Morgonen kan vara mycket trevlig, speciellt när solen inte är för varm i kombination med exponering för sval luft. Ett sätt att göra kroppen mer fräsch och energisk under hela dagen är att ta en dusch på morgonen. Dessutom finns det diverse andra fördelar som du kan få genom att duscha på morgonen, du vet! Något, va?
Olika hälsofördelar med en morgondusch
Det är inte bara viktigt för den personliga hygienen och att implementera rent och hälsosamt beteende (PHBS), att duscha på morgonen är också fördelaktigt för kroppens hälsa.
För att veta vad som är fördelarna med en morgondusch för hälsan, här är en fullständig förklaring.
1. Öka produktiviteten
Att duscha på morgonen, särskilt med kallt vatten, ger fördelen med hög produktivitet.
Detta beror på att kallvattensprayen på morgonen kan få våra kroppar att "vakna" snabbare.
Ja, att duscha på morgonen hjälper till att öka hjärtfrekvensen, pumpar blodflödet i hela kroppen och förbättrar andningsrytmen.
Plus, exponering för kallt vatten ökar också kroppens ämnesomsättning så att kroppstemperaturen förblir stabil.
Dessa effekter kommer att göra dig mer energisk och produktiv när du går igenom dagen bara för att du börjar dagen med en dusch, speciellt om duschen görs på rätt sätt.
2. Minska smärta
Tydligen kan att stänka kallt vatten när du duschar över huvudet ge fördelar i form av att lindra smärta i kroppen.
Enligt en studie från North American Journal of Medical Sciences, kan kallt vatten ge en effekt som liknar lokalanestetika för att lindra smärta.
Dessutom hjälper exponering för kallt vatten också till att dra ihop blodkärlen och därigenom minska svullnad som utlöser smärta.
Kallt vatten saktar också ner hastigheten på signaler som överför smärta till hjärnan.
3. Minskar risken för stress och depression
Att ta en dusch på morgonen ger oväntade fördelar för din mentala hälsa.
Förutom att förbättra ditt humör kan en kalldusch på morgonen minska symtomen på depression.
Citat från Psychology Today, en kalldusch liknar hydroterapimetoden, som är en behandling som utförs med vatten.
En av fördelarna med hydroterapi är att behandla symtom på depression. Hur kunde det vara?
Kalla duschar hjälper till att frigöra hormonet noradrenalin. Detta hormon kan förbättra humöret hos personer med depression.
Inte nog med det, kallt vatten ökar också produktionen av beta-endorfiner i kroppen så du kommer att må mycket bättre.
4. Förbättra blodcirkulationen
Om du vill förbättra blodflödet kan du prova ett varmt bad på morgonen för att få dessa fördelar.
Det varma vattnet som flödar under badet är inte bara bra för blodcirkulationen, utan kan också slappna av spänningarna i våra muskler och leder.
Även om det inte kan få ledstelhet att försvinna för alltid, kan en morgondusch stimulera läkning, lindra smärta och minska inflammation.
5. Öka immuniteten
Vill du ha en frisk kropp och inte bli sjuk lätt? Tja, du kan få dessa fördelar genom att ta en kall dusch på morgonen.
En studie från tidskriften PLoS One genomförde en studie som involverade 3 000 deltagare som tog en kalldusch på morgonen i 30 dagar.
Baserat på resultaten från studien var det en minskning med 29 % av antalet sjuka.
Denna minskning är ännu större, som är cirka 54 %, när den åtföljs av regelbunden träning.
Det är dock inte känt med säkerhet vad förhållandet mellan kallt vatten och kroppens immunförsvar är.
6. Lindra symptomen på nästäppa
Om du lider av nästäppa på grund av förkylning, influensa eller andra andningsproblem kan du försöka få fördelarna av att ta ett varmt bad på morgonen.
Detta beror på att med ett varmt bad kommer ångan från vattnet att hjälpa till att lossa slem och slem på några minuter.
När slem och slem blivit tunnare kan du lätt bli av med dem.
Varma duschar är också kända för att lindra kroppsvärk orsakad av förkylning eller influensa.
7. Lämplig för nedkylning efter träning
För dig som gillar att träna på morgonen kommer att duscha med kallt vatten ge fördelar för att återställa din kropp efter träning.
En artikel från Journal of Strength and Conditioning Research fann att kallvattenterapi hjälpte till att påskynda kroppens återhämtning efter träning.
Inte nog med det, kallt vatten tros också minska hög kroppstemperatur på grund av träning.
Se dock till att du inte duschar direkt när kroppen svettas, OK!
Låt kroppstemperaturen sjunka av sig själv och reglera andningen under några ögonblick.
8. Minskar risken för hjärtsjukdomar
Att ta ett varmt bad på morgonen är bra för din hjärthälsa. Detta bevisas genom en studie från tidskriften Hjärta.
Studien undersökte 30 000 deltagares badvanor under 20 år.
Några av de aspekter som tillfrågades var hur ofta de duschade, samt temperaturen på vattnet som användes.
Resultaten visade att personer som tog ett varmt bad varje dag hade 28 % lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar än personer som badade mer sällan.
Kom ihåg, använd inte vatten som är för varmt!
Att bada med en för hög temperatur riskerar faktiskt att göra att blodtrycket blir för lågt.
9. Bra uppvärmning innan träning
Ta en varm dusch innan du tränar, springer eller går till Gym är ett omedelbart sätt att värma upp kroppen.
Detta visar sig kunna slappna av stela kroppsmuskler efter att ha sovit hela natten.
På så sätt kommer din kropp att vara mycket mer förberedd för de olika fysiska aktiviteterna på morgonen, speciellt om du vill träna på morgonen.
Jo, det är fördelen med att duscha på morgonen, antingen med kallt vatten eller med varmt vatten.
Vissa människor kanske föredrar ett varmt bad på grund av dess lugnande effekt.
Men inte få föredrar också en kall dusch för att få omedelbar fräschör.
Oavsett vilken vattentemperatur du väljer, se till att du inte hoppar över din duschrutin på morgonen, OK!
