppen. Akupressurterapeuten trycker på dessa punkter med sina fingrar, handflator eller specialverktyg gjorda av trä.
Så, hur kan akupressurnervpunkter göra en person sömnig så att den också tros kunna övervinna sömnlöshet?
Enligt Akupunktur Massage Collage liknar principen för akupressur faktiskt akupunktur, vilket är att öka energiflödet. chi som finns i din kropp. Energiflöde chi Obstruktion tros vara orsaken till olika hälsoproblem, inklusive sömnlöshet.
När den används för att behandla sömnlöshet kommer akupressur att ha flera positiva effekter på din kropp. Dessa inkluderar att övervinna en spänd kropp, göra muskler och leder mer avslappnade, minska ångest och lindra smärta och obehag.
Denna massageteknik kan också förbättra blodcirkulationen, lymfsystemet och hormonprestanda. Med en avslappnad kropp och smidig cirkulation blir sömnen mer vilsam så att sömnkvaliteten ökar.
Akupressurnervpunkter som gör sömnlösa sömnlösa
Det finns hundratals akupressurpunkter på din kropp. Bland dessa hundratals punkter finns här några akupressurpunkter som kan utlösa dåsighet så att de är ganska effektiva för att övervinna sömnlöshet.
1. Spirit grind
Källa: Healthline Punkt andeport finns i skåran på utsidan av handleden, just under lillfingret. För att hitta denna punkt, känn försiktigt din handled med din mors dag och följ sedan dessa steg:
- Tryck försiktigt med en cirkulär eller upp-och-ner-rörelse.
- Fortsätt i 2-3 minuter.
- Tryck och håll ned vänster sida av pricken i några sekunder och gör det sedan till höger om pricken.
- Upprepa alla dessa steg på höger handled.
2. Korsningen mellan de tre yin
Källa: Healthline Skärningspunkten för de tre yin är på insidan av foten, längst upp på fotleden. Förutom att stimulera sömnighet, kan denna akupressurnervpunkt också användas för att lindra menstruationssmärtor och bäckenbesvär.
Här är stegen för att utföra akupressur vid denna tidpunkt:
- Bestäm skärningspunkten för de tre yin på dina fötter. Tricket, stick dina 4 fingrar på toppen av fotleden. Denna punkt är på överfingret.
- Tryck djupt på punkten med en cirkulär eller upp-och-ner-rörelse.
- Gör detta i 4-5 sekunder, upprepa sedan på det andra benet.
3. Vindpool
Källa: Healthline Punkt vindpool ligger på höger och vänster sida av baksidan av nacken. Du kan hitta denna punkt genom att palpera paret mastoidben bakom örat. Arbeta dig uppåt tills du hittar ett par spår precis under huvudet.
Du kan trycka på dessa två akupressurnervpunkter för att stimulera en känsla av sömnighet hos sömnlösa orsakade av andningsproblem på natten, såsom hosta. Här är stegen:
- När du har hittat punkten på halsen trycker du på den med båda tummarna.
- Massera i cirkulära eller upp-och-ner rörelser i 4-5 sekunder.
- Andas in och andas ut djupt medan du masserar området.
4. Bubblande vår
Källa: Healthline Punkt bubbelfjäder finns på toppen av foten. Denna punkt är tydligt synlig när din tå är böjd inåt. Gör akupressur på punkten bubbelfjäder tros vara effektiv för att övervinna sömnlöshet eftersom det kan framkalla dåsighet.
Stegen är som följer:
- Börja med att ligga på rygg så att du kan trycka på fotsulorna med händerna.
- Ta tag i foten med ena handen och böj sedan tån inåt.
- Leta efter fördjupningen längst upp på foten.
- Tryck djupt på kurvan och massera sedan i några minuter med cirkulära eller upp-och-ner-rörelser.
Akupressur är ett naturligt sätt som är ganska lovande för att övervinna sömnlöshet. Anledningen är att denna metod hjälper kroppen att slappna av mer, förbättra blodcirkulationen och slappna av musklerna så att din kropp är bättre förberedd för sömn.
Uppsök dock omedelbart en läkare om sömnlösheten varar i veckor eller till och med blir värre. Allvarlig sömnlöshet kan signalera ett allvarligare tillstånd som kräver läkarvård.
