Det finns olika myter under graviditeten som mammor ofta hör, en av dem är farorna med att äta ananas. Myten som sprids i samhället, ananas kan utlösa missfall eller tidig förlossning. Kan gravida kvinnor äta ananas? Här är en förklaring om att äta ananas när du är gravid ur hälsosynpunkt.
Att äta ananas under graviditeten orsakar inte missfall
Ananas innehåller enzymet bromelain som arbetar för att bryta ner proteiner i kroppen. Hos gravida kvinnor består det växande fostret av enkla proteinceller.
Vissa människor tror att intag av bromelain kan orsaka blödningar och missfall.
Dessutom anses bromelain också stimulera livmoderhalsen att mjukna upp och lossna så att det kan utlösa födelsen av ett för tidigt fött barn.
Detta antagande är inte helt fel. Bromelain i form av tabletter eller kapslar tillskott är det inte bra för gravida kvinnor att konsumera.
Det är sant att bromelain bryter ner proteiner i kroppen som kan utlösa för tidiga sammandragningar till onormal blödning. Därför kan det öka risken för missfall.
Men det du behöver komma ihåg är, Bromelaindosen i färsk ananas är inte lika hög som kapslar och kosttillskott.
Detta gör att bromelainhalten i ananas inte har någon inverkan på graviditeten.
Bromelain-enzymet i ananas kan utlösa missfall om gravida kvinnor äter 7-10 hela färska ananas på en gång.
Baserat på experimentet av Inflammatoriska tarmsjukdomar En portion färsk ananasjuice som renas från stjälken (den huvudsakliga källan till bromelain) når bara 16 mg.
Som jämförelse rekommenderar University of Maryland Medical Center att ta 80-320 mg bromelain för att behandla olika matsmältningsproblem och muskelinflammation.
Mängden bromelain i färsk ananas är för liten för att ha någon effekt på livmodern och reproduktionssystemet.
Dessutom kommer det mesta av bromelaininnehållet att gå förlorat under konservering eller saftpressning.
Så att äta ananas under graviditeten inte mer än 300 gram om dagen har en negativ inverkan på graviditeten.
Fördelar med att äta ananas under graviditeten
Ananas har fördelar för kroppens hälsa, inklusive för gravida kvinnor.
Att äta ananas under graviditeten kan ge en näringsboost för fostret i livmodern att växa och utvecklas optimalt.
Baserat på rekommendationerna från U.S. Department of Agriculture, bör gravida kvinnor konsumera 165 gram ananas på en dag.
Bra för fostrets hud och ben
En portion nyskuren ananas innehåller mer än 21 mg C-vitamin som är fördelaktigt för kollagenproduktionen.
Enligt Oregon State University spelar kollagen en roll i tillväxten av fostrets hud, ben, brosk, hjärta och senor.
Förutom fostret kan C-vitamin också öka immuniteten under graviditeten.
Baserat på näringstillräcklighetsgraden behöver gravida kvinnor i allmänhet 85 mg C-vitaminintag på en dag.
Minska förstoppning
Citerar från American Pregnancy Association, orsakerna till förstoppning under graviditeten är hormonella förändringar, kost och tillståndet av en förstorad livmoder.
För att övervinna detta kan mammor konsumera ananas under graviditeten. Anledningen är att ananas är en frukt med hög fiber som effektivt lindrar förstoppning.
Innehållet av enzymet bromelain i ananas är ansvarigt för att bryta ner protein och hjälpa matsmältningen att fungera smidigare.
Ananas ger också många näringsämnen som gravida kvinnor behöver. Kalla det, vitamin A och B6, folat, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensyra, järn, magnesium, kalium och mangan.
Minskar koloninflammation
Ananas har fördelar för gravida kvinnor, varav en minskar inflammation i tjocktarmen eller Inflammation Bowel Syndrome tack vare innehållet av enzymet bromelain.
Inflammatoriska tarmsjukdomar genomförde en studie på råttor för att se effekterna av ananas på tjocktarmen.
Forskare gav två typer av ananasjuice, den ena innehöll 16 mg aktivt bromelain och den andra juicen med ett inaktivt enzym.
Som ett resultat hade möss som fick färsk juice en minskad risk för koloninflammation än de som inte fick det.
Trots det har forskare utfört forskning på möss, så ytterligare observationer på människor behövs.
Tillstånd som gör att mammor måste minska på att äta ananas under graviditeten
Denna syrliga och uppfriskande tropiska frukt har ingen dålig effekt på gravida kvinnor.
Det finns dock vissa tillstånd som gör att mammor måste minska på att äta ananas när de är gravida. Här är några av dem.
Mamma har hög magsyra
Även om ananas är säkert för gravida kvinnor, måste mödrar vara försiktiga om de har magsyrasjukdom eller en känslig mage.
Citerar från Columbia University, ananas är en frukt som har en pH-nivå på 3-4.
För protokollet är livsmedel med ett pH på mindre än 7 sura, medan mer än 7 är alkaliska.
Därför kan syran i ananas orsaka halsbränna eller sura uppstötningar.
Om mamman konsumerar ananasjuice som inte är tillräckligt mogen kan bromelainet i den ha en laxerande effekt som orsakar diarré.
Har graviditetsdiabetes
Gravida kvinnor som har eller löper hög risk att utveckla graviditetsdiabetes måste vara försiktiga med att konsumera ananas, särskilt i juiceform.
Fruktjuicer är en mycket koncentrerad källa till naturligt socker från hela frukter. Detta kan göra att blodsockret stiger kraftigt om mamman konsumerar stora mängder på en gång.
Om du har graviditetsdiabetes kan du fortfarande dricka ananasjuice i små mängder. Anledningen är att ananas innehåller mycket protein eller fiber som kan minska blodsockret.
Allergi mot ananas
Mammor kan uppleva olika biverkningar efter att ha ätit ananas om du har allergier. Symtom på ananasallergi som vanligtvis uppträder mindre än en minut efter att ha ätit den, till exempel:
- kliande hud eller klumpar runt munnen
- hudförändringar,
- andningsstörningar som astma,
- klåda i näsan, och
- magvärme till diarré.
Kontakta omedelbart en läkare om allergisymptom är mycket allvarliga, till exempel:
- svårt att andas,
- ökad hjärtrytm,
- svullnad av tunga och läppar, och
- började tappa medvetandet.
Om mamman eller andra personer har svårt att ge första hjälpen vid allergier ska du genast vända dig till närmaste akutmottagning.
Om du fortfarande är orolig, prata med din läkare om vilka livsmedel som är säkra och förbjudna att äta av gravida kvinnor.
