Ljumsken, aka den övre delen av låret, känns ofta öm och öm om man gör mycket aktivitet på kroppen. Detta tillstånd kallas vanligtvis ljumsksmärta och drabbar vanligtvis idrottare som fokuserar på att träna i benen. Vad är då de främsta orsakerna till smärta i ljumsken? Finns det något sätt att förebygga och behandla det?
Känna till smärta i ljumsken eller smärta i ljumsken
Smärta i ljumsken eller tillståndet av smärta i ljumsken, uppstår när innerlåret (ljumsken) får kraftigt tryck. Som ett resultat, inte sällan, kan musklerna runt låret bli spända eller till och med slitna.
Denna ömma ljumske kommer att orsaka smärta och påverka din förmåga att gå. Dessutom finns det i vissa fall även risk för överaktiva muskler, att slå i låret med ett hårt föremål, eller att vara överaktiv vilket också kan utlösa smärta i överlåret.
Processen för att behandla detta ömma lår, måste initialt gå igenom en diagnos av en läkare, som kommer att följas av en röntgenundersökning för att kontrollera benens tillstånd. Efter det kan läkaren föreslå operation eller göra sjukgymnastik, beroende på tillståndet av smärtan du upplever.
Orsaker till smärta i ljumsken
En annan vanlig orsak till ljumsksmärta är ljumskbråck. Ett ljumskbråck uppstår när inre vävnad rör sig genom en svag punkt i ljumskmuskeln. Detta kan skapa en klump i ljumskområdet som orsakar smärta. Medan tillståndet av njursten eller frakturer också kan orsaka smärta i ljumsken. Det finns några vanliga riskfaktorer som kan orsaka smärta i ljumsken:
- Muskler, senor eller ligament som dra medan du tränar
- Du har en historia av bråck eller har svaghet i bukväggsmusklerna
- Att ha en skada eller sjukdom i höftleden
Om du inte har riskfaktorerna ovan betyder det inte att du inte kommer att uppleva symtom smärta i ljumsken. Faktorerna ovan är vanliga faktorer som vanligtvis orsakar smärta eller smärta i övre lår. Du måste fortfarande diskutera med din läkare för att diagnostisera problem med ljumsken. Däremot kan olika andra tillstånd uppstå, med tanke på att smärta i ljumsken kan orsakas av de omgivande organen. Detta tillstånd kan uppstå av flera skäl, inklusive:
- Urinvägsinfektion
- Inflammation i testiklarna eller bitestiklarna
- Njursten
Hur man förebygger och behandlar ömma ljumskar (smärta i ljumsken)
1. Värm upp innan träning
Värm upp genom att sträcka ut ljumskmusklerna innan du tränar. Stretching kan öka ditt rörelseomfång och minska effekterna av smärta på musklerna.
2. Bli inte tvingad
Öka gradvis träningens intensitet och rörelse. Om din kropp är van vid det och känns vältränad kan du idrotta så ofta som möjligt och riskera att skada dig. Undvik att lyfta föremål som är för tunga för dig. Pressa inte dig själv.
3. Träna inte bara då och då
Försök att träna regelbundet och inte bara på helgerna. Glöm inte att använda rätt teknik och träningsredskap. Här som ett exempel:
- När du tränar, använd skor enligt den sport du håller på med. Att använda fel sportskor kan orsaka skador på dina ben och lår.
- Drick mycket vatten varje dag för att förhindra muskelkramper och stelhet.
