När du har diarré kommer du att känna halsbränna följt av en stark lust att göra avföring (BAB) oftare än vanligt. Visst vill man bli frisk snart, eller hur? Kom igen, konsumera den bästa maten för att återställa kroppens tillstånd under diarré!
Val av mat för att återhämta kroppen när du har diarré
Orsaken till diarré är i allmänhet en infektion i matsmältningssystemet på grund av matförorening som inte garanteras renhet.
Den infekterade tarmen kan inte fungera optimalt för att ta upp näring och vätska från maten så att den sedan kan användas av kroppen. Som ett resultat kommer matavfall som måste kasseras i form av avföring att få en flytande konsistens.
Det är viktigt att göra en mängd olika hanterar diarré, särskilt hemma. Det är därför när diarrén fortfarande härjar i magen måste man vara klokare på att välja mat.
Du måste vara extra försiktig med ditt dagliga matintag så länge magen fortfarande gör ont av diarré. För att inte vara slarvig, se listan över de bästa matarna att äta under diarré för en snabb återhämtning nedan.
1. Soppmat
Diarré är benägen att göra att kroppen förlorar mycket vätska eftersom du kommer att fortsätta att göra avföring. Om förlorade kroppsvätskor inte ersätts omedelbart riskerar du att bli uttorkad. Uttorkning från diarré kan vara livshotande om den lämnas obehandlad.
Så för att undvika denna risk bör du dricka mer vatten. Att ersätta förlorade kroppsvätskor är bäst med 8 glas vatten per dag. Glöm inte att omedelbart dricka ett glas vatten efter varje avföring.
Om du har tråkigt kan du varva dricksvatten med andra typer av vätskor som ORS, isotoniska drycker, vattenrik frukt, till kycklingsoppa eller klar spenatsoppa.
Soppa klassas som en bra föda att äta vid diarré eftersom den är lättare för magen att smälta än fast föda. Att äta soppa hjälper också till att fylla magen och ladda energi samtidigt som det fyller på kroppens vätskebehov.
De olika fyllningarna av klar soppa, som morots-, potatis- och kycklingbitar, kommer också att öka kroppens behov av kolhydrater, fibrer, protein, mineraler och vitaminer.
2. Vitt ris och gröt
Fiberintag behövs för att underlätta matsmältningssystemet. Men när du har diarré bör du undvika mat som innehåller mycket fiber för att lugna de oroliga tarmarna.
Mat med hög fiberhalt för matsmältningen kommer att komplicera arbetet i den infekterade tarmen ytterligare, vilket förvärrar symtomen på diarré.
Fiber kommer att producera gas när de bearbetas av bakterier som lever i tarmarna. Ansamlingen av gaser i magen kan utlösa uppblåsthet och slöseri med urin (fissar).
Välj mat med mycket kolhydrater men lågt med fiber som vitt ris. Vitt ris är lättsmält så tarmarna behöver inte arbeta hårt för att bearbeta det till glukos (blodsocker). På så sätt kommer din kropp att återhämta sig snabbare.
Om du är trött på att äta vitt ris, komma runt din dagliga kost genom att bearbeta det till lagris eller gröt.
3. Intetsägande mat, som vitt bröd
Ät inte kryddig eller starkt kryddad mat för att förhindra att diarrésymtom förvärras. Kryddor som chili, vitlök eller peppar och smakförstärkare som salt, citron, kokosmjölk och vinäger kan irritera magen ännu mer.
Tja, de typer av livsmedel som rekommenderas för personer med diarré är de som smakar intetsägande eller intetsägande.
Förutom vitt ris är det bästa valet för dig vitt bröd. Du kan smörja brödet lätt med osaltat smör och baka det som ett alternativ.
Den smaklösa smaken av bröd kommer inte att utlösa illamående när det äts. Mat för diarré är också smidig konsistens och smälts snabbt så det är bra för matsmältningen som upplever inflammation.
4. Frukter
Faktum är att när du utsätts för diarré, bör du inte äta mycket mat som innehåller mycket fiber. Det finns dock några bra frukter för att hjälpa din läkning.
