C-vitamin har ett annat namn för askorbinsyra så du kanske undrar om det kan öka din magsyra som också är sur eller inte. Men är det sant att C-vitamin direkt kan få magsyra att stiga?
Vad är vitamin C?
Vitamin C är en typ av vitamin som behövs av människokroppen. Kroppen kan inte producera C-vitamin på egen hand, så du måste få det utifrån, till exempel från mat, dryck eller kosttillskott.
Du behöver C-vitamin för tillväxt och reparation av vävnader i kroppen. Dessutom är C-vitamin också en antioxidant som kan skydda kroppen från cellskador orsakade av fria radikaler.
Får C-vitamin magsyra att stiga?
För personer som inte har problem med magsyra, kan ta denna typ av vitamin i stora mängder inte orsaka betydande problem. Kroppen har redan ett eget system för att reglera syrabalansen.
Detta är annorlunda för personer med känsliga magorgan eller har problem med magsyra. Vanligtvis är livsmedel som innehåller hög syra C-vitamin, såsom apelsiner och tomater, ofta förknippade med sura uppstötningar.
Detta är också i linje med rekommendationen från American College of Gastroenterology att personer med sura uppstötningar (GERD) bör undvika vissa livsmedel som förvärrar deras symtom.
Källor till C-vitamin att undvika för magsyraproblem
Det bör understrykas att inte alla sura livsmedel och livsmedel med detta vitamininnehåll direkt får din magsyra att stiga.
Ni som har magproblem menar inte att ni behöver undvika all frukt och grönsaker som innehåller C-vitamin.
Om du känner att magsyran stiger efter att ha konsumerat denna vitaminkälla kan det vara så att du verkligen borde undvika det. Vad du vanligtvis bör undvika är de suraste matkällorna, såsom apelsiner, citroner, limefrukter och tomater.
Samtidigt inkluderar frukt- och grönsakskällor för C-vitamin med låg syrahalt som du fortfarande kan konsumera vattenmelon, melon, papaya, mango, banan, avokado, paprika, broccoli, grönkål och blomkål.
Så, det finns ingen anledning för dig som har magproblem att inte kunna tillgodose ditt dagliga C-vitaminbehov. Många livsmedel som innehåller C-vitamin är låga i syra.
Ni som har magproblem bör också undvika höga doser av C-vitamintillskott som C-vitamin 1000 mg. Stora doser C-vitamin kan göra magen surare och orsaka symtom som halsbränna (halsbränna) .
Hur mycket C-vitamin behöver kroppen?
Jämfört med C-vitaminhalten i kosttillskott behöver kroppen faktiskt bara C-vitamin i små mängder.
Enligt 2013 Nutritional Adequacy Rate (RDA) behöver vuxna kvinnor 75 mg C-vitamin och 90 mg vuxna män. Jämför detta med C-vitaminhalten i kosttillskott som vanligtvis ligger på runt 1000 mg.
Faktum är att överskottet av C-vitamin kommer att tas bort av kroppen. Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som kommer att utsöndras av kroppen om det är för mycket och inte kan lagras i kroppen.
Därför måste du tillgodose behoven av detta C-vitamin varje dag. För dig som har problem med magen kan du få C-vitamin från matkällor som har låg syrahalt.
