Under graviditeten kan de flesta mammor vara mycket oroliga för att välja vilken mat som är tillåten och inte konsumeras. En av dem är yoghurt för gravida som innehåller goda bakterier. Kan du äta eller dricka yoghurt när du är gravid? Här är hela förklaringen.
Kan gravida kvinnor dricka yoghurt?
Citat från John Hopkins Medicine, mödrar behöver bra matintag under graviditeten som innehåller vitaminer och mineraler för att hjälpa fostrets utveckling.
Till exempel är mejeriprodukter som har gått igenom en pastöriseringsprocess, såsom yoghurt, fördelaktiga för gravida kvinnor.
Yoghurt är en bakteriell fermenterad produkt som kommer från mjölk. Denna process producerar mjölksyra, ämnet som förtjockar mjölkproteiner, vilket ger yoghurt dess unika smak och konsistens.
Den sura smaken i yoghurt uppstår på grund av att bakterier producerar mjölksyra som reagerar med mjölkproteiner. Så mammor kan äta eller dricka yoghurt när de är gravida eftersom den innehåller bra bakterier, nämligen probiotika.
Fördelar med yoghurt för gravida kvinnor
Som förklarats ovan kan yoghurt konsumeras för gravida kvinnor. Inte bara för att den innehåller bra bakterier för kroppen, yoghurt är också en källa till näringsbehov för gravida kvinnor.
Här är de olika fördelarna med att äta yoghurt under graviditeten som du behöver veta, till exempel:
1. Behåll friska ben och tänder
Visste du att inte bara mjölk, att äta yoghurt är också en källa till kalcium som är fördelaktigt för kroppen, även under graviditeten.
Kalisum har fördelar för utveckling och underhåll av friska ben och tänder hos spädbarn i livmodern.
Om mamman inte får tillräckligt med kalcium, är chansen stor att kroppen tar det från benen, vilket utlöser benskörhet.
Sedan är kalcium också användbart för att kontrollera blodkoagulering, sårläkning, för att hålla blodtrycket normalt.
2. Upprätthåll matsmältningshälsa
Yoghurt är en källa till probiotika eller bra bakterier för graviditet. Probiotika kan också ge fördelar för din kropps hälsa.
De goda bakterierna i yoghurt kan förbättra matsmältningshälsan under graviditeten, öka tarmens förmåga att ta upp mat och kan även förebygga förstoppning.
Ditt matsmältningssystem kan sakta ner under graviditeten, så du kan också behöva mat som yoghurt för att öka det.
3. Hjälper cellutveckling
Det finns också en ganska hög proteinhalt i yoghurt så det är användbart för gravida kvinnor. Protein tjänar till att starta ämnesomsättningen genom att bränna kalorier.
Dessutom har protein också aminosyraföreningar som är användbara för att bilda babyceller i livmodern.
Under andra till tredje trimestern av graviditeten fungerar protein också för att bygga muskler, skelett, hud, hår, naglar och blod.
4. Förhindra uppkomsten av havandeskapsförgiftning
Yoghurt innehåller bra fetter som är nyttiga under graviditeten. Detta goda fett tjänar till att upprätthålla balansen i blodtrycket.
Tillsammans med kaliuminnehållet som också är fördelaktigt för hjärthälsa och förhindrar graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning eftersom det hjälper till att förebygga högt blodtryck under graviditeten.
5. Boosta immunförsvaret
Det finns en annan funktion av det probiotiska innehållet i yoghurt för gravida kvinnor, nämligen att upprätthålla immunförsvaret för att minska effekterna av inflammation.
Och det finns också innehåll zink vilket är användbart för bildandet av fostrets genetiska sammansättning i livmodern och stödjer immunförsvaret som förebygger sjukdomar.
Vilken typ av yoghurt är bra för gravida kvinnor?
Ät aldrig yoghurt som inte har pastöriserats eller gjorts av opastöriserad mjölk.
Detta kan vara farligt för gravida kvinnor eftersom det kan innehålla dåliga bakterier. Därför är det viktigt för dig att alltid läsa etiketten på yoghurtprodukter innan du köper dem.
Det är viktigt att notera att hemmagjord eller stuggjord yoghurt vanligtvis är opastöriserad.
Välj dessutom yoghurt som inte är hög i fett (helfet) och hög i socker eftersom det kan göra att mamman går upp i övervikt.
Även om kvinnor kan äta yoghurt medan de är gravida, var uppmärksam om du har ett mjölkallergitillstånd och laktosintolerant.
Rådgör igen med din läkare om andra ersättningsmat och drycker som du kan konsumera under graviditeten.
