Även om du är stolt över att ha stora bröst kan du känna dig irriterad för att dina bröst är för stora. Denna bröststorlek kan orsaka smärta i nacke, axlar och rygg. Faktum är att din kropp kan bli överväldigad av dina brösts vikt. Tja, som en lösning kan du prova flera sätt att minska dina bröst genom följande artikel. Lyssna, kom igen!
Varför har vissa kvinnor stora bröst?
Genom att lansera National Breast Cancer Foundations webbplats, bildas en kvinnas bröst av fettvävnad som innehåller fett och körtelvävnad som är bröstmjölkkörteln.
Förändringar i dessa vävnader kan påverka bröststorleken. Det finns flera saker som gör att de två nätverken förstoras.
Dessa inkluderar viktökning, medicinbiverkningar, hormonella förändringar under menstruation, graviditet eller amning.
När fettet i fettvävnaden minskar kan din bröststorlek automatiskt krympa.
Jo, hur man minskar fett i fettvävnad är att minska vikten och bibehålla hormonbalansen.
Men å andra sidan föds vissa kvinnor med stora bröst på grund av ärftlighet.
Om din mamma brukade ha ett par stora bröst när hon var ung, redan innan hon var gravid och ammade, betyder det att du med största sannolikhet har stora bröst också.
Hur man minskar bröst snabbt och säkert
Förutom att överväga hur man snabbt kan krympa bröstet, var uppmärksam på säkerhetsfaktorn. Undvik att göra slarviga sätt att krympa en kvinnas bröst.
Här är ett säkert sätt att minska bröst som du kan prova.
1. Träna regelbundet
Bröst består till största delen av fettvävnad.
Tja, att göra rätt träning kan hjälpa till att bränna fett i bröstet samtidigt som man stärker musklerna under brösten för att göra dem mindre.
Sportalternativ som du kan prova är löpning, cykling, gymnastik och styrketräning som armhävningar.
Den syftar till att träna bröstmusklerna så att brösten blir tätare och krymper.
För att få optimala resultat rekommenderas du att träna i 30 minuter med en frekvens på 4 gånger i veckan.
Att träna regelbundet kan vara ett säkert sätt att minska bröststorleken.
2. Gör yoga gerakan
Förutom att träna är ett annat sätt du kan prova yoga. Genom att citera Women Fitness-sidan kan vissa yoga-asanas hjälpa dig att snabbt minska dina bröst.
Några av de rekommenderade yogaställningarna är: Surya namaskar (solhälsning), broställning, halvmåneställning, bönställning , och väggpress .
Be en yogainstruktör hjälpa dig att göra rätt rörelser.
3. Ät hälsosam mat
Förutom fysiska aktiviteter som sport och yoga, måste du ställa in en hälsosam kost för att hjälpa krympa bröst.
Börja minska på fet och fet mat och ersätt dem sedan med mycket näringsrika livsmedel som färska grönsaker och frukter.
En hälsosam kost kan hjälpa dig att känna dig mätt längre och begränsa suget mellanmål livsmedel med högt kaloriinnehåll.
Att äta kaloririk mat kan öka fettavlagringarna. Detta kan orsaka viktökning och större bröst.
4. Gå ner i vikt
Även om det inte är sant för alla kvinnor, kan övervikt också öka bröststorleken.
Att gå på en diet för att gå ner i vikt kan därför också vara ett sätt att säkert minska en kvinnas bröst.
Men innan du börjar en diet bör du först konsultera en läkare eller betrodd nutritionist.
Målet är att få de bästa kostrekommendationerna efter behov.
5. Sluta använda preventivmedel
Östrogen är ett hormon som spelar en viktig roll i utvecklingen av bröstvävnad.
Vissa människor som har problem med hormonell obalans löper risk för bröstförstoring.
Hormonella obalanser kan uppstå som en bieffekt av långvarig användning av hormonella preventivmedel, såsom p-piller.
För att krympa bröstet, försök att sluta ta dessa läkemedel. Men innan dess, se till att konsultera en läkare först.
6. Byte av behåar
BH kan inte permanent minska storleken på en kvinnas bröst. Dock bära rätt bh, typ minimizer bh , kan få dina bröst att se mindre ut.
Minimizer-bh är en typ av behå som kan få formen på brösten att se plattare och högre ut i bröstet och hålla brösten från att hänga.
Ett antal minimizer bh erbjuder även en stor bh-rem så att den kan minska rygg- och nacksmärtor.
Att använda en bh som passar stora bröst kan göra dig mer bekväm, självsäker och minska rygg- och nacksmärtor.
7. Bröstbindning
Om du tycker att det är svårt att hitta minimizer bh , bröstpärm kan vara ett alternativt sätt att minska bröst som du kan prova.
Hur man använder den liknar en babysvamp, nämligen genom att vira en tygpärm runt bröstet så att bröstet ser plattare ut.
Det finns dock några hälsoeffekter att se upp för på grund av: bröst bindningar.
Att linda en tät trasa runt bröstet kan dra ihop dig och begränsa mängden luft som kommer in i lungorna.
Dessutom finns det också risk för ryggsmärtor och förändringar i kotornas form om du använder den under en längre tid.
Å andra sidan kan inpackning som är för stram också irritera huden.
Förstå därför riskerna innan du provar denna metod och du bör först rådfråga din läkare.
8. Bröstförminskningsoperation
Om de olika tipsen ovan inte ger tillfredsställande resultat, operation mammoplastik kan vara ett alternativ för andra sätt att minska bröst snabbt och effektivt.
Genom denna operation kommer läkaren att dissekera ditt bröst och ta bort överflödig fettvävnad och hud från bröstet.
Du kan välja den här metoden om du upplever outhärdliga hälsoproblem på grund av för stora bröst, såsom svår ryggsmärta och andnöd.
Dessutom kan bröstförminskningskirurgi bidra till att öka din sexuella aktivitet.
Enligt en studie från Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery , kvinnor som har små bröst har bröstvårtor som är mer känsliga för stimulering.
Men innan du bestämmer dig för att genomgå operation för att minska bröststorleken bör du först rådgöra med en erfaren och certifierad plastikkirurg.
