De flesta som vill gå ner i vikt övervakar bara matval, utan att vara uppmärksamma på vad de dricker. Faktum är att drickande också spelar en viktig roll för att kontrollera vikten. Faktum är att vissa typer av drycker anses vara viktminskning tack vare de fördelar de har.
Typer av viktminskningsdrycker
Visste du att vissa typer av drycker kan öka ämnesomsättningen för att göra kroppen mätt längre.
För att få den godheten, här är en lista över viktminskningsdrycker som hjälper till att optimera din kost.
1. Vatten
En typ av dryck som kan hjälpa dig att gå ner i vikt är vatten.
Dricksvatten hjälper till att minska intaget av högkaloridrycker, kontrollera aptiten och förbättra matsmältningen.
De olika fördelarna med vanligt vatten har bidragit mycket till dig som vill gå på en diet.
Törst utlöst av mild uttorkning förväxlas ofta med hunger av hjärnan. Genom att få i dig tillräckligt med vätska kan du minska din aptit.
Dessutom kan vatten öka mättnadskänslorna eftersom det snabbt passerar genom systemet. Som ett resultat skickar detta ett meddelande till hjärnan som indikerar att magen är full.
2. Grönt te
En annan viktminskningsdryck som du kan prova hemma är grönt te.
Innehållet av katekiner, nämligen antioxidanter, i grönt te, påstås öka fettförbränningen samtidigt som ämnesomsättningen ökar.
Om du gillar den här typen av te och vill gå ner i vikt, prova pulveriserat grönt te, aka matcha.
Matcha påstås innehålla näringsämnen och antioxidanter som är ganska höga bland andra typer av grönt te.
Förutom att kunna hjälpa kostprogram, är grönt te känt för att ge hälsofördelar, såsom att minska risken för hjärtsjukdomar och fetma.
3. Svart te
Inte mycket annorlunda från grönt te, svart te är också känt som en viktminskningsdryck som är ganska populär.
Svart te är en typ av te som är mer utsatt för luft än andra typer av te. Detta ger svart te en starkare smak och en mörkare färg.
Polyfenolhalten i svart te tros hjälpa till med viktminskning.
Polyfenoler är en typ av starka antioxidanter och har visat sig hjälpa människor som vill gå ner i vikt.
4. Ingefärste
Känt för att ge värme när kroppen är kall, ingefärste anses vara en viktminskningsdryck.
Detta har rapporterats i en studie publicerad i Metabolism: klinisk och experimentell .
En studie av 10 överviktiga män fann att det var ganska fördelaktigt att dricka ingefärapulver löst i varmt vatten när vattnet var varmt. Deltagarna upplevde en ökad mättnad jämfört med inget ingefärste.
Experter nämner till och med att ingefärste ökar den termiska effekten av mat (totalt energiupptag) med 43 kalorier.
Även om antalet är relativt litet skadar det aldrig att ibland dricka ingefärste i ditt kostprogram.
5. Proteinrika drycker
För idrottare som vill gå ner i vikt kanske är bekanta med proteinpulverdrycker ( proteinpulver ).
Vissa proteinpulver rapporteras minska aptiten och öka mättnadskänslan.
En typ av proteinpulver som är ganska populär som viktminskningsdryck är vassleprotein.
Proteinpulver detta kan verkligen öka proteinintaget skakar eller smoothies frukt gjord.
Forskning från Journal of the American College of Nutrition också bevisat att ersätta andra kalorikällor med vassleprotein hjälpa till att gå ner i vikt. Faktum är att denna godhet åtföljs av en ökning av muskelmassa.
6. Grönsaksjuice
Det är ingen hemlighet att grönsaker erbjuder en myriad av fördelar för kroppen. Dessutom påstås grönsaker som bearbetas till juice vara viktminskningsdrycker.
Det är bara det att du behöver välja grönsaker med låg natriumhalt för att få optimala resultat.
Att dricka grönsaksjuicer tros minska mängden kolhydratkonsumtion som bidrar till viktminskning.
Du kan också äta hela grönsaker som det bästa alternativet för att hålla vikten.
Anledningen är att hela grönsaker innehåller mycket fibrer som är bra för vikten och som ofta förloras i processen för att göra juice.
7. Kaffe
Många känner att kaffe också kan användas för viktminskning på grund av koffeininnehållet i det.
Även om det inte finns några studier som rapporterar fördelarna med kaffe vid viktminskning, finns det flera teorier som gör koffein ganska användbart.
För det första kan koffein minska hungern och lusten att äta.
Sedan kan dessa stimulantia öka energin och stimulera termogenesen, vilket är kroppens sätt att producera värme och energi från matsmältningsprocessen.
Den mest effektiva typen av kaffe för viktminskning är dock svart kaffe.
Kaffe med sirap tillsatt, vispgrädde, eller konstgjorda sötningsmedel, kommer det att innehålla höga kalorier och kan utlösa viktökning.
8. Kokosvatten
Känd som en törstsläckande dryck, särskilt under torrperioden, kan kokosvatten faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt.
Anledningen är att kokosnötsvatten innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att ta upp reaktiva syrearter (ROS). Denna typ av reaktivt syre är hjärnan bakom olika sjukdomar och åldrande.
Under tiden forskning från Asian Pacific Journal of Tropical Medicine visade att kokosvatten kan minska ROS-nivåerna.
När ROS-nivåerna sänks kan kroppen öka insulinkänsligheten. Detta visade sig ha stor effekt för att minska risken för diabetes eller viktökning.
Viktminskningsdrycker kan verkligen hjälpa till att maximera din kost. Men dess konsumtion måste åtföljas av balanserade kostråd och ökad fysisk aktivitet.
Om du har ytterligare frågor, kontakta din läkare eller nutritionist för att förstå den rätta lösningen.
