Akne är en hudsjukdom som kan hända vem som helst. Om du är en av de personer som är i riskzonen för detta problem, finns det flera sätt att förebygga akne som kan hjälpa dig. Kolla in följande tips.
Enkelt sätt att förebygga akne
I allmänhet orsakas denna hudsjukdom av tilltäppning av hudens porer av överflödig olja, döda hudceller och smuts som sedan blir infekterad med bakterier. Akne utlöses också ofta av inflammation i hudvävnaden eller hormonella förändringar.
Förändringar i androgenhormoner stimulerar en körtel som kallas talgkörteln att producera mer olja. Det är därför vissa människor riskerar att utveckla akne, särskilt tonåringar.
De flesta fall av akne kan också orsakas av genetiska faktorer. Det betyder att om en eller båda föräldrarna har haft akne kan du vara i riskzonen för samma sak.
Därför finns det inget säkert sätt att förhindra akne. Men några av tipsen nedan kanske kan minska dina olika typer av akne.
1. Tvätta ansiktet regelbundet
Vissa av er kanske tror att användningen av kosmetika är orsaken till akne. Faktum är att den faktor som utlöser en person att uppleva akne är att inte tvätta ansiktet ordentligt efter att ha rengjort det ordentligt.
Även ansiktet som inte är sminket måste ändå rengöras eftersom det är mycket möjligt att fastna med smuts och damm utifrån, speciellt ansiktshuden som har lagts på makeup.
Dessutom kan användningen av tjock smink faktiskt täppa till porerna som så småningom orsakar akne. Trots att sminket har tagits bort med sminkrengöring eller annan sminkborttagare, bör du fortfarande tvätta ansiktet.
Annars kan de outtagna sminkresterna täppa till porerna tillsammans med en blandning av smuts och damm. Här är några sätt att tvätta ansiktet för att förhindra att finnar dyker upp i ansiktet igen.
- Välj en ansiktstvål som är skonsam och inte innehåller alkohol.
- Blöt ansiktet med varmt vatten.
- Använd fingertopparna för att applicera rengöringsmedlet.
- Undvik att gnugga huden för hårt eftersom det kan irritera huden.
- Skölj med varmt vatten och torka med en väv eller en mjuk handduk.
- Applicera fuktighetskräm om huden känns torr och kliar.
Helst kan rutinen med att tvätta ansiktet göras två gånger om dagen, det vill säga strax före sänggåendet på kvällen och på morgonen före aktiviteter utanför hemmet.
2. Rör inte bara ditt ansikte
Att röra vid ansiktet med smutsiga händer gör det lättare för bakterier som sitter på händerna att infektera din hud. Som ett resultat blir ansiktet fläckigt. Därför är ett annat sätt att förhindra akne att inte bara röra ansiktet.
Låter lätt, eller hur? Men denna vana är faktiskt ganska svår att göra eftersom du omedvetet kan gnugga dina ögon eller stödja dina kinder med smutsiga händer.
Om du vill röra vid ansiktet bör du tvätta händerna först med tvål för att minska risken för att smuts och bakterier fastnar på huden. På så sätt är din hud med stor sannolikhet fri från irriterande akne.
Denna vana gäller även när du snabbt vill bota akne genom att klämma finnar. Förutom att sprida bakterier kan denna vana irritera ansiktshud som har blivit inflammerad. Som ett resultat ökar också antalet finnar.
Dessutom kan lösa akne utan hjälp av en läkare också orsaka akneärr. Därför förhindrar denna metod inte bara uppkomsten av nya finnar, utan undviker också acneärr som naturligtvis förstör ditt utseende.
Hur blir man av med pockade akneärr?
3. Följ en hälsosam kost
Förutom genetiska faktorer och hormonella förändringar visar det sig att akne också kan utlösas av maten och drycken som konsumeras. Det finns olika livsmedel som orsakar akne och denna lista tros påverka hormoner och utlösa oljeproduktion i ansiktet.
Därför, genom att undvika mat som orsakar akne, bidrar detta också till att förhindra att akne uppstår. Förutom att minska mat som innehåller mycket socker och fet mat, multiplicera maten nedan för jämnare hud.
Citrusfrukter och bär
Det höga innehållet av C-vitamin i citrusfrukter, såsom apelsiner och bär, visar sig vara ganska fördelaktigt för att förebygga akne och dess ärr. C-vitamin är känt som en antioxidant som fungerar på många sätt såsom följande.
- Hjälper till att lugna huden.
- Stöder läkningsprocessen av skadad hud och vävnad i akneområdet.
- Skyddar huden mot akneinfektion.
- Hjälper till att accelerera kollagen som är viktigt för huden.
Spenat, grönkål och morötter
De tre typerna av grönsaker ovan är grönsaker som innehåller vitamin A som är mycket näringsrikt för att upprätthålla en frisk hud. Anledningen är att vitamin A kan främja frisk hud och slemhinnor.
Faktum är att vitaminerna som finns i mörka bladgrönsaker hjälper också till att öka kollagenet i kroppen. Därför är intaget av vitamin A efter behov ganska viktigt som ett sätt att undvika akne.
Omega 3
Som ni vet är fisk en av de enklaste källorna till omega-3-fettsyror. Fisk som lax, makrill och tonfisk är typer av fisk med höga omega-3-fettsyror.
Omega-3-fettsyror tros hjälpa till att minska inflammation och främja normal, frisk hud. Förutom fisk kan du också förebygga akne genom att äta nötter, linfrön eller solrosfrön.
