Att förbereda kroppen när man planerar en graviditet är mycket viktigt. Inte bara ändra din livsstil för att bli hälsosammare, det finns kosttillskott som du bör ta. Både hos män och kvinnor är det nödvändigt att ta folsyra. Hur viktigt och effektivt är det att ta folsyra för promil? Kolla in hela svaret nedan!
Vad är folsyra?
Kanske vet du inte vad som menas med folsyra. Folsyra är faktiskt ett annat namn för vitamin B9.
I grund och botten är fördelen med folsyra att hjälpa kroppen att producera och underhålla nya celler, särskilt när celler separeras.
Utan detta vitamin B9 eller folsyra kan kroppen inte producera DNA och röda blodkroppar.
Inte bara för promil, folsyra är ett näringsämne som behövs av kroppen, både för män och kvinnor.
Anledningen är att brist på folsyra kan orsaka koncentrationssvårigheter, trötthet, huvudvärk, andningsproblem och diverse andra hälsoproblem.
Folsyrans betydelse för promil
Som redan nämnts ovan är folsyra ett näringsämne som kroppen behöver. Likaså när du gör ett graviditetsprogram.
Citerat från Pregnancy, Birth, & Baby att folsyra är viktigt att konsumeras för promil. Detta beror på att fördelarna kan hjälpa spädbarns tillväxt och utveckling.
Dessutom förhindrar detta tillägg också uppkomsten av fosterskador. Ett exempel är Neuralrörsdefekter (NTD), extremitetsdefekter, urinvägsstörningar och andra.
Så det kan sägas att folsyra spelar en viktig roll för att ge maximalt skydd från befruktning, tidig fosterutveckling till leverans.
Fördelar med folsyra för kvinnor
Folsyra för promil måste konsumeras för att hjälpa bildandet av nervröret som är en del av det centrala nervsystemet.
Brist på folsyra kan utveckla en risk för fosterskador, såsom:
- Spina bifida, när ryggraden och ryggmärgen inte är helt formade
- Anencefali, är hjärnan inte fullt utvecklad
- Encephalocele, när hjärnvävnad sticker ut genom huden genom skallöppningen
Detta tillstånd kan dock fortfarande förebyggas genom att konsumera livsmedel för graviditetsprogram och folsyra under beredningen fram till graviditeten.
Förutom att minska risken för fosterskador behövs även folat för att bilda normala röda blodkroppar och förhindra anemi.
Sedan är folat också viktigt för produktion, reparation och funktion av DNA.
Fördelarna med folsyra för män
Inte bara för kvinnor, folsyra för promil påstås också vara användbar för att öka manlig fertilitet.
Folsyra anses vara kapabel att upprätthålla kvaliteten och hälsan hos de spermier som produceras.
Spermiekvaliteten bedöms utifrån rörelsen, formen och antalet spermier hos män.
En annan fördel som män kan känna av folsyra är att det hjälper till att minska risken för onormal produktion av spermier.
Vanligtvis kallas detta onormala spermietillstånd aneuploidi. Symtom störning aneuploidi du ska inte bara ignorera det.
Problemet är att ovanstående tillstånd vanligtvis resulterar i kromosomavvikelser som kan orsaka fertilitetsproblem.
När män förbereder sig med matintag och folsyratillskott minskar det risken för:
Three X. syndrom
Detta är en genetisk störning som beror på en extra X-kromosom, vilket kan hindra utvecklingen av inlärning och fysisk aktivitet på grund av muskelsvaghet.
Risken för Downs syndrom
Denna genetiska störning uppstår på grund av ett överskott av kromosom 21. Tillstånd Downs syndrom Det kan också göra att barn får inlärningssvårigheter.
Regler för att ta folsyra för graviditetsprogram
Man kan säga att ta folsyra rekommenderas starkt när du och din partner planerar för promil.
Men det är naturligtvis nödvändigt att konsultera en läkare först.
Detta görs för att bestämma tillståndet för hälsa, fertilitet, samt att ge rätt dos.
I allmänhet tar folsyraintag en till tre månader när man gör ett graviditetsprogram.
På samma sätt, under graviditeten, konsumeras det fortfarande enligt läkarens rekommendationer.
Åtminstone är dosen folsyra som behövs för promil cirka 0,4 milligram eller 400 mikrogram per dag.
Under graviditeten är den nödvändiga dosen 0,2 milligram eller 200 mikrogram dagligen.
Detta är också i linje med vad som rekommenderas genom 2013 års näringstillräckningsgrad.
Dosen folsyra för denna promil gäller även för män, vilket är 0,4 milligram per dag.
Men män bör inte konsumera folsyra i överskott eftersom det kan orsaka vitamin B12-briststörningar.
Dessutom kan det också skada DNA-syntesen i spermierna.
Kompletterande folsyraintag för promil
I den tidigare diskussionen har det diskuterats att det finns en rekommenderad dos när man tar folsyra mot promil.
Det finns dock vissa tillstånd som kräver att kvinnor får i sig mer än det rekommenderade intaget.
Några av dessa villkor inkluderar:
- Kvinnor som är överviktiga har en större risk att få ett barn med en NTD.
- Kvinnor som tidigare haft barn med NTD-tillstånd.
- Vid flerbördsgraviditet är den rekommenderade konsumtionen av folat större än 400 mcg.
- Genetisk variation känd som mutation metylentetrahydrofolatreduktas (MTHFR) vilket gör det svårt för kroppen att bearbeta folat.
- Kvinnor som har diabetes och tar läkemedel mot anfall riskerar att få ett barn med en NTD.
Livsmedel som innehåller folsyra för promil
Inte bara från kosttillskott, du och din partner kan äta mat som innehåller folsyra.
Folsyra för promil från matkällor kan öka fertilitetsnivåerna och chanserna för graviditet.
Dessutom bibehålls kroppens hälsa bättre med möjlighet till färre biverkningar jämfört med att ta folsyratillskott.
Här är några typer av matkällor för folsyra som kan väljas, till exempel:
- Folatberikat mjöl
- Gröna grönsaker som spenat, sparris, broccoli, brysselkål, kålrot, sallad
- Frukter, såsom apelsiner, avokado, papaya, bananer
- Nötter, såsom jordnötter kikärtor (kikärtor)
- Ärter
- Majs
- Mejeriprodukter
- Kyckling, nötkött, ägg och fisk
- Vete
Man kan dra slutsatsen att intag av folsyra är nödvändigt för att programmet ska bli gravid, under graviditet och under amning.
Men det finns tillfällen då du har svårt att tillgodose behoven av folsyra. Därför är det nödvändigt att konsumera vissa livsmedel till kosttillskott.
Det viktigaste och tänk på är att ändå konsultera en läkare så att det inte har en negativ inverkan på såväl fertiliteten som fostret.
