På tal om mäns hälsa så kommer den förstås inte att skiljas från diskussionen om hormonet testosteron. Detta hormon spelar många viktiga och funktionella roller hos män, särskilt när det gäller sexuell hälsa.
Hormonella obalanser i kroppen, såsom överskott eller brist på testosteronnivåer kommer att ha en negativ inverkan. Så, hur förhindrar du att detta tillstånd händer dig?
Vad är testosteron?
Testosteron är ett viktigt reproduktionshormon och förekommer ofta hos män. Kvinnor har också detta hormon, men inte lika mycket som män.
När män når tonåren eller går in i puberteten kommer de i allmänhet att uppleva en ökning av produktionen av hormonet testosteron. Citerat från Hormonhälsonätverk Detta hormon påverkar flera fysiska förändringar hos män, såsom:
- Tillväxt av penis och testiklar
- Tillväxt av skägg, mustasch och könshår eller andra kroppsdelar
- Forma ljudets egenskaper
- Bygg muskler och benstyrka
- Producera spermier
- Genererar sexlust (libido)
Produktionen av detta hormon kommer i allmänhet att pågå tills en man är runt 30-årsåldern, varefter den kommer att uppleva en minskning i produktionen.
De flesta män kan ha normala testosteronnivåer, men det finns vissa tillstånd när hormonet produceras mindre eller mer än vanligt.
Vilka funktioner har hormonet testosteron?
Detta hormon har flera viktiga roller i den manliga kroppen, särskilt när det gäller utvecklingen av reproduktionssystemet.
I likhet med hormonet östrogen som har en funktion i bildandet av kvinnliga ben, har testosteron eller manliga hormoner också en funktion i bildandet av bentäthet och muskelstyrka.
Dessutom har detta hormon också en viktig roll i vissa vanor som utförs av män. Nedan finns olika viktiga funktioner hos manliga hormoner.
1. På det endokrina systemet
Kroppens endokrina system har flera körtlar som producerar hormoner. Testosteronprocessen kan startas från hypotalamus.
Hypotalamus skickar signaler till hypofysen, hypofysen, om hur mycket testosteron kroppen behöver. Sedan skickas signalen till testiklarna och sedan producerar testiklarna den.
Förutom testiklarna kan detta hormon även produceras i binjurarna. Men hormonet som produceras i binjurarna är bara en liten del. När män växer upp, fungerar detta hormon i bildandet av rösten, skägget och lite hår på kroppen.
2. Utveckling av reproduktionssystemet
När befruktning sker hjälper hormonet testosteron till bildandet av manliga könsorgan hos fostret. Detta inträffar cirka sju veckor efter befruktningen.
När män blir äldre ökar också produktionen av detta hormon. Det är under denna fas som kallas puberteten som bildandet och ytterligare förändringar i penis och testiklar börjar. Vid denna tidpunkt börjar testiklarna hos män att producera spermier.
När testosteronnivåerna är låga är det mer sannolikt att män upplever erektil dysfunktion. Medan höga testosteronnivåer också kan göra fet hudtillstånd, håravfall, tills testiklarna skrumpnar.
3. Fysiska förändringar och sexuell upphetsning
Sedan tonåren har män upplevt sexuella drifter eller sexuell lust. Ökad produktion av hormonet testosteron gör också att män upplever fysiska förändringar i testiklarna, penis och könshår.
Dessutom börjar den manliga kroppen och musklerna bildas på grund av den ökade produktionen av detta hormon. I denna ålder kommer män att få sexuell stimulans och till och med engagera sig i sexuell aktivitet. Båda dessa saker kan få de hormoner som produceras att öka.
Förutom fysiska förändringar påverkar testosteron även tillväxten av fina hårstrån på manliga kroppsdelar. Fint hår börjar växa tjockt på händer, fötter, armhålor och växer inte sällan på bröstet på män.
4. Ben- och muskeltillväxt
Detta hormon kan också göra bildningen av ben och muskler. Om hos kvinnor en brist på östrogen kan leda till risken för osteoporos, kan testosteronbrist orsaka bentäthet som bildas inte är perfekt.
Dessutom kan vissa män göra hormonbehandling för att öka sin fysiska förmåga. Men du måste veta att tillsatsen av detta hormon också kan påverka huden och bröstförstoringen hos män. Effekterna på huden kan vara irritation.
Testosteron är också användbart för att bränna fett i kroppens ämnesomsättning. Brist på detta hormon kan göra att fett i kroppen ökar.
5. Bildande av vissa vanor
Har du någonsin hört att män gillar att tävla? Ja, det visar sig att mäns tävlingsvanor påverkas av själva testosteronnivåerna.
Detta hormon påverkar vissa vanor, till exempel de som är relaterade till dominans och aggression. Män tror att vinna tävlingen kan göra dem mer självsäkra.
När en man förlorar och är mindre motiverad, är vanligtvis de manliga hormonerna som produceras vid den tiden låga. Låga hormoner kan också påverka bristen på energi hos män, så det påverkar ofta sömnstörningar.