Om du inte är säker, rådgör först med en läkare eller nutritionist för att ordna en diet som kan vårda huden.
4. Välj kosmetika och hudvård efter hudtyp
Det är inget fel med att använda hudvårdsprodukter och sminka sig för att se bra ut. Du måste dock vara uppmärksam på innehållet i produkten som används som nyckeln till hur man förebygger akne. Hur?
- Välj vårdprodukter som inte täpper till porerna (icke-komedogena) och som inte är oljebaserade ( oljefri ).
- Undvik produkter som innehåller färgämnen, dofter och konserveringsmedel.
- Kontrollera alltid utgångsdatum för kosmetika och hudvård.
- Förvara produkten på en plats som inte är lätt förorenad med bakterier.
- Rengör alltid kosmetiska verktyg med tvål och vatten för att förhindra bakterieuppbyggnad.
- Applicera inte pulver eller concealer på skadad hud.
- Applicera en gelbaserad medicin för att täcka området.
Inte bara förebyggande av akne, metoderna ovan kan också hjälpa till att undvika uppkomsten av akneärr om du redan har upplevt detta hudproblem.
5. Hantera stress väl
Även om det inte har en direkt inverkan, kan stress utlösa uppkomsten av akne. Stress som till exempel kommer från sömnbrist ökar halterna av hormonet kortisol, vilket utlöser inflammationer i kroppen. Detta tillstånd riskerar att skada hudens struktur och funktion.
Därför är att kontrollera stress ett sätt att förhindra att akne växer igen. Det finns flera aktiviteter du kan göra för att hantera stress, nämligen:
- få tillräckligt med sömn,
- meditation eller avslappning innan du går och lägger dig genom att läsa eller ta ett varmt bad, samt
- resa eller göra hobbyer.
Kontrollera stress med regelbunden träning
Utöver de tre metoderna ovan har regelbunden träning också visat sig vara effektiv för att minska stressnivåer och förebygga akne. Hur inte, träning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och hjälper till att trycka ut porer som täpper igen smuts.
Tänk på att du ska duscha direkt efter träning. Detta kan undvika risken för akne från svett och smutsiga kläder.
Rekommenderade butiksmasker och konstgjorda naturliga masker för akne
7. Upprätthåll rena föremål som används
Föremål, som mobiltelefoner och örngott, är de föremål som fastnar mest på din hud. Sådana föremål kan också vara ett sätt att sprida bakterier. Om ytan på telefonskärmen eller sängkläderna är smutsig kan ditt ansikte vara infekterat med bakterier.
Att regelbundet rengöra din mobiltelefon och örngott kan vara ett kraftfullt sätt att förebygga akne.
Du kan rengöra vilken mobiltelefon som helst utanför huset med antibakteriella våtservetter. Under tiden bör smutsiga örngott, kuddar och lakan bytas med några veckors mellanrum för att undvika acne.
8. Skydda huden från solen
Ett av de viktigaste sätten att förebygga akne är att vara flitig med att använda solskyddsmedel eller solskyddsmedel varje gång du lämnar huset.
Du förstår, huden kan bli inflammerad och se rödaktig ut när den utsätts för direkt solljus. Faktum är att UV-strålning från solen kan penetrera moln och fönster.
Använd därför alltid solkräm varje gång du rör dig, oavsett om vädret är varmt, molnigt eller regnigt, så att ditt ansikte blir rent utan akne. Här är några tips för att skydda din hud från solen.
- Applicera SPF sunblock minst 20 minuter innan du lämnar huset.
- Upprepa varannan timme under hela dagen.
- Bär långa ärmar, långa byxor och en hatt för extra förebyggande av akne.
- Begränsa aktiviteter i solen för att behålla en frisk hud.
9. Se till att håret är fritt från smuts
Visste du att rester av schampo, balsam eller hårvitaminer som inte rensas från håret kan utlösa akne i pannan och akne i hårbotten?
Om du är en älskare av hårvårdsprodukter, försök att begränsa de olika produkterna nedan på ditt hår.
- Doft
- Olja
- Pomada eller hårgelé
Vissa av produkterna ovan kan stänga hudens porer och irritera huden när man rör vid ansiktet. Se därför till att du sköljer håret noggrant i ett försök att förhindra akne, särskilt i ansiktsområdet.
9. Kontakta läkare
Om de olika sätten ovan inte fungerar för att förebygga akne, är det en bra idé att konsultera en läkare. En hudläkare kan fastställa och hjälpa till att planera rätt hudvård efter dina behov och hudtyp.
I de flesta fall orsakas akne som gillar att dyka upp trots att du flitigt har följt tipsen för att förebygga akne faktiskt av en obalans i kroppens hormoner.
Om så är fallet kan din läkare ordinera aknemediciner, såsom p-piller för kvinnor. Detta syftar till att behandla akne samtidigt som det förhindrar tillväxten av nya finnar och orsakar inte ärr som är svåra att försvinna.
Utöver p-piller kan du också få en retinoid eller antibiotika mot akne, till exempel klindamycin.
Därför är det viktigt att konsultera en läkare så att de kan hjälpa dig att behandla aknebenägen hud och förhindra att detta problem återkommer.
Tänk på att behandling från läkare också tar lång tid. Därför måste du vara tålmodig och konsekvent när du försöker följa hur du behandlar ditt ansikte så att du inte bryter ut.
