Ni som ofta tränar, speciellt fotboll, måste känna till namnet stukning. Ja, det verkar, stukningar eller fotledsskador är smärtsamma, speciellt om de uppstår i benen. Du kan inte använda benen för normala aktiviteter. Vanligtvis, om du har en fotledsskada, är den första hjälpen du kan göra att ta honom till en massageterapeut. Så, kan fotledsskador masseras? Kolla in följande förklaring, ja.
Varför uppstår stukningar eller fotledsskador?
Fotvrickningar eller fotledsskador uppstår vanligtvis när ligamenten (bindväven) som stöder fotleden sträcker sig över sina gränser och så småningom slits av.
Detta tillstånd är ganska vanligt hos människor i alla åldrar. Tja, svårighetsgraden av detta tillstånd varierar också, allt från mild till svår. Detta beror på skadan på ligamenten.
Vanligtvis inkluderar fotledsskador mindre sår som bara kan läka med hemvård, såsom vila och applicering av is. Men om en fotledsskada får din fotled att svälla och det gör ont när du går, bör du uppsöka läkare.
Utan korrekt behandling kommer smärtan att förvärras. Det ökar faktiskt också din risk att uppleva samma tillstånd senare.
Problemet är att om detta tillstånd inträffar upprepade gånger kommer din risk att uppleva olika hälsoproblem som kronisk smärta till artrit att vara ännu större.
Kan fotledsskador masseras?
Egentligen finns det inget förbud mot att göra massage eller massage när du har en fotledsskada. Det är dock inte alla som har en fotledsskada som kan masseras.
Det beror verkligen på hur allvarlig skadan är. Anledningen är att om det blir fel massage eller massage kan ditt tillstånd förvärras.
För att inte tala om risken för trauma mot muskler, ligament och senor om fel massage gör att experterna inte riktigt rekommenderar dig att göra detta.
Om du verkligen vill bli masserad måste du därför avgöra om fotledsskadan som uppstår är allvarlig eller inte.
Saker att tänka på vid fotledsskademassage
Här är några överväganden du måste göra innan du bestämmer dig för att få massage eller massage:
- Se till att massören som vill massera dina fötter är en expert som har genomgått utbildning eller redan har ett speciellt certifikat för att behandla detta tillstånd.
- Undvik att massera det stukade området om det är svårt. Gör bara massage- eller massagemetoden om stukningen fortfarande är relativt mild.
- Massera inte direkt efter en stukning eller fotledsskada. Vänta tills några dagar för att göra massagen.
I huvudsak kan en fotledsskada masseras, så länge din fots tillstånd inte är för allvarligt. Trots det är den huvudsakliga och säkrare behandlingen stukningsbehandling från en läkare.
Vanligtvis, efter att fotledsskadan har masserats, kommer du att få RICE-behandling (Vila, is, kompression och höjd). Denna behandlingsprocedur är också viktig för att lindra smärta från stukningar.
Faktum är att detta är en av de hembehandlingar som du kan göra utan att behöva gå igenom massageprocessen först.
Läkarbehandling för fotvrickning eller fotledsskada
Du kanske undrar, är det bättre att gå till en massör än att gå till en läkare? Självklart inte. Även om fotledsskador kan masseras, betyder det inte att massage är bättre än behandling av en läkare.
För att läka fotledsskador, särskilt de som redan är svåra, är det naturligtvis bättre att kolla med en läkare. Det finns flera behandlingar som din läkare kan göra för att behandla ditt tillstånd.
Behandling som läkare gör är vanligtvis baserad på en diagnos. Ja, läkaren kommer att undersöka din fotledsskada först innan den bestämmer rätt typ av behandling.
Här är några behandlingsalternativ för fotledsskador från läkare:
1. Användning av droger
Istället för att låta fotledsskadan masseras, kommer din läkare vanligtvis att råda dig att ta smärtstillande medel. Till exempel ibuprofen och naproxen, som är läkemedel för att kontrollera smärta och svullnad.
Du kan använda dessa läkemedel för att behandla mindre fotledsskador. Samtidigt klassificeras läkemedel för att behandla tillstånd som klassificeras som allvarliga vanligtvis som narkotiska läkemedel.
2. Användning av gånghjälpmedel
Förutom medicinering kan din läkare råda dig att använda ett hjälpmedel för att behandla en fotledsskada snarare än massage.
Vanligtvis har du svårt att gå i två till tre dagar efter en stukning på grund av svullnad och smärta. Därför kan din läkare rekommendera att du använder ett gånghjälpmedel.
3. Användning av gips
När du återhämtar dig från en stukning måste du skydda benet som har skadat fotleden från plötsliga rörelser. Anledningen är att det kan öka smärtan i benen.
Använd därför ett sprucket gips eller en anordning för att skydda foten från rörelse. Enligt OrthoInfo, om din stukning är svår, applicera ett gips under en period av två till tre veckor.
Hur minskar man risken för stukningar?
Följande steg kan hjälpa till att minska risken för en stukning:
- Värm upp först innan du gör någon ansträngande träning eller aktivitet.
- Bär skyddande eller elastiska leddynor när du gör ansträngande fysisk aktivitet.
- Gör stretchövningar regelbundet för att bibehålla muskel- och ledstyrka och flexibilitet.
- Tillämpa en hälsosam kost för att bibehålla en idealisk kroppsvikt och gå kan balanseras.
- Undvik att träna eller göra aktiviteter när du är trött eller sjuk.
- Välj alltid att gå på ett plant underlag.
