Namnet på zuriatfrukten kanske inte är bekant för dig. Naturligtvis är denna frukt inte lätt att hitta i Indonesien. Zuriat frukt är en frukt som trivs i Mellanöstern, såsom Saudiarabien, Egypten, till Sudan. Men på senare tid är det många som letar efter en frukt med ett latinskt namn hyphaene thebaica Detta beror på dess näringsinnehåll. Ta reda på fördelarna och näringsinnehållet hos följande zuriatfrukt, kom igen!
Näringsinnehållet i zuriatfrukt
Zuriatfrukt eller även känd som doumfrukt är verkligen rik på rikligt näringsinnehåll. Här är näringsämnena som du kan hitta i denna frukt:
- Protein: 3,9 gram
- Fett: 6,4 gram
- Fiber: 41,9 gram
- Kalcium: 144 milligram (mg)
- Kalium 171,60 mg
- Magnesium: 131,35 mg
- Natrium: 153,92 mg
- Järn: 168,87 mg
Men inte bara det, Zuriat frukt innehåller också vitamin B-komplex, vitamin C och olika aktiva föreningar som är bra för kroppens allmänna hälsa.
Hälsofördelarna med zuriatfrukt
Från dessa olika näringsinnehåll kan du få olika hälsofördelar om du äter zuriatfrukt, inklusive:
1. Sänker kolesterolnivåerna
Zuriatfrukt har egenskaper för att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Anledningen är att fenolhalten i Zuriat-vattenextrakt kan hjälpa till att övervinna hyperlipidemi. Vid den tiden minskade också högt kolesterol och höga triglyceridnivåer.
Mer än så ger zuriatfrukt också fördelar för att hjälpa till att minska risken för förträngning av artärerna (ateroskleros), som har potential att orsaka hjärtsjukdomar.
2. Upprätthåll hjärthälsa
Fiberinnehållet i zuriatfrukt har fördelar för att upprätthålla hjärthälsa, enligt forskning publicerad i International Food Research Journal 2017.
Studien slår fast att fiber har potential att minska risken för olika hjärtsjukdomar, varav en är kranskärlssjukdom. Försök därför att äta zuriatfrukt regelbundet om du vill behålla din hjärthälsa.
3. Boosta immunförsvaret
Innehållet av C-vitamin i Zuriat frukt ger fördelar för att stärka immunförsvaret. Med tanke på att kroppen inte producerar C-vitamin behöver du intag av C-vitamin från olika livsmedel, inklusive denna frukt.
Med ett bättre immunförsvar är din kropp starkare i att bekämpa olika sjukdomar, särskilt de som är relaterade till immunitet, såsom virus- och bakterieinfektioner.
4. Förhindra diabeteskomplikationer
Att konsumera zuriatfrukt kan ge fördelar för att upprätthålla blodsockernivåerna i kroppen, så det kan hjälpa till att förebygga diabetes. Men det visar sig att fördelarna som du kan få från denna frukt inte bara är det.
Enligt en studie publicerad i Folia Morphologica 2015 har zuriatfrukt också potential att förhindra diabeteskomplikationer hos personer med diabetes, varav en är diabetisk nefropati.
5. Förhindra anemi
Anemi är en av de sjukdomar som kan uppstå om din kropp saknar vitaminer, särskilt B-vitaminer och C-vitamin. Därför måste du tillgodose behoven av B-vitaminer och C-vitamin för att undvika dessa sjukdomar.
Inte konstigt om zuriatfrukt har fördelar för att förebygga anemi. Detta beror på att denna frukt är rik på vitamin B-komplex och vitamin C. Du kan äta denna frukt regelbundet för att förhindra denna sjukdom.
6. Hålla graviditeten frisk
I Indonesien känner man till zuriatfrukt som en frukt som kan öka fertiliteten. Det finns dock ingen forskning som kan bevisa sanningen.
Ändå har zuriatfrukt fördelar för att hjälpa gravida kvinnor att hålla sina graviditeter friska. Eftersom innehållet av vitamin B-komplex i frukten har en viktig roll i fostrets tillväxt.
Zuriat-frukt som är rik på vitamin B-komplex kan vara ett hälsosamt matval för gravida kvinnor, särskilt under första och tredje trimestern för att öka energin och hålla fostret friskt.
