Vid hosta brukar man förutom att ta medicin avråda från att gå ut på natten, vila mycket för att undvika stress. Målet är givetvis att omedelbart lindra en ihållande hosta eller andra åtföljande hälsoproblem. Inte bara det, att följa restriktioner för mat och dryck som är förbjudna när du hostar kan också hjälpa till att förhindra hosta eller förvärra ditt tillstånd.
Vilka livsmedel och drycker är förbjudna vid hosta?
I allmänhet är hosta ett av symptomen på influensa. Även om hosta orsakad av influensa vanligtvis är mild och går över av sig själv, bör du aldrig ignorera tillståndet. Förutom att göra kroppen obekväm kan långvarig hosta utlösa andra luftvägsinfektioner så att hosttillståndet blir allvarligare.
Hostbehandling antingen genom receptfritt hostmedicin (över disken/receptfria läkemedel), såväl som naturliga hostmediciner kommer inte att vara effektiva om du inte följer vissa hosttabun, varav ett är genom att fortsätta att konsumera mat och dryck som kan förvärra hosttillstånden.
Att undvika förbjudna livsmedel och drycker när du hostar kan hjälpa dig att påskynda läkningen. Inte bara det, att följa kostrestriktioner hjälper dig också att förhindra att detta tillstånd förvärras
1. Stekt mat
Kanske hör du ofta rådet att undvika friterad mat när du hostar. Det visar sig att detta verkligen är sant. Egentligen är det inte maten som gör hostan värre, utan oljan som används för stekning.
Olja, särskilt matolja som har använts upprepade gånger, producerar akroleinföreningar som kommer att utlösa en olidlig klåda i halsen. Ju oftare och ju större mängd olja som används, desto sämre är kvaliteten på oljan. Det äventyrar verkligen hälsan.
Inte bara det, den grova konsistensen av stekt mat kan också irritera halsväggen. Effekten blir allvarligare om du har torr hosta.
En annan anledning till att stekt mat är mat som måste undvikas när man hostar är att dessa livsmedel kan orsaka sura uppstötningar och matallergier. Magsyrauppstötningar som stiger kan utlösa en förträngning av luftvägarna och sedan orsaka hosta.
Så så länge som hosttillståndet inte har förbättrats bör du undvika att konsumera livsmedel som är förbjudna under denna hosta för att förhindra att detta tillstånd förvärras.
2. Drycker som innehåller koffein
Förutom mat finns det även typer av drycker som måste undvikas vid överdriven konsumtion vid hosta. Drycker som innehåller koffein är några av dem.
Detta beror på att koffein kan få sur gas från magen att stiga tillbaka upp i halsen. Detta tillstånd kan göra att halsen känns kliande. Som ett resultat blir din hosta värre och försvinner inte.
Koffein finns i kaffe, te och läsk som bör undvikas vid hosta. För att lindra en hosta behöver du inte sluta dricka koffein helt och hållet. Det är dock viktigt att du begränsar det.
3. Processad mat
Du kan förhindra att din hosta blir värre genom att hålla dig borta från bearbetade livsmedel, såsom förpackad mat, snabbmat, och chips. Inte utan anledning, konstaterar en studie publicerad av British Journal of Nutrition att kost har en viktig roll för att stödja immunsystemets arbete som kommer att bekämpa infektioner.
Med andra ord kan ett optimalt näringsintag i kroppen stärka immunförsvaret för att bekämpa hosta. Bearbetade livsmedel tenderar att vara mindre näringstäta. Det är därför, försök att äta med komplett näring när du är sjuk.
Om du är förvirrad över vilka bearbetade livsmedel som är förbjudna när du hostar, kan du äta mat som är rik på vegetabiliskt proteininnehåll, såsom sojabönor och grönsaker. Dessa livsmedel kan hjälpa till att bekämpa virusinfektioner som orsakar hosta.
