Att fjäska eller blåsa fram är en naturlig process för att bli av med gaser som har samlats i magen. Det är dock inte få personer som har svårt att fisa eller till och med inte kan fisa på grund av olika anledningar. Om det lämnas okontrollerat kommer detta säkert att orsaka obehag och smärta i magen. Så, vad är anledningarna till att någon inte kan fisa? Finns det något sätt att lösa det? Du hittar alla svaren i följande recension.
Varför kan jag inte fisa?
Att fjäska slarvigt anses vara oartigt om det ger ett dåligt ljud eller luktar. Av denna anledning väljer många människor att hålla tillbaka sina fisar i osannolika situationer, som under ett möte eller en samling med vänner.
Tyvärr kan vanan att hålla in pruttar göra att gaser i mag-tarmkanalen byggs upp. Speciellt om du har för vana att tugga tuggummi, röka eller dricka läsk, kommer du att svälja mer luft. Mängden gas i magen med tiden kommer att utlösa en brännande känsla och flatulens.
Därför måste gas som har samlats i matsmältningskanalen drivas ut genom rapningar eller pruttar för att inte orsaka hälsoproblem. Men när du inte kan fisa betyder det att det är något fel med matsmältningskanalen.
Rapporterar från Everyday Health, någon som inte kan fisa kan orsakas av problem med magobstruktion. Abdominal obstruktion är ett tillstånd av intestinal blockering orsakad av avföring, främmande föremål utifrån eller cancer. Förutom att kännetecknas av svårigheter att fisa, är andra symtom på tarmobstruktion aptitlöshet, buksmärtor, illamående, kräkningar, diarré och magkramper.
Vad ska man göra när det är svårt att fisa?
När du börjar känna dig oförmögen att fisa måste du omedelbart uppsöka en läkare för att ta reda på orsaken och hur du ska hantera det. Men du kan också prova olika naturliga sätt som kan göras hemma för att hjälpa till att driva ut gaser i magen. Hur?
Försök först att gnugga magen medurs i några ögonblick. Detta kan hjälpa till att minska magkramper och uppblåsthet som orsakas av svårigheter att fisa.
Välj dessutom naturliga livsmedel och drycker som kan påskynda gasutdrivningen från magen, inklusive:
- Grönsaker, som kål, broccoli och sparris
- Baljväxter, såsom ärtor
- Mejeriprodukter, såsom ost, glass och yoghurt
- Fruktjuice, såsom äppeljuice och päronjuice
- Kolsyrade drycker, såsom kolsyrat vatten
- Fiberrik mat, såsom fullkorn, frukt och grönsaker.
Yoga kan hjälpa till med pruttproblem
Om du regelbundet yogar kan detta också användas som ett sätt att frigöra överflödig gas i magen. Tja, här är några yogarörelser som du kan göra själv hemma.
1. Barnets pose
Barns ställning (Källa: www.healthline.com) Barns pose eller barnets ställning är det mest användbara grundläggande yogadraget när du inte kan fisa. Denna position är användbar för att slappna av i höfterna och nedre delen av ryggen, och hjälper till att flytta gas genom tarmarna.
Sätt dig i krypläge och dra sedan baken tills du sitter på hälarna. Sträck ut armarna framför kroppen och rör vid mattan. Placera sedan din panna på golvet medan din kropp vilar på dina fötter.
Fortsätt att göra denna rörelse medan du tar djupa andetag och förblir avslappnad. Gör det regelbundet för att påskynda frisättningen av gaser i magen.
2. Position från knä till bröst
Utgör knä till bröst Även känd som "apanasana". Denna yogarörelse rapporteras kunna hjälpa till att lindra magsmärtor när du inte kan fisa.
För att göra denna ställning, börja med att ligga ner och lyfta upp benen. Böj knäna i 90 graders vinkel och dra knäna mot bröstet tills de vilar mot din panna. Se till att knäna och anklarna på höger och vänster fötter håller ihop.
Håll denna position i 15 till 60 sekunder för att trycka på buken. Således kommer kroppen att försöka driva ut vinden genom fisen.
3. Glad babypose
Denna ställning görs vanligtvis av spädbarn som ofta håller fötterna när de ligger ner. Faktum är att denna yogarörelse kan hjälpa till att lindra stress och lugna sinnet. Inte bara det, glad baby pose Också användbart för dig som inte kan fisa, du vet!
Ta en liggande position och lyft knäna åt sidorna. Böj dina knän med fotsulorna pekande mot taket. Om möjligt, håll fötterna med båda händerna och dra långsamt för att skapa spänningar i ben- och handmusklerna.
Håll denna position i en minut och känn hur gasen strömmar från magen. Långsamt kommer luften som har samlats i magen att sakta komma ut.
4. Sittande framåtfällning
Denna yogaställning kan hjälpa till att jämna matsmältningen och slappna av i kroppen. Det betyder att du kan använda denna rörelse som en "medicin" när du inte kan fisa.
Metoden är ganska enkel, det vill säga bara sitta rakt på golvet med benen rakt framför kroppen, sedan böj kroppen framåt. Sträck ut armarna framåt så långt du kan.
Om möjligt, pressa pannan mot knäna utan att böja benen. Detta kan hjälpa till att sätta press på magen och trycka ut gasen.
5. Squat
Knäböjsställningen är en av de enklaste poserna för att driva ut gaser i magen. Börja i stående position med fötterna höftbrett isär.
Sänk sedan ner kroppen så långt du kan genom att trycka ryggen bakåt, samtidigt som du höjer armarna rakt ut framför dig för att behålla balansen. Sänk kroppen som om du vill sitta eller sitta på huk, lyft sedan kort och återgå till startpositionen.
6. Vrid
Twist (Källa: www.medicalnewstoday.com)Inte få yogaställningar som använder cirkulära rörelser (vrida). Att utföra cirkulära rörelser medan du står upprätt kan sätta press på kroppens axel och hjälpa till att släppa ut gas.
Du kan också göra det liggandes och sedan flytta det böjda knäet åt höger och vänster. Denna rörelse tros sträcka ut och tona dina inre organ.
