Vitamin B12 (kobalamin) är viktigt för bildandet av röda blodkroppar och underhållet av nerver. Konsumtion av en mängd olika livsmedel är faktiskt tillräckligt för att tillgodose behoven av detta vitamin. Det finns dock de som är benägna att få vitamin B12-brist.
Vem är benägen att få vitamin B12-brist?
Vitamin B12-brist (brist) är vanligare hos äldre (äldre). Detta beror på att kroppens förmåga att ta upp vitamin B12 från mat saktar ner när vi åldras.
Dessutom är risken för kobalaminbrist också större hos personer med följande tillstånd.
- Genomgå en operation som tar bort den B12-absorberande delen av tarmen.
- Svår anemi som gör det svårt för kroppen att ta upp vitamin B12.
- Diabetiker som tar läkemedlet metformin.
- Följ en strikt vegansk kost.
- Tar antacida läkemedel (magsyra läkemedel) på lång sikt.
- Har sjukdomar som påverkar intestinal absorption som Crohns sjukdom, celiaki och bakteriella eller parasitära infektioner.
- En störning i immunsystemet, såsom Graves sjukdom eller lupus.
Detta kan övervinnas genom att konsumera källor till vitamin B12 inklusive ytterligare kosttillskott. Du bör dock konsultera din läkare först för att ta reda på vilken typ av tillskott som är rätt för dig.
Symtom på vitamin B12-brist
Symtom på kobalaminbrist är vanligtvis inte omedelbart uppenbara och kan till och med ta år innan de uppträder. När detta tillstånd har en inverkan på kroppen, kommer du sannolikt att visa följande symtom.
1. Blek hud
Människor som har brist på vitamin B12 ser ofta bleka ut, särskilt i hud och ögon. Detta beror på att bristen på vitamin B12-intaget orsakar en minskning av produktionen av röda blodkroppar (erytrocyter) i kroppen.
Kobalaminbrist kan hämma DNA-produktionen. När DNA-produktionen störs kan kroppen inte bilda röda blodkroppar ordentligt. Som ett resultat blir formen av röda blodkroppar oval, stor och spröd.
Imperfekta röda blodkroppar kan verkligen inte bära syre med den mängd det borde. Det är detta som i slutändan får din hud och ögonlock att se bleka ut. Detta tillstånd är känt som megaloblastisk anemi.
2. Kroppen är svag och trött
Ett annat vanligt symptom på vitamin B12-brist är att du känner dig slö och trött, även när du har sovit gott. Detta tillstånd är relaterat till nedsatt produktion av röda blodkroppar på grund av bristande kobalaminintag.
Kroppen har inte tillräckligt med råvaror för att göra röda blodkroppar som transporterar syre genom hela kroppen. Som ett resultat kan syre inte cirkuleras i hela kroppen optimalt och gör att din kropp känner sig trött.
3. Kroppen är som att bli stickad av en nål
Långvarig vitamin B12-brist kan orsaka nervskador. Detta beror på att vitamin B12 behövs för att producera myelin. Myelin är fett som omger nervceller och underlättar signalöverföring.
Utan tillräckligt intag av kobalamin kan kroppen inte bilda myelin ordentligt. Nervceller är också känsliga för skador och signalöverföringen störs. Som ett resultat uppstår en nålstickskänsla, särskilt i händer och fötter.
4. Balansen är störd
Detta ena symptom är fortfarande relaterat till de tidigare symptomen. Om en vitamin B12-brist inte behandlas omedelbart kan skador på nervsystemet stråla ut till de motoriska nerverna som reglerar förmågan att gå och röra sig.
Detta tillstånd ses oftast hos äldre som är benägna att få vitamin B12-brist. Men gör inga misstag, detta kan även förekomma hos unga med allvarlig vitamin B12-brist som inte får behandling.
5. Trast och inflammation i tungan
En studie visar att svullnad och inflammation i tungan med långa sår på kan vara ett tidigt symptom på vitamin B12-brist. Detta tillstånd är känt som glossit.
Om du har glossit kommer din tunga att ändra färg och form så att den känns smärtsam, röd och svullen. I vissa fall kan detta tillstånd till och med göra det svårt för den drabbade att äta och prata.
Dessutom kan vissa personer med B12-brist uppleva andra symtom på oral sjukdom. De vanligaste besvären är kräftsår, känsla av nålar på tungan eller sveda och klåda i munnen.
6. Yrsel och andnöd
Om en kobalaminbrist har stört produktionen av röda blodkroppar kan du uppleva yrsel eller andnöd. Båda är symtom som ofta uppträder när en person har megaloblastisk anemi.
En person upplever yrsel när deras röda blodkroppar inte kan transportera tillräckligt med syre till hjärnan. Om denna brist på syretillförsel uppstår i kroppens vävnader eller celler är detta orsaken till andnöd.
7. Suddig syn
Allvarlig vitamin B12-brist kan orsaka ett antal synstörningar, såsom dimsyn. Detta tillstånd börjar med skador på synnerven (syn) på grund av otillräckligt intag av vitamin B12.
Skador på synnerven blockerar överföringen av signaler från ögat till hjärnan. Inte ens hjärnan kan översätta den störda signalen. Som ett resultat kan din syn verka suddig, spöklik eller dubbelseende.
8. Humör ombytlig
Ett antal studier har funnit att låga nivåer av vitamin B12 är associerade med humörstörningar. Detta kan bero på höga homocysteinnivåer. Homocystein kan skada hjärnvävnaden och störa signalerna till detta organ.
Experter rekommenderar att du tar vitamin B12-tillskott för att övervinna detta problem. Vitamintillskott kan dock inte ersätta läkemedels roll för relaterade problem humör allvarligare, såsom depression eller bipolär sjukdom.
9. Kroppen känns varm
En ökning av kroppstemperaturen på grund av vitamin B12-brist är sällsynt. Processen är inte exakt känd. Trots det har vissa läkare rapporterat en minskning av feberfallen efter att patienterna fått läkemedel med låga doser av vitamin B12.
Det är viktigt att komma ihåg att hög kroppstemperatur oftare orsakas av vissa sjukdomar än kobalaminbrist. Kontakta därför omedelbart en läkare för en mer exakt diagnos.
Vitamin B12-brist är ett ganska sällsynt tillstånd. Detta problem kan dock orsaka allvarlig skada på din kropp.
När en person har diagnostiserats med vitamin B12-brist börjar behandlingsstegen med att ge vitamin B12 i tilläggsform. När ditt tillstånd är tillräckligt stabilt kan du återvända för att tillgodose behoven av detta vitamin från maten.
