Är du en av dem som gillar att dricka te? Dessutom har det blivit en vana att dricka te, inklusive i Indonesien, allt från grönt te, jasminte till svart te. Detta är en typ av te som också är rik på fördelar. Här är fördelarna eller effekten av svart te för kroppens hälsa.
Näring för svart te
I princip alla typer av te, inklusive svart te eller svart te kommer från löven Camellia sinensis . Metoden för skörd och bearbetning är dock annorlunda.
För att producera svart te krävs en process som kallas oxidation. Målet är att byta löven Camellia sinensis grön till brunsvart.
Hur är det med näringsfakta och näringsämnen i svart te? Citerar från Panganku, här är näringssammansättningen av svart te beräknat per 100 gram.
- Kalorier: 293
- Vatten: 8 gr
- Protein: 24,5 gram
- Kolhydrater: 58,8 gram
- Fiber: 8,7 gram
- Kalcium: 327 gram
- Fosfor: 313 mg
- Kalium: 5854,8 mg
- Betakaroten: 2700 mcg
- Niacin (vitamin B3): 7,6 mg
- Vitamin C: 9 mg
Hälsofördelar med svart te
Förutom att ha en mer intensiv färg har svart te också en mer distinkt smak jämfört med andra typer av te.
Svart te innehåller också mer koffein än andra teer, men mindre än kaffe.
Att döma av näringsinnehållet ovan har svart te en ganska hög antioxidanthalt.
Här är fördelarna och effekten av svart te för hälsan som du måste känna till.
1. Ökar vakenhet och energi
Förutom kaffe väljer en del att dricka svart te för att bli piggare och öka energin.
Det beror på att det finns koffein och aminosyran L-theanin i svart te som har fördelar för att öka vakenhet och fokus.
L-theanin verkar också för att öka hjärnaktiviteten, ge avslappning och bättre fokus på din kropp.
2. Hjälper till att förebygga cancer
Cancer är en allvarlig sjukdom som är svår att förebygga och kan orsakas av olika faktorer.
Men antioxidantföreningarna i svart te i form av polyfenoler kan hjälpa till att förhindra cancercellers överlevnad.
Enligt en studie från Matvetenskap och mänskligt välbefinnande Polyfenolerna i svart te har också fördelar för att förhindra spridning av brösttumörer.
Men det behövs naturligtvis ytterligare forskning för att kunna bekräfta dess effektivitet.
3. Minskar risken för hjärtinfarkt
Att dricka svart te har också fördelar för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och hjärtinfarkter.
Andra antioxidantföreningar i svart te i form av flavonoider har fördelar för att minska risken för hjärtsjukdomar.
Tricket är att förhindra högt blodtryck, högt kolesterol, ökade triglyceridnivåer och fetma.
Sedan kan flavonoidinnehållet också hjälpa till att förhindra dåligt kolesterol, så att det inte täpper till blodflödet till artärerna.
4. Smidig matsmältning
Innehållet av tanniner och polyfenoler i svart te är användbart för att underlätta matsmältningsprocessen, särskilt för att övervinna olika tarm- och magsjukdomar.
Detta beror på de antimikrobiella egenskaperna som kan döda skadliga ämnen samtidigt som de reparerar slemhinnan i mag-tarmkanalen.
Dessutom kan dricka svart te också bidra till att minska risken för tarminflammation och bildning av njursten.
5. Bekämpar fria radikaler
Svart te har många hälsofördelar eftersom polyfenolhalten som antioxidant kan hjälpa till att förhindra cellskador orsakade av fria radikaler.
Eftersom fria radikaler kan orsaka blodproppar, cancerceller och åderförkalkning.
Tja, att konsumera svart te varje dag kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra kroppens allmänna hälsa.
6. Upprätthåll blodtrycksbalansen
Att döma av näringsinnehållet i svart te finns även innehåll i form av en typ av mineral, nämligen kalium som är relativt högt.
Kalium i svart te har fördelar för att upprätthålla balans och sänka systoliskt och diastoliskt blodtryck avsevärt.
Sedan är innehållet av andra fördelar med kalium att hjälpa till att bibehålla ben- och muskelstyrka.
7. Sänka blodsockernivåerna
En annan fördel med att dricka svart te utan tillsatta sötningsmedel är att det hjälper till att öka insulinnivåerna och därigenom minska blodsockernivåerna.
Observera att ökade blodsockernivåer också kan leda till risken för hälsokomplikationer som fetma, hjärtsjukdomar, njursvikt, till depression.
Biverkningar av svart te
I allmänhet är svart te nyttigt och säkert för konsumtion. Du måste dock vara uppmärksam på intaget per dag eftersom det finns biverkningar som kan uppstå.
Att konsumera svart te i stora mängder, till exempel mer än 4-5 koppar per dag, kan riskera att störa hälsan på grund av koffeininnehållet i det.
Några av de hälsoproblem som vanligtvis upplevs på grund av effekterna av koffein från svart te inkluderar:
- svårt att sova,
- nervös,
- huvudvärk,
- regelbunden urination,
- hjärtslag,
- äcklig,
- kräkningar och
- andas snabbt.
Om du har särskilda hälsotillstånd eller tar vissa mediciner, rådfråga din läkare innan du dricker svart te för att undvika att tillståndet förvärras.
