Under graviditeten genomgår moderns kropp många förändringar när fostret växer i livmodern. Ett av de vanligaste problemen för gravida kvinnor är svullnad. Denna svullnad uppstår ofta i fötter och händer på grund av den stora mängden vätska i kroppen. Följande är en förklaring av svullna fötter under graviditeten.
Vad orsakar svullna fötter under graviditeten?
Under graviditeten producerar kroppen ytterligare 50 procent av blod och vätskor för att möta behoven hos det utvecklande fostret.
Svullna fötter under graviditeten är en normal fas som måste passeras på grund av ökad blod- och vätskevolym. Men man måste vara försiktig eftersom det kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning, citerat från American Pregnancy.
Även om det ibland kan uppstå i händerna, påverkar svullnaden i allmänhet bara fötterna och anklarna. Denna vätska tenderar att samlas i underkroppen.
Denna extra vätska hjälper också till att förbereda höftleden och vävnaderna för att öppnas som förberedelse för förlossningen och mjukar upp det växande barnets kropp.
Inte nog med det, den växande livmodern under graviditeten sätter press på bäckenvenerna (venerna tillbaka i bäckenet) och hålvenen (stora blodkärl på höger sida av kroppen som transporterar blod från organen till hjärtat).
Detta tryck saktar ner blodflödet från benen till hjärtat så att blod byggs upp och tvingar vätska från venerna in i vävnaderna i benen.
Denna ansamling av vätska i vävnaderna gör att fötterna svullnar.
Överskott av vätska kan ansamlas i vissa delar av kroppen, vilket orsakar svullnad som kallas ödem. Vanligtvis blir detta tillstånd värre med stigande graviditetsålder.
Svullna ben under graviditeten uppstår också då fostrets utveckling gör att livmodern växer, speciellt när livmodern är 9 månader gammal.
Livmodern komprimerar även blodkärl och blockerar blod som ska rinna från benen till hjärtat.
Blod och dess vätskekomponenter ansamlas i händer, fötter, ansikte och fingrar.
Dessutom kan svullna fötter under graviditeten också orsakas av en ohälsosam livsstil, såsom:
- För mycket intag av salt som innehåller natrium gör mer vätska i cellerna.
- För mycket koffeinkonsumtion sätter press på blodkärlen.
- Brist på kaliumintag för att upprätthålla elektrolytbalansen.
- Att stå eller gå för mycket kan sätta press på blodflödet i benen.
Om det råder brist på kalium kommer mer vätska att finnas i cellerna och vätske-elektrolytbalansen uppnås inte.
Svullna fötter eller ödem i fötterna uppstår vanligtvis under graviditetens tredje trimester.
Är svullna fötter farligt under graviditeten?
Efter förlossningen kommer ödem att försvinna snabbt beroende på kroppens förmåga att minska överskott av vätska.
Gravida kvinnor kommer att kissa oftare och svettas mycket den första dagen efter förlossningen. Detta är kroppens sätt att utsöndra dessa vätskor.
Trots det är det nödvändigt att se upp för några allvarliga problem som åtföljs av komorbiditeter när du upplever svullna fötter, nämligen:
- Problem med hjärtat (kännetecknas av bröstsmärtor och andningssvårigheter).
- Svullna ben är smärtsamma (ett tecken på blockering av blodflödet i benen).
- Preeklampsi (med huvudvärk och dimsyn)
Svullnad (ödem) i benen är inget allvarligt problem, men om detta inte behandlas ordentligt kan svullnad uppstå i andra delar av kroppen.
Hur man hanterar svullna fötter under graviditeten
Att uppleva svullna ben under graviditeten gör det säkert obekvämt och svårt att röra sig. Det finns ingen specifik medicin för att behandla svullna fötter under graviditeten.
Det finns dock några nya vanor som gravida kvinnor behöver göra för att minska effekterna av svullnad i benen.
1. Justering av kosten
Svullnad i fingrar och tår kan bli värre om gravida kvinnor saknar kaliumintag, ofta äter mat med hög salthalt och konsumerar koffein.
Därför är det nödvändigt att anpassa den hälsosamma kosten för gravida kvinnor på följande sätt:
- Öka kaliumintaget från bananer, meloner, apelsiner, torkad frukt, svamp, potatis, sötpotatis och nötter.
- Öka konsumtionen av naturliga livsmedel och begränsa bearbetade livsmedel som innehåller mycket salt.
- Begränsa koffeinintaget.
- Att konsumera naturliga diuretiska livsmedel (utlöser frisättning av kroppsvätskor) som selleri och ingefära.
Anpassa matmenyn efter din smak.
2. Håll kroppen hydrerad
Att dricka mycket vatten kan faktiskt hjälpa mot svullna händer och fötter under graviditeten.
Detta beror på att vatten kan attrahera överflödig vätska som har samlats i kroppen och sedan utsöndra den med urin.
Du kan också dra nytta av vattnet genom att blötlägga, simma eller helt enkelt stå i den grunda poolen.
Vatten kommer att utöva en tryckkraft på kroppens vävnader och tar därigenom bort vätskan som har samlats i dem.
3. Sov åt vänster
Sömnställningen för gravida kvinnor vända åt vänster kommer att minska trycket på den nedre hålvenen. Dessa kärl fungerar för att dränera blod som innehåller koldioxid från underkroppen till hjärtat.
Att ligga på vänster sida under graviditeten kan också minska belastningen på magen. Om den nedre hålvenen är fri från tryck kommer blodet att flyta smidigare mot hjärtat. Den ansamlade vätskan minskar och fingrarna svullnar inte längre.
4. Använd en varm kompress
Citerar från Marshfield Clinic System, varma kompresser är mycket användbara för att hantera svullna fingrar och tår under graviditeten.
Värme kan förbättra blodcirkulationen runt det komprimerade området. På så sätt blir blodflödet till hjärtat jämnare.
Du kan använda värmedyna eller en handduk som har blötts i varmt vatten. Placera den på det svullna fingret i 20 minuter.
Överskrid inte denna tid för att undvika risken för brännskador.
Svullna fingrar och tår under graviditeten är normalt och kommer att börja minska efter förlossningen.
Var dock uppmärksam på om svullnaden uppstår plötsligt och åtföljs av huvudvärk, synproblem och kräkningar.
Detta är ett symptom på havandeskapsförgiftning, en graviditetskomplikation som kännetecknas av högt blodtryck och organskador.
Om du upplever dessa symtom, kontakta omedelbart en gynekolog för behandling.
Dessutom är några sätt att förhindra svullna fötter under graviditeten:
- Undvik att vika benen när du sitter.
- Prova att gå eller stå en stund när du har suttit för mycket för att förbättra blodcirkulationen.
- Bär bekväma skor och bär inte strumpor som är för tighta.
- Drick mycket vatten för att minska överflödigt vatten i kroppen.
- Begränsa att äta mat som innehåller salt, högst tesked per dag.
- Regelbunden träning, speciellt promenader och simning
Simning kan hjälpa till att minska trycket på fötterna under graviditeten och hjälpa till att förhindra svullnad som ibland kan störa aktiviteter.
