Fruktsallad kan vara ditt hälsosamma mellanmål när du är på ett dietprogram. Faktum är att inte alla ingredienser i den bearbetade fruktsalladen verkligen kan stödja dietprogrammet. Vilka är ingredienserna till kaloririka frukter som gör dig tjock?
Fruktsalladsingredienser som gör fett
Att gå ner i vikt är faktiskt inte svårt, en av nycklarna är att begränsa mat med högt socker- och fettinnehåll.
Ingredienserna som används för att bearbeta fruktsallad har fördelar för kroppen. Även om huvudingrediensen är frukt som innehåller många typer av vitaminer och fibrer, visar det sig att det finns andra ingredienser i sallader som faktiskt kan göra dig tjock.
När dessa ingredienser blandas ihop kommer inte fiberhalten i frukten att fungera optimalt. Istället för att starta en diet, kommer ingredienserna i den bearbetade fruktsalladen nedan faktiskt att göra dig tjock.
1. Ost
Källa: The Spruce Eats Ost innehåller protein och är en bra källa till kalcium för kroppen. Ost innehåller dock också mycket kalorier och mättat fett.
Att lägga till mycket ost som fruktsalladstoppning rekommenderas inte om du tänker gå ner i vikt. Om du ändå vill ha det i fruktsallader utan risk att göra dem feta, försök att begränsa mängden ost.
2. Gräddost
Processostprodukter som vanligtvis används som en blandning av såser i fruktsallader är färskost. Detta material är tillverkat av mjölk och grädde som värms upp i pastöriseringsprocessen och sedan tillsätts mjölksyra som gör att det smakar något surt.
Två matskedar färskost ger 99 kalorier och har en ganska hög fetthalt. Om du vill gå ner i vikt kan du behöva hoppa över denna ena ingrediens som en fruktsalladsblandning.
3. Majonnäs
Källa: Mashed.com Många antar att majonnäs är ett mindre hälsosamt val jämfört med andra salladsdressingar. Majonnäs är faktiskt inte helt dåligt med tanke på de olika näringsämnen den innehåller, som vitamin E och K.
En matsked majonnäs innehåller dock cirka 90 kalorier på grund av oljan som också är en ingrediens. Majonnäs innehåller också nästan 50 % av det dagliga natriumbehovet som kroppen behöver.
Därför kan ingredienserna i denna fruktsallad göra dig fet. Överdriven konsumtion av majonnäs rekommenderas absolut inte för dig som äter en lågkaloridiet.
4. Konserverad frukt
Källa: Taste of Home Att äta frukt är nödvändigt eftersom det är en källa till vitaminer och fibrer för kroppen. En del av er kanske också väljer konserverad frukt vars C-vitaminhalt kan tillgodose dagliga behov så länge kvaliteten bibehålls.
Men att lägga till konserverad frukt i en fruktsallad kan göra dig tjock. Konserverad frukt tillsätts socker för att göra den sötare. Ibland tillsätts frukter som körsbär i burkar också konstgjord färgning under produktionsprocessen.
5. Yoghurt
Källa: Food Network Yoghurt används ofta som en dietmeny. Mjölk som huvudingrediens i att göra yoghurt innehåller kalcium som är bra för benen. Probiotika som finns i yoghurt tros också förbättra matsmältningen.
Tyvärr glömmer många ofta att yoghurtproduktionsprocessen inte undgår tillsatsen av socker. Fettfria etiketter garanterar inte en hälsosammare yoghurtprodukt. Faktum är att vissa fettfria produkter innehåller mer socker än vanliga produkter.
6. Sötad kondenserad mjölk
Källa: The Spruce Eats En ingrediens som ofta tillsätts i bearbetade fruktsallader är sötad kondenserad mjölk. Som bekant innehåller sötad kondenserad mjölk mer socker än själva mjölken.
Jämfört har en matsked sötad kondenserad mjölk eller cirka 30 ml mer än 15 gram sockerinnehåll. Medan vanlig mjölk bara innehåller mer än 3 gram socker.
Med socker och fett i varje ingrediens, kommer en kombination av majonnäs, ost, konserverad frukt och sötad kondenserad mjölk i en fruktsallad inte vara effektiv för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Om du är orolig för att fruktsalladen du äter har höga kalorier och faktiskt kommer att göra dig tjock bör du göra din egen fruktsallad hemma med ingredienser som är lättare och lättare att smälta.
