Intrycket är att det inte är viktigt att prata om avföring (BAB). Kom dock ihåg att avföring faktiskt är en aktivitet relaterad till biologiska reaktioner. KAPITEL vanor kan till och med vara en bild av en persons hälsotillstånd.
Det är därför även om det verkar trivialt, måste de unika fakta relaterade till BAB i följande artikel diskuteras. Vad är fakta?
Olika fakta relaterade till avföring
Innebörden av "normal avföring" kan variera från person till person. Det finns personer som kan göra avföring varje dag regelbundet, det finns de som lätt får halsbränna efter att ha ätit, och det finns även de som väljer mellan squat-toaletten och sittande toaletten.
Av alla dessa varianter, vilken är egentligen hälsosam för dig? Nedan följer en förklaring av svaren enligt ett antal experter samt flera andra källor.
1. Frekvensen av avföring varierar mycket
En genomsnittlig person går för att göra avföring en till två gånger om dagen. Det finns dock även de som har svårt att göra avföring upp till tre dagar. Så länge din mage mår bra och du inte har problem med avföring betyder det att det inte är några problem.
Så, vad händer om du vanligtvis gör avföring en gång om dagen och sedan plötsligt byter till tre eller fyra gånger om dagen? Oroa dig inte ännu. Detta kan bero på förändringar i ingredienser och din kost.
Sådana förändringar kan vara ett tecken på en bra sak, till exempel ökade nivåer av fiber i din kropp. Men om du upplever ihållande magsmärtor eller obehag, kontakta din läkare omedelbart.
2. Schemalagd avföring är bättre
Om du gör avföring vid samma tidpunkt varje dag och du känner att du kan hantera schemat, då är ditt matsmältningssystem i toppform. Trots det, var inte rädd om dina matsmältningsförhållanden inte är så.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., en gastroenterolog vid Jay Monahan Center, USA, säger att sovställningen kommer att täcka magen medan du sover. Nästa dag kommer smutsen att trycka ner och göra dig halsbränna.
En vanlig tid för många människor att känna halsbränna är när de kommer hem från jobbet. När du väl har klarat allt rutinarbete kommer kroppen att kännas avslappnad. Detta är den idealiska tiden för tarmarna att flytta matavfall mot ändtarmen.
3. Plötslig halsbränna betyder inte nödvändigtvis att det är dåligt
Har du någonsin plötsligt känt halsbränna efter att ha ätit? Lisa Ganjhu, professor i klinisk medicin vid NYU Langone Medical Center, USA, sa att detta är en normal reflex som uppstår i barnets matsmältningssystem.
Reflexen verkar inte förändras hos vissa människor och det är helt normalt. Även om det känns dåligt behöver du inte oroa dig. Schnoll-Sussman konstaterar att så länge du kan hålla dina tarmrörelser är det normalt.
Men om halsbrännan är outhärdlig och avföringen verkar rinnande kan detta vara ett symptom på diarré. Avföring som luktar illa, är vattnig eller har andra ovanliga egenskaper kan också indikera ett antal matsmältningsbesvär.
4. Kaffe stimulerar tarmrörelserna
Kaffe kan verkligen hjälpa dig läskunnig på morgonen, men denna dryck kan också orsaka halsbränna hos vissa människor. Hjärnan bakom allt detta är koffein, ett naturligt stimulerande medel som påverkar nervsystemet och en rad organ.
Lanserar en studie i European Journal of Sport Science , gör koffein att musklerna i tjocktarmsorganen blir mer aktiva. Då drar tjocktarmen ihop sig och trycker avföring mot ändtarmen. Det är detta som får dig att känna halsbränna.
Unikt är att koffeinfritt kaffe som inte innehåller koffein kan ge samma effekt. Denna dryck kan aktivera gastrin eller kolecystokinin, som är ett matsmältningshormon som hjälper till att pressa maten genom tarmarna.
5. Mens gör att du gör avföring oftare
Förutom buksmärtor kan premenstruellt syndrom (PMS) också göra att du upplever uppblåsthet, kramper och oftare tarmrörelser. Vissa kvinnor klagar också över vattnig avföring som diarré. Allt detta verkar ha med hormoner att göra.
Forskare konstaterar att under menstruationsperioden kommer en kvinnas kropp att frigöra mer av hormonet prostaglandin. Detta hormon utlöser sammandragningen av livmodermusklerna. Inte sällan sprider sig dessa sammandragningar till tarmarna så att halsbränna kommer.
6. Avföring när du sitter på huk är bättre
Debatten om positionen för en hälsosam tarmrörelse är verkligen oändlig. Experter har dock bevisat att en 90 graders kroppsvinkel över toalettsitsen inte är den bästa. Istället är knäböj med 45 graders kroppsvinkel den rätta.
Squats ändrar ändtarmens position på ett sådant sätt att du kan ta avföring utan att anstränga dig för mycket. Å andra sidan sätter sittställningen press på ändtarmen, så du behöver lägga mer tid på att slutföra en tarmrörelse.
Att sitta på huk när man gör avföring är verkligen svårt om man bara har en sittande toalett hemma. För att övervinna detta, prova att använda ett verktyg som du kan använda som fotfäste. Detta verktyg kommer att ändra vinkeln på din kropp vilket gör det lättare för avföring att passera.
7. Du är mindre benägen att göra avföring när du reser
En del av er kan ha upplevt svåra tarmrörelser på resan. På något sätt upplever du som tidigare haft regelbunden tarmrörelse faktiskt förstoppning i dagar utanför huset.
För dig som reser med flyg kan att sitta i timmar på ett plan med olika lufttryck faktiskt göra att tarmarna tappar vätska. Som ett resultat blir rörelsen av avföring i tjocktarmen långsammare.
Semester har också potential att torka ut dig, eftersom du inte dricker vatten lika ofta som du gör hemma. Utan att inse det kan du också äta annan mat än vanligt eller känna dig obekväm när du måste göra avföring på ett nytt ställe.
8. Alla behöver en annan tid för att göra avföring
Precis som frekvensen är varaktigheten av varje persons tarmrörelser också olika. Vissa tar lång tid att slutföra ett KAPITEL, men inte få kan bara ta mindre än fem minuter.
Denna skillnad är faktiskt rimlig, så länge den inte orsakas av svår förstoppning eller vanan att spela mobiltelefoner under tarmrörelser. Trots det bör den längsta tiden du spenderar med avföring inte vara mer än 5-10 minuter.
Att sitta på huk, särskilt att sitta på toaletten för länge, kan öka trycket på ändtarmen och anus. Blod kommer gradvis att samlas i venerna runt detta område. Om du anstränger dig ofta kan alla dessa vara orsaken till hemorrojder.
Alla har olika tarmupplevelser. Så länge du inte har några särskilda hälsoproblem borde denna skillnad inte vara en stor sak.
Trots det kan avföringsvanor indikera ditt hälsotillstånd. Om du upplever ett ovanligt tillstånd, kontakta omedelbart en läkare för att få rätt lösning.