Två av dem är bananer och äpplen. Båda innehåller pektin, en typ av vattenlösliga fibrer som hjälper till att stelna avföring. Pektin verkar genom att hjälpa till att absorbera överflödig vätska i tarmarna.
Kombinationen av kolhydrater och socker i bananer och äpplen kommer att öka uthålligheten. Med tanke på att diarré kan orsaka symtom på frekventa tarmrörelser kan dessa två frukter vara en lösning för att fylla energin som har gått till spillo.
Dessutom innehåller bananer kalium som kan hjälpa till att ersätta kroppens elektrolyter som går förlorade på grund av slöseri med vatten.
För att göra det lättare för magen att smälta, ät äpplen eller bananer i en maträtt som mosats till gröt eller puré.
5. Morötter, gröna bönor och rödbetor
Källa: Medical News Today Grönsaker är användbara för att fylla på viktiga näringsämnen som går förlorade när du har diarré. Några exempel på grönsaker som är säkra och bra att äta vid diarré är morötter, gröna bönor och rödbetor.
Du kan koka ingredienserna först tills de är mjuka. Gör samtidigt risgrynsgröt och blanda med de hackade grönsakerna som har kokats.
Du kan också bearbeta gröna bönor till söt gröt som ett eftermiddagsmellanmål. Däremot bör du inte servera grönbönsgröt-menyn med kokosmjölk. Drick mungbönsgröt i en liten skål med – portioner varje timme.
Kom ihåg att inte alla grönsaker är bra för personer med diarré. Det finns kostrestriktioner för diarré, inklusive grönsaker som är svårsmälta så att de kan orsaka gaser i magen, såsom broccoli, blomkål, paprika och gröna bladgrönsaker.
Den här typen av grönsaker innehåller mycket fibrer vilket faktiskt gör att matsmältningssystemet jobbar hårdare. Som ett resultat kommer diarré att pågå i dagar och läka längre.
6. Livsmedel med hög probiotika
Livsmedel som är bra källor till probiotika konsumeras för att hjälpa till att övervinna symtomen på diarré. Probiotika är bra bakterier som är hälsosamma för matsmältningssystemet.
De goda bakterierna för tarmarna kan snabbt ersätta de goda bakterierna som går förlorade i avföringen, och hjälpa till att återställa normal tarmfunktion.
Exempel på bra probiotiska livsmedel mot diarré är yoghurt och tempeh. Men om du vill äta yoghurt måste du noggrant välja produkten. Välj yoghurt med låg sockerhalt utan några tillsatta smaker.
Rapporterad Vardagshälsa , har konstgjorda sötningsmedel en laxerande effekt som kan få dig att gå fram och tillbaka oftare. Som ett resultat kan diarré bli värre.
7. Ångat kött
Kött är en matkälla till protein som hjälper till att övervinna diarré. Valet av kött som du kan äta när du har diarré är nötkött, kyckling eller kokt eller ångad fisk.
Bearbeta inte kött genom att steka, grilla eller grilla det med kokosmjölk med tillsats av starka kryddor under diarré. Dessa livsmedel innehåller mycket fett och olja, vilket kan göra diarrén värre.
Inte nog med det, fet och fet mat saktar också ner magtömningen vilket gör att du upplever gasbildning. Dessa livsmedel stör också absorptionen av diarrémedicin i kroppen.
Undvik dessutom att tillsätta peppar, peppar eller chili i maten eftersom dessa kryddor inte är bra för magen vid diarré. Som ett substitut kan du använda buljong, tomatjuice eller ost för extra smak.
Tänk på att att äta fel mat när du har diarré riskerar att försämra arbetet med en svag tarm och potentiellt irritera tarmarna ytterligare.
Att äta urskillningslöst, särskilt i ohygienisk hygien, kan förvärra diarrésymptomen och bromsa kroppens återhämtning.
Därför, om du fortfarande har frågor om rätt mat att äta under diarré, kontakta din läkare eller nutritionist. Proffs som dem kommer förmodligen att rekommendera den rätta dagliga måltidsmenyn.
