Dadlar är inte bara efterfrågade som en iftarmåltid. För många par som vill skaffa barn tros denna frukt från den arabiska halvön bidra till att öka fertiliteten för att snabbt bli gravid. Det som konsumeras är dock inte bruna torkade dadlar, utan ljusa dadlar med lite gröngul färg. Vad säger den medicinska världen om att hävda fördelarna med unga dejter för att påskynda promil?
Näringsinnehåll i unga dadlar
Rå ekologiska Medjool-dadlar redo att ätas I sitt ursprungsland är unga dadlar mer kända som Rutab-datum. Rutab-dadlar är egentligen halvmogna dadlar. Smaken är inte för söt och har en något mjuk konsistens. Till skillnad från gamla dadlar aka Tamar dadlar, som är perfekt mogna, har en söt smak, och konsistensen är mjukare och lite seg.
I allmänhet innehåller unga dadlar färre kalorier och socker än gamla dadlar. Per 100 gram torra gamla dadlar innehåller 284 kalorier, medan unga dadlar med samma dos innehåller 142 kalorier. Å andra sidan är vatten-, fiber- och proteininnehållet i unga dadlar mycket mer än torkade dadlar.
Men både unga och gamla dadlar innehåller viktiga mineraler för kroppen. Några av mineralerna som finns i dadlar inkluderar kalium, mangan, magnesium och koppar. Inte bara det. Dadlar ger också kalcium, järn, vitamin K, vitamin B6, folat och antioxidanter som karoten, fenol, avanoid och antocyaniner.
De högsta koncentrationerna av mineraler och antioxidanter finns i unga dadlar. Anledningen är att kemiska föreningar kommer att fortsätta att minska tillsammans med nivån av fruktmognad.
Unga datum har inte bevisats för fertilitet
Många tror att unga dejter (Rutab) kan bidra till att öka kvinnlig fertilitet. Inte konstigt att många kvinnor frestas av reklam att konsumera dessa typer av dejter för att snabbt bli gravida. Tyvärr har det hittills inte funnits någon giltig forskning som faktiskt har lyckats bevisa påståendena om fördelarna med unga dejter.
Befintlig forskning visar faktiskt att datum är bevisat hjälpa till att underlätta leveransprocessen. Detta är baserat på en studie från Jordan University of Science and Technology publicerad i Journal of Obstetrics and Gynecology. Från denna studie är det känt att kvinnor som regelbundet äter dadlar under sen graviditet rapporteras ha en jämnare normal förlossning utan behov av medicinsk induktion av en läkare.
Denna studie nämnde dock inte specifikt vilken typ av datum som används, oavsett om det var unga datum eller gamla datum.
Andra fördelar med unga dejter för hälsan
Fram till nu har fördelarna med unga datum för fertilitet inte bekräftats vetenskapligt. Intressant nog erbjuder unga dejter faktiskt olika andra fördelar som inte är mindre hälsosamma. Här är några av fördelarna med unga dejter som det är synd att missa:
1. Stabilisera blodsockret
För dig som har en historia av diabetes kan denna typ av datum vara det bästa valet för att stabilisera blodsockret. Ja, som beskrivits ovan. Unga dadlar innehåller mindre socker än gamla dadlar.
Inte nog med det, det rikliga fiberinnehållet i den här typen av dadlar kan också få dig att känna dig mätt längre. Detta förhindrar dig från att äta för mycket, vilket så småningom kan utlösa en ökning av blodsockret.
2. Smidig matsmältning
Det höga fiberinnehållet i denna typ av dadlar kan också hjälpa till att jämna matsmältningen och bibehålla hälsan hos ditt matsmältningssystem. Om din matsmältning är i gott skick kan du undvika olika matsmältningsbesvär, som diarré eller förstoppning.
Faktum är att fibrerna i dadlar också kan hjälpa din kropp att absorbera näringsämnen från maten. Som ett resultat kan intaget av näringsämnen i din kropp användas effektivt.
3. Tillgodose vätskebehov
Om du känner dig törstig eller till och med uttorkad kan konsumtion av unga dejter hjälpa dig att tillgodose ditt vätskebehov. Anledningen är att färska dadlar innehåller mer vatten än dadlar som har gått igenom torkningsprocessen.
4. Öka immuniteten
Dadlar har visat sig innehålla antioxidanter och antimutagenetiska egenskaper som är bra för kroppen. De goda nyheterna är att unga dadlar innehåller mer antioxidanter. Som ett resultat anses dessa datum vara mer effektiva för att avvärja fria radikaler samtidigt som de hjälper till att stärka immunförsvaret.
Faktum är att människor i Mellanöstern är vana vid att konsumera dadlar på morgonen regelbundet på fastande mage. Detta görs som ett försök att avgifta kroppen naturligt för att eliminera olika gifter i kroppen.
Det slutar inte där, antioxidanterna i dadlar kan också skydda mot olika kroniska sjukdomar, inklusive cancer och hjärtsjukdomar.
5. Hjälp till att gå ner i vikt
Planerar du att gå ner i vikt? Att äta unga dejter kan vara lösningen. Ja, det höga fiberinnehållet plus låga kalorier gör denna frukt till ett av de hälsosamma mellanmålen i dietmenyn för att gå ner i vikt.
Eits, men glöm inte att balansera det med annan hälsosam mat och mycket träning, OK!
