För både kvinnor och män är det verkligen väldigt irriterande att ha tunnare hår, till och med oroande. Gallrat hår hänvisar vanligtvis till lågt till måttligt håravfall. Till skillnad från allmänt håravfall, orsakar tunt hår vanligtvis inte skallighet. Det är bara det, håret kommer att se glest ut så att hårbotten syns tydligare. Uttunnat hår uppstår vanligtvis gradvis. Därför har du fortfarande en chans att övervinna det tunna hår du har.
Orsaker till tunt hår
Uttunnad hår uppstår på grund av många faktorer, vare sig det är genetik, livsstil eller en kombination av båda. Olika hårvårdsprodukter som inte är lämpliga kan också trigga dig att uppleva hår som fortsätter att tunnas ut. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) sker normalt håravfall eller håravfall mellan 50-100 hårstrån per dag.
Här är några saker som bidrar till att hår blir tunt, nämligen:
- Överdriven hårstyling som färgning, uträtning och lockning.
- Använder hårda hårvårdsprodukter som t.ex hårsprej och hårgelé.
- Knyt håret för hårt.
- Mindre konsumtion av järn, folsyra och andra mineraler som kan hjälpa till att producera hår naturligt.
- Okontrollerad stress. Okontrollerad stress kan utlösa frisättningen av hormonet kortisol. För mycket av hormonet kortisol som frisätts kan döda det nya hår som kommer att växa från hårsäcken.
- Sluta använda p-piller.
- Att vara i en fas av hormonella förändringar som under menstruation eller efter förlossningen.
- För närvarande på behandling för en autoimmun sjukdom.
- Har vissa hudinfektioner eller störningar.
- Har en vana att dra i håret.
- Hög feber.
- Att ha en ätstörning och gå ner mer än 9 kg på kort tid.
Hur man hanterar tunt hår
Att klara av tunt hår är inte lätt. Men du kan vanligtvis fortfarande klara det utan att gå till läkaren. Men om det tunnare håret är besvärande och blir värre, kan du konsultera en läkare för den bästa behandlingen. Här är några sätt att hantera tunt hår:
1. Äta mat som kan utlösa hårväxt
Försök att vara uppmärksam på det näringsintag du äter. Att äta mat som innehåller protein, järn, zink och vitamin B12 kan stimulera hårväxt. Magert kött, gröna grönsaker, nötter och fisk kan du inkludera i dina dagliga måltider och mellanmål.
2. Massera hårbotten
Det enklaste och billigaste sättet att få tjockare hår och stoppa hårförtunning är att massera hårbotten. När du schamponerar, försök ge det lite massage medan du häller och sprider ut schampot med fingrarna.
Förutom att hjälpa absorptionen av schampo att maximeras, tjänar en långsam massage av din hårbotten också till att öka blodflödet i huvudet. Detta kan hjälpa till att uppmuntra ny hårväxt. Genom att massera hårbotten kan även döda hudceller som har samlats i hårbotten som kan utlösa håravfall lyftas.
3. Använda eteriska oljor
Eteriska oljor tillverkas av vissa växter som ofta används i olika typer av aromaterapi och annan alternativ medicin. Citerat från Dr. Yxa, rosmarinolja är en av de bästa eteriska oljorna som kan stimulera hårväxt. Denna olja tros öka cellernas ämnesomsättning vilket kan stimulera hårväxt så att håret blir tjockare.
Även om det inte finns mycket bevis för att eteriska oljor kan behandla tunt hår, kan du prova dem hemma som en extra behandling. Var noga med att testa för en allergisk reaktion innan du applicerar den på huvudet. Lägg lite olja på armen eller bakom örat.
Om din hud inom 24 timmar inte orsakar en allergisk reaktion som kännetecknas av rodnad och klåda, kan du fortsätta använda den i hårbotten. Tänk på att eteriska oljor måste spädas ut med andra oljor som olivolja eller jojobaolja.
4. Undvik överdriven hårstyling
Ett annat sätt att hantera tunt hår är att undvika överdriven hårstyling. Minimera användningen av hårtorkar, plattång, hårfärgningsmedel och en rad andra stylingprodukter som i hög grad kan bidra till att håret går sönder och blir tunt.
5. Schampo för tunt hår
Schampon för tunt hår fungerar vanligtvis på två sätt. Lägg först till volym till ditt hår så att det ser tjockare ut. Denna metod hjälper vanligtvis människor som har naturligt tunt hår. För det andra innehåller detta schampo vitaminer och aminosyror som kommer att göra hårbotten friskare så att den kan producera mer hår med tiden.
6. Akupunktur
Enligt utövare av traditionell kinesisk medicin är hårhälsa relaterad till två saker, nämligen njur- och blodenergi, som båda spelar en roll för att upprätthålla friskt hår. Maureen Conant, en akupunkturläkare i Seattle uppger att i vissa fall hjälper akupunktur håravfall hos kvinnor att stoppa och gradvis förbättras inom veckor till månader efter behandlingen.
7. Hantera stress
Stress kan vara den utlösande faktorn för de flesta åkommor, inklusive tunt hår. Därför behöver du hantera stress på olika sätt som passar dig. Oavsett om det är en promenad, träning eller meditation. Försök att hålla din kropp och själ avslappnad även om du har stora problem så att din kropp förblir frisk, inklusive hårbotten.