4. Matallergiutlösare
Olika hälsoproblem kan orsaka hosta. Förutom virusinfektioner är hosta ett symptom på en allergisk reaktion. Allergiska tillstånd uppstår när immunsystemet överreagerar på ämnen i maten.
Det finns flera livsmedelsallergener som kan göra din hosta värre. Dessa livsmedel kan vara skaldjur, ägg, nötter och andra. Att känna igen mat som kan utlösa allergier i kroppen samtidigt som man undviker dem är ett av de rätta sätten att lindra eller till och med förhindra hosta helt och hållet.
Att fortsätta äta allergiframkallande livsmedel kan förutom att orsaka hosta också utlösa allvarligare allergiska reaktioner som kramper och andnöd. Matallergitriggers med mjölkbaserade ingredienser kan också orsaka matsmältningsstörningar hos barn och småbarn.
Avhållsamhet för att förhindra att hosta förvärras
När du hostar finns det många mat- och dryckesrestriktioner som måste följas. För att ytterligare minimera svårighetsgraden av en hosta, förutom att vara uppmärksam på vad du äter, måste du också undvika en ohälsosam livsstil.
Så länge hostsymtomen inte har avtagit, sluta göra några av dessa vanor som är dåliga för hälsan:
1. Rökning
Cigarettrök kan irritera slemhinnan i halsen och lungorna, vilket gör hostan värre, återhämtning kan till och med öka risken för cancer. Om du har hostat av en vanlig luftvägsinfektion som en förkylning kan rökning orsaka lungproblem, som bronkit.
Inte bara aktiva rökare som behöver vara medvetna om farorna med rökning när de hostar. Passiva rökare måste också undvika cigarettrök så mycket som möjligt om de vill att hostan ska avta omedelbart och inte upplever andningskomplikationer.
2. Ät mycket på natten
När du hostar, försök att inte äta för mycket på natten, särskilt vid läggdags. Att äta för mycket före sänggåendet kan utlösa en ihållande hosta hos personer som har gastroesofageal reflux (GERD) aka sura uppstötningar.
Som ett resultat kan magsyra flöda tillbaka upp i den övre matsmältningskanalen och orsaka irritation, vilket utlöser hosta. Det idealiska avståndet att äta och sova är minst 2 timmar.
3. Sov på rygg
Kroppsställning när du sover är en av faktorerna som påverkar tillståndet för din hosta. Att sova på rygg kan utlösa hosta på natten, speciellt om du har hosta med slem. Denna sovställning kan orsaka att slem ackumuleras i luftvägarna, vilket utlöser en ihållande hosta. För att förhindra hosta, försök att sova på sidan så att slem kan rinna av.
4. Arbetar för sent
Övertid och att göra överdrivna aktiviteter till för sent bör undvikas när du hostar. Trötthet från övertid kan försvaga immunförsvaret. Även om kroppens immunitet spelar en viktig roll för att bekämpa sjukdomen som får dig att hosta.
Typer av mat som rekommenderas vid hosta
Förutom att behöva undvika att konsumera mat som är förbjuden när du hostar, bör du också öka konsumtionen av andra livsmedel så att hosta snabbt löser sig, såsom:
- Öka konsumtionen av grönsaker och frukt dagligen.
- Drick naturligt hostmedicin från en blandning av honung, örtte och citron regelbundet. Om du dricker för mycket te kan du byta ut örtte med varmt vatten.
- Ät varma, proteinrika soppor, till exempel kycklingsoppa. Såsmaten hjälper till att lossa slem som täpper till luftvägarna. Dessutom kan kombinationen av grönsaker och buljong vara en kraftfull ingrediens som hjälper till att minska inflammation i luftvägarna.
- Öka vätskorna för att undvika uttorkning så att läkningsprocessen kan ske snabbare.
Det är viktigt att komma ihåg, att anta en hälsosam kost med en näringsrik matmeny stoppar inte nödvändigtvis den långvariga hostan du upplever. Men genom att undvika mat som är förbjuden när du hostar och äter hälsosam mat kommer ditt immunförsvar att bekämpa infektioner att öka.
