5 fördelar med basilikafrön för din hälsa |

Kanske inte många människor regelbundet konsumerar basilikafrön, eftersom deras användning fortfarande är begränsad som läkemedel pålägg drink eller dessertmix. Faktum är att det finns en myriad av fördelar som basilikafrön erbjuder. Något?

Basilikafröinnehåll

Basilikafrön är frön från basilikaplantan vars blad ofta används som matlagningskrydda. Känd under latinska namn Ocimum basilicum , innehåller näringsinnehållet i basilikaväxter och frön en mängd användbara aktiva föreningar listade nedan.

Protein: 4 g
Fett: 0,5 g
Kolhydrater: 10,5 g
Fiber: 5,3 g
Kalcium: 122 mg
Fosfor: 16 mg
Järn: 13,9 mg
Natrium: 3 mg
Kalium: 259 mg
Koppar: 0,4 mg
Zink: 0,7 mg
Betakaroten: 4,112 mcg
Tiamin (vitamin B1): 0,5 mg
Riboflavin (vitamin B2): 0,1 mg
Niacin: 0,2 mg
Vitamin C: 24 mg.

Fördelar med basilikafrön

Efter att ha insett hur mycket vitamin- och mineralinnehåll i basilikafrön finns det naturligtvis många fördelar med dessa frön, eller hur?

Här är en rad fördelar med basilikafrön som säkert är bra för kroppens hälsa och det är synd att missa.

1. Hjälp till att behandla akne

För er som har akne kan basilikafrön vara en lösning för att övervinna detta hudproblem. Anledningen till att basilikafrön innehåller olika typer av antioxidanter, inklusive:

polyfenoler,
flavonoider,
orientin, dan
vicentin.

Dessa antioxidantföreningar kan hjälpa till att bibehålla hudens hälsa genom att motverka fria radikaler som skadar hudcellerna. Faktum är att det antimikrobiella innehållet i basilikafrön har också fördelar i form av att utrota akne.

Detta bevisas genom forskning från Journal of Cosmetic Medicine . Forskare avslöjar att basilikafrön som bearbetas till krämer är effektiva för att behandla akne naturligt.

Trots det behövs ytterligare forskning för att se om effekten är densamma när basilikafrön konsumeras.

2. Sänker kolesterolet

Förutom att vara bra för hudens hälsa, är basilikafrön också effektiva för att sänka kolesterolet. Du förstår, nästan varje växt innehåller pektin, inklusive basilika och dess frön.

Pektin är en form av löslig fiber som gör att kroppen känner sig mätt längre. Samtidigt ger denna typ av komplexa polysackarider kroppen mer tid att absorbera näringsämnen.

Det är detta fiberinnehåll som gör basilikafrön användbara för att upprätthålla normala kolesterolnivåer. Samtidigt skyddar antioxidanterna i det blodkärlen och förhindrar plackbildning.

Det är därför, konsumtion av basilikafrön i rimliga gränser kan hjälpa dig att sänka kolesterolet och risken för hjärtsjukdomar.

10 effektiva sätt att förebygga hjärtsjukdomar och dess återfall

3. Bibehåll benhälsa

En annan fördel som du kan få av basilikafrön är att det är bra för benhälsan. Detta beror på att mineralinnehållet i basilikafrön kan bibehålla benstyrka och densitet, såsom:

järn,
kalium,
kalcium,
koppar,
mangan,
magnesium.

Alla de nämnda mineralerna behövs för att bibehålla benhälsa. Till exempel behöver kroppen kalcium som finns i basilikafrön för att bibehålla ben och stödja strukturen av ben och tänder.

Så se till att du uppfyller ditt dagliga behov av kalcium och andra mineraler för att undvika benrelaterade sjukdomar, såsom osteoporos.

4. Bra för matsmältningssystemet

Som tidigare nämnt är basilikafrön rika på en löslig fiber som kallas pektin. Tack vare detta pektin ger basilikafrön goda fördelar för matsmältningssystemet.

Pektin är en löslig fiber som är prebiotisk. Det vill säga den här typen av kostfiber är väldigt hälsosamma för tarmarna och matsmältningsfunktionen. Dessutom hjälper pektinets antiinflammatoriska egenskaper också till att stoppa inflammation.

Faktum är att fibern som kan hittas i detta tillskott hjälper till att reglera vattennivåerna i kroppen och kontrollera hormonutsöndringen.

Det är därför, konsumtion av livsmedel som innehåller pektin ger en känsla av mättnad längre. Du kan också använda basilikafrön för att behålla ideal kroppsvikt och undvika viktökning.

5. Hjälper till att kontrollera blodsockret

Örtväxter har länge använts som ett naturligt sätt att kontrollera blodsockret och en av dem är basilikafrön.

Basilikafrön är kända för sitt höga fiberinnehåll, så de tros hjälpa till att kontrollera och förebygga diabetes. Detta visar forskning publicerad i tidskriften Biomedicin & Farmakoterapi .

Denna studie försökte använda diabetiska råttor som konsumerade vattenhaltigt extrakt av basilikafrön. Som ett resultat har basilikafrölösning potential att sänka blodsockernivåerna hos dessa djur och uppmuntra bildandet av bukspottkörtelöar.

Även om basilikafrön kan ha fördelar för personer med diabetes, behövs ytterligare forskning på människor. Det syftar till att studera basilikafröns dos och respons på mänskligt glukos.