Kroppsvärk när du vaknar på morgonen är ett kännetecken för giktsymtom. Faktum är att denna sjukdom återfaller, vilket innebär att symtom kan uppstå när som helst. För att urinsyra inte ska återkomma måste du vara uppmärksam på matval, till exempel vid val av frukt. Så, vilka frukter är säkra för giktpatienter? Kom igen, se följande rekommendationer.
Rekommendationer för hälsosam frukt för giktdrabbade
Gikt är en typ av ledinflammation (artrit) som uppstår när nivån av urinsyra i blodet är mycket hög, vilket gör att kristaller bildas runt lederna.
Din kropp producerar urinsyra när den bryter ner de kemiska purinerna. Jo, puriner bildas naturligt i kroppen, men du kan också få dem från mat. Därför är gikt drabbade mycket sannolikt att uppleva ett återfall efter att ha konsumerat livsmedel med hög puriner.
För att inte återfalla måste giktpatienter upprätthålla normala urinsyranivåer. Tricket är att undvika mat som innehåller puriner och istället öka hälsosamma matval för gikt, som frukt.
Här är ett urval av frukter som är säkra för personer med artrit på grund av höga urinsyranivåer.
1. Kiwi
Ledinflammation på grund av närvaron av urinsyrakristaller, orsakar smärta, svullnad och rodnad i den drabbade leden. De livsmedel som forskarna rekommenderar att bekämpa inflammation är antioxidantrika livsmedel. Tja, kiwi är ett av valen.
Kiwi är rik på vitamin C, som tillhör antioxidantgruppen, och är komplett med andra antiinflammatoriska föreningar, som lutein och lykopen. Denna syrliga men uppfriskande frukt innehåller även vitamin B-komplex, vitamin A, folat och olika mineraler som din kropp behöver.
Om du regelbundet äter kiwi kan du få fördelarna med denna frukt för att förhindra att giktsymptom återkommer. Du kan njuta av kiwi direkt, eller i form av fruktsallader, juicer och smoothies.
2. Cantaloupe
För att du inte ska bli uttråkad av att äta kiwi kan du byta ut den mot cantaloupe. Cantaloupe har en form och smak som liknar melon. Precis som kiwi finns även cantaloupe med i listan över C-vitaminrika frukter som är bra för giktdrabbade.
C-vitamin kan minska höga urinsyranivåer i kroppen. Det betyder att cantaloupe har potential att hjälpa till att lindra symtomen på återkommande gikt. Inte bara C-vitamin, att konsumera cantaloupe hjälper dig också att möta behoven av vitamin A, vitamin B-komplex, vitamin K, kolin och kalium.
3. Grupp av bär
Personer med gikt måste begränsa mat med hög sockerhalt. Anledningen är att denna typ av mat innehåller fruktos, vilket är en typ av enkla kolhydrater som finns i bordssocker. Tydligen finns fruktos också i frukter.
Fruktos är känt för att utlösa en ökning av urinsyranivåerna i kroppen. Trots det är inte alla frukter höga i fruktos, till exempel bärgruppen.
Det finns många sorters bär att välja mellan, som jordgubbar, hallon, blåbär eller tranbär. Bärgruppen är densamma som andra giktfrukter, som är rika på C-vitamin och näringsämnen som ger näring åt kroppen.
4. Ananas, papaya, mango och vattenmelon
Andra fruktalternativ som du kan inkludera i ett mellanmål eller efterrätt för giktpatienter är mango, papaya, vattenmelon och ananas. Alla dessa frukter brukar du njuta av att vara en frukt.
Liksom de frukter som beskrivits tidigare är mango, papaya, vattenmelon och ananas också rika på C-vitamin, som kan skydda kroppen, inklusive dina leder, från inflammation.
Baserat på en studie i tidskriften internationell bioteknisk forskning, Bromelainhalten i ananas kan minska smärta och inflammation hos artrospatienter.
Artros eller du vet förkalkning av knäleden är en annan typ av artrit. Styrkan hos ananas kan också ge samma fördelar hos personer med andra typer av ledinflammation.
5. Citrusfruktgrupp
På tal om frukt rik på C-vitamin som är hälsosamt för giktdrabbade, så faller naturligtvis citrusfruktgruppen i sin kategori. Några typer av citrusfrukter som du kan njuta av är söta apelsiner, grapefrukt, citron eller lime.
C-vitaminhalten i denna frukt kan minska det inflammatoriska svaret i kroppen, vilket potentiellt kan hjälpa till att undertrycka de inflammatoriska effekterna som drabbas av gikt.
Grapefrukt eller söt apelsin, kan du konsumera direkt. Medan citroner och limefrukter vanligtvis är säkrare om du konsumerar dem som drycker. Du tar helt enkelt juicen och blandar den med vatten, te, med tillsats av honung.
6. Körsbär
Denna frukt får tillräckligt med uppmärksamhet från forskare om dess fördelar för giktpatienter. 2012 studie i tidskriften Artrit och reumatism visade att intag av körsbär i kombination med allopurinol kan minska risken för giktåterfall med 75 procent.
Forskare drog slutsatsen att körsbär innehåller höga halter av antocyaniner. Antocyaniner i sig har antiinflammatoriska egenskaper genom att hämma cyklooxygenas, vilket är på samma sätt som NSAID-läkemedel fungerar. Sedan minskar denna förening också inflammation genom att rensa kväveoxid, en förening som är giftig (gift).
Tips för att säkert äta frukt för personer med gikt
Baserat på recensionerna ovan vill såklart giktdrabbade få fördelarna, eller hur? Försök att lägga till en rad av dessa frukter till din kost och mellanmål varje dag. Även om det är hälsosamt, betyder det inte att du kan äta dessa frukter i överskott.
Att konsumera för mycket apelsiner, ananas, cantaloupe eller kiwi kan orsaka matsmältningsproblem, såsom gasbildning, halsbränna eftersom vissa frukter smakar surt och obehag på tungan.
Förutom att inte vara överdrivet måste du också välja färsk frukt, inte frukt förpackad i kanderad form. Tvätta frukten under rinnande vatten innan du äter den för att ta bort eventuella bakterier som kan fastna på ytan.
Att äta frukt regelbundet och hålla en hälsosam kost kan hjälpa till att lindra giktsymtom. Du måste dock fortfarande konsultera en läkare för att få rätt giktbehandling.
