Att ha hosta är förvisso mycket störande i luftvägarna. Även om det kan övervinnas genom att ta medicin, kan att äta vissa livsmedel faktiskt göra hostan värre, du vet! Välj därför näringsrik mat som är bra för luftvägarnas hälsa så att hosta läker snabbt. Vilken typ av mat rekommenderas vid hosta?
Lista över rekommenderade livsmedel vid hosta
Hosta är ett vanligt symptom när du är förkyld eller har annan luftvägssjukdom. I vissa tillstånd kan hosta vara svår att läka, vilket gör dig obekväm.
Jo, olika naturläkemedel du kan prova för att lindra hosta, varav en är genom att välja vissa typer av mat.
Förutom att hjälpa till att stärka immunförsvaret, bör livsmedel som rekommenderas vid hosta ha en mjuk konsistens så att det inte orsakar irritation i luftvägarna som faktiskt gör hostan värre.
Här är en lista över livsmedel som du bör äta för att snabbt komma över en hosta:
1. Kycklingsoppa
Att äta varm mat som soppa kan hjälpa till att rensa halsen. Detta hjälper naturligtvis också att övervinna det kliande och torra halstillståndet som utlöser en ihållande hosta.
Om du har hostat med slem kan kycklingsoppa även lossa slem som har levt ihop sig i halsen.
Dessutom kan livsmedel som rekommenderas vid hosta öka elektrolyterna i kroppen eftersom de innehåller sås.
Dessutom gör en långvarig hosta kroppen benägen till uttorkning, så du behöver tillräckligt med vätskeintag.
Inte nog med det, kyckling i soppa kan vara en proteinkälla som kroppen behöver när man är sjuk för att få igång funktionen hos kroppens organ.
Det skulle dock vara bättre om du även lägger till grönsaker som morötter, potatis och broccoli eftersom de innehåller vitaminer för att öka uthålligheten.
2. Honung
Olika studier, till exempel de som släppts av Kanadensisk familjeläkare nämner att honung kan vara ett naturligt botemedel mot hosta som är ganska effektivt.
Honung har smärtstillande egenskaper från antibakteriella komponenter som kan minska inflammation på grund av infektioner i luftvägarna.
Det vill säga honung har potential att hjälpa till att övervinna infektionen som orsakar hosta.
För att få fördelarna med den rekommenderade maten när du hostar optimalt kan du tillsätta två matskedar honung i ingefärakokt vatten.
Denna typ av krydda är också antiinflammatorisk. Det är därför du rekommenderas att dricka detta hopkok regelbundet för att lindra hostsymptom.
3. Benbuljong
I likhet med kycklingsoppa kan benbuljong också öka återfuktningen när du har en långvarig hosta.
Maten som rekommenderas vid hosta är mycket lämplig att äta för dig som har svårt att svälja fast föda när du hostar.
Förutom att vara läcker och välsmakande innehåller benbuljong olika mineraler som folat, kalcium och fosfor som hjälper till att tillgodose kroppens näringsbehov när man är sjuk.
Inte mindre viktigt, benbuljong kan också vara ett naturligt slemförtunnande läkemedel på grund av sin varma sås som har en lindrande effekt och löser upp slem.
4. Banan
Bananer är ett av de rätta fruktvalen för dig att konsumera när du är sjuk och har torr hosta eller slem.
Denna frukt har en smidig konsistens som är lätt att tugga, men är också hög i kalorier.
Därför kan konsumtion av livsmedel som rekommenderas vid hosta öka kroppens energibehov för att bekämpa sjukdomar.
Konsumtion av frukt för denna hosta kan också ersätta förlorat matintag på grund av aptitlöshet under denna sjukdom.
5. Fisk
Fisk är en bra källa till kvalitetsprotein att äta när du hostar. Proteininnehållet stödjer funktionen hos kroppens vitala organ för att fortsätta fungera optimalt vid sjukdom.
Dessutom innehåller livsmedel som rekommenderas vid hosta även omega-3-fettsyror. Enligt en studie från tidskriften NäringsämnenOmega-3 spelar en viktig roll för att övervinna inflammation i kroppen.
Om hostan orsakas av inflammation på grund av en infektion i luftvägarna, hjälper att äta fisk att bota källan till hostan.
Välj typer av marina fiskar som makrill, tonfisk eller tonfisk för att få näringsämnen som är effektiva för att behandla hosta optimalt.
6. Vitlök mosad
Vitlök är en typ av krydda som har egenskaper för att bota olika sjukdomar.
Som ett av de rekommenderade matvalen vid hosta innehåller vitlök antibakteriella, antivirala och svampdödande komponenter som spelar en roll för att bekämpa infektioner som orsakar hosta.
Det är därför som konsumtion av vitlök kan minska svårighetsgraden av symtom som hosta och halsont som varar länge.
För att göra det lättare att konsumera måste du mala vitlöken först.
Du kan äta den direkt, blanda den med mjölk eller använda den som smaksättning i kycklingsoppa.
7. Grönsaker och fruktkällor för C-vitamin
Det är ofullständigt om du inte inkluderar grönsaker och frukter rika på C-vitamin i din kost när du är sjuk.
Vitamin C har en viktig funktion för att bekämpa virus- eller bakterieinfektioner som orsakar hosta.
Med hjälp av C-vitamin kan kroppen som angrips av luftvägssjukdomar återhämta sig snabbare.
Vitamin C fungerar också som en antioxidant som kan avvärja cellskador från fria radikaler. Detta tillstånd kan förvärra inflammation i luftvägarna.
Typer av grönsaker och fruktkällor för C-vitamin som kan rekommenderas när man hostar är broccoli, kål, pumpa, papaya, apelsiner, jordgubbar och passionsfrukt.
Att äta rätt mat kan hjälpa till att lindra en ihållande hosta.
För nyckeln till en mer optimal återhämtning bör du också undvika mat som är tabu när du hostar, ja!
