Att se yngre ut än den faktiska åldern är allas dröm; så det är inte förvånande att många människor, särskilt kvinnor, strävar efter att få fräsch, frisk, vacker och ungdomlig hud. Än idag har många unga kvinnor gjort olika behandlingar för att behandla sin hud från tidig ålder.
Men visste du att det finns flera sätt att hålla sig ung? Här är några tips som du kan göra.
1. Rök inte
Om du inte vill ha rynkor snabbare, rök inte! Rökning kan påskynda hudens normala åldrandeprocess. Nikotinet i cigaretter orsakar förträngningar av blodkärlen i det yttersta lagret av din hud. Om du gör det försämras blodflödet till huden, vilket resulterar i mindre blodflöde till huden, vilket gör att din hud inte får tillräckligt med syre och viktiga näringsämnen.
Kemikalierna i tobaksrök kan också skada hudens kollagen och elastin; Som ett resultat kommer huden att få rynkor snabbare på grund av rökning. Rökning orsakar inte bara rynkor i ansiktet, utan även på andra delar av kroppen, inklusive dina inre armar. Vanligtvis inträffar dessa hudförändringar efter att en person har rökt 10 år.
2. Ät flitigt mat som innehåller antioxidanter
Antioxidanter är molekyler som kan skydda huden från fria radikaler som kan skada huden. Antioxidanter har förmågan att stimulera hudens kollagenproduktion. Kollagen är en viktig del av strukturen och processen för hudföryngring. Så ett sätt att hålla sig ung är att öka konsumtionen av antioxidanter, såsom frukt, grönsaker, nötter, frön inklusive röda bönor, blåbär, vegetabiliska oljor, fisk och andra.
3. Öka protein
Förutom antioxidanter kan proteinkonsumtion också hjälpa din kropp att bygga upp och behålla muskelmassa. Livsmedel som innehåller högt protein är användbara för att producera kollagen i kroppens hud. Vissa livsmedel som innehåller högt protein inkluderar lax, ägg, tofu och andra.
4. Hantera din stress
En studie från 2013 visade att hudcellerna hos personer med depression åldras snabbare än hos dem utan depression. Kronisk stress kan påskynda det förtida åldrandet genom att förkorta telomer-DNA. Telomerlängden är en markör för biologiskt åldrande och dina hudceller.
Så om du vill förhindra för tidigt åldrande måste du kunna hantera din stress. Några av sätten du kan göra detta på är att gå, shoppa, yoga, träna, sjunga eller göra saker som gör dig glad.
5. Tvätta alltid ansiktet innan du går och lägger dig
Även om den är trivial, kan denna vana hjälpa din hud att regenereras medan du sover. Så glöm inte att tvätta ansiktet innan du går och lägger dig, speciellt efter att du har gått ut eller använt smink i ansiktet.
6. Använd solskyddsmedel
Du vet förmodligen redan att solexponering kan bidra till missfärgning av huden. Så glöm inte att använda solskyddskräm när du är utomhus. 2013 studera i Annals of Internal Medicine fann att personer som använder solskyddsmedel (solskyddsmedel eller solskyddsmedel) tre till fyra dagar i veckan är mindre benägna att uppleva hudens åldrande än de som inte gör det.
7. Drick mycket vatten
Att dricka tillräckligt med vatten kan hålla huden återfuktad. Förlust av hudens återfuktning kan göra att huden blir torr och benägen för rynkor. Vatten är också mycket viktigt för att upprätthålla hudens fuktighet eftersom vatten kan ge viktiga näringsämnen till din kropps hudceller.
8. Få tillräckligt med sömn (inte för lite, inte för mycket)
Enkel hudvård som du kan göra men ofta ignorerar är tillräckligt med sömn. Åtminstone rekommenderas du att sova 6 timmar per dag för att göra det lättare att göra sitt jobb med att regenerera huden. Att få tillräckligt med sömn kan också förhindra uppkomsten av mörka ringar under ögonen.