Har kvinnor också manliga hormoner?
En kvinnas kropp kan också producera hormonet testosteron. Men naturligtvis är nivåerna som produceras inte lika mycket som upplevs i den manliga kroppen.
Testosteron hos kvinnor produceras av äggstockarna och binjurarna. Detta hormon kommer att arbeta tillsammans med andra hormoner i en kvinnas kropp, såsom östrogen och progesteron för att reglera olika kroppsfunktioner.
Några av dessa funktioner, inklusive att upprätthålla hög sexlust (libido), öka hjärnans kognitiva funktion, reglera sexlusten humör eller humör, och bibehålla benhälsa. Hormonet testosteron hos kvinnor påverkar också äggstockarna för att fungera normalt.
Vad händer om testosteronproduktionen är hög?
Överproduktion av testosteron i den manliga kroppen är i allmänhet inte ett allvarligt tillstånd. Anledningen är att nivåerna av dessa hormoner tenderar att variera och fluktuera från tid till annan.
Ett överskott av hormonet testosteron med onormala tillstånd tenderar att ägas av idrottare som använder anabola steroidtillskott, testosteroninjektioner eller relaterade hormoner för att öka muskelmassan och kroppsprestanda.
Citerat från Harvard Health Publishing Det finns flera problem som kan uppstå på grund av överskott av hormon, inklusive:
- Lågt spermieantal, krympta testiklar och erektil dysfunktion (impotens)
- Ökad risk för hjärtinfarkt
- Högt blodtryck (hypertoni)
- Blodkoagulationsstörningar
- Hjärtsjukdom
- Fet och aknebenägen hud
- Förstorad prostata och svårigheter att kissa
- Viktökning på grund av ökad aptit
- Sömnlöshet
- Huvudvärk
- Aggressivt och ovanligt beteende
- Humörsvängningar, irritabilitet, nedsatt omdöme och vanföreställningar
Samtidigt kan för höga testosteronnivåer hos kvinnor öka risken för att utveckla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Detta tillstånd drabbar 6-10% av premenopausala kvinnor.
Vad händer om testosteronproduktionen är låg?
Låg testosteronproduktion är en av orsakerna till erektil dysfunktion. Detta hormon spelar en mycket viktig roll i mäns dagliga liv, inte bara i reproduktionssystemet.
När det inte används för sexuell aktivitet under en längre tid kan detta leda till minskad testosteronproduktion, även känd som hypogonadism.
Några tecken på att din kropp saknar testosteron inkluderar:
- Håret faller till skallighet
- Minskad styrka och muskelmassa
- Låg libido, erektil dysfunktion (impotens), skrumpna testiklar och fertilitetsproblem
- Värmevallningar , en plötslig känsla av värme i ansiktet, halsen och bröstet
- Depression och plötsliga humörsvängningar
- Förändringar i humör, tills uppkomsten av sorg
- Sköra ben till risk för frakturer
Även om antalet inte är lika mycket som män, riskerar kvinnor också att uppleva en brist på detta hormon i kroppen. Vanliga symtom inkluderar låg libido, minskad benstyrka, koncentrationssvårigheter och depression.
Hur ökar man testosteronnivåerna?
Generellt sett är problemet med hormonella obalanser i kroppen som de flesta klagar på när kroppen saknar testosteron. Du bör rådgöra med din läkare för att bestämma lämplig hormonbehandling.
Du kan också prova naturliga sätt att öka detta hormon i kroppen, till exempel:
- Tillräckligt med sömn. Enligt George Yu, MD, föreläsare vid George Washington University Medical Center i Washington D.C. kan sömnbrist göra att män upplever en minskning av hormonproduktionen orsakad av uppkomsten av andra hormoner som påverkar dem.
- Gå ner i vikt. Om du är fet eller överviktig kommer testosteronproduktionen vanligtvis att minska.
- Tränar. När kroppen inte används för aktiviteter kommer kroppen att skicka en signal att inte producera överskott av testosteron. När du är aktiv och tränar kommer din hjärna att skicka signaler om att producera mer hormoner. Om du inte har tid för ansträngande träning, försök att gå i cirka 20 till 30 minuter per dag.
- Undvik stress. Att hantera stress kommer att bidra till att öka produktionen av detta hormon. Stress gör att kroppen producerar hormonet kortisol som påverkar produktionen av manliga hormoner. Undvik stress genom att träna ofta och lugna ditt sinne genom att meditera.
- Kontrollera mediciner och kosttillskott som används. Om du är på medicin är det en bra idé att vara uppmärksam på de läkemedel och kosttillskott som används. Det finns vissa läkemedel som kan minska hormonproduktionen, såsom opioidläkemedel som fentanyl eller MS Contin, och OxyContin som glukokortikoidläkemedel och anabola steroider.
- Äta vissa livsmedel. Att äta vissa livsmedel kan också öka testosteronet. Dessa livsmedel är livsmedel rika på D-vitamin, tonfisk, lättmjölk, äggulor, ostron, skaldjur, nötkött och nötter.
