Har du någonsin plötsligt känt att en muskel drar ihop sig utom kontroll, så att den inte kunde slappna av? Det kan vara så att du upplever muskelspasmer. Men vet du vad en muskelspasm egentligen betyder? Kom igen, se en fullständig recension av detta tillstånd, inklusive symtom, orsaker och hur man kan övervinna dem.
Vad är muskelspasmer?
I grund och botten är muskelspasmer och kramper nästan samma tillstånd. Muskelspasmer uppstår när en muskel plötsligt drar ihop sig av sig själv och är utom din kontroll. Faktum är att detta tillstånd gör att musklerna inte slappnar av och känns stela.
Detta tillstånd är mycket vanligt, nästan alla har upplevt det. Om dessa spasmer varar under lång tid, kallas detta tillstånd sedan för muskelkramper.
Detta tillstånd kan uppstå i några eller alla muskler i kroppen. Men de kroppsdelar som ofta är platsen för anfall är låren, vader, områden på fötterna, händer, armar, mage och eventuellt även runt revbenen.
När du upplever detta tillstånd kan du uppleva smärta som sträcker sig från mild till ganska svår. Muskler som upplever detta tillstånd känns säkert styvare och hårdare än vanliga muskler, speciellt vid beröring.
Faktum är att musklerna till och med verkar bulta när de upplever det. Detta tillstånd kan vara allt från sekunder till minuter, och till och med längre. Detta tillstånd kan också inträffa upprepade gånger innan det helt försvinner.
Orsaker till muskelspasmer
Med tanke på att kramper och muskelspasmer är liknande tillstånd, är orsakerna till muskelkramper och spasmer inte mycket olika. Här är några tillstånd som kan vara orsaken:
- Brist på uppvärmning innan fysisk aktivitet, särskilt ansträngande träning.
- Trötta muskler.
- För mycket fysisk aktivitet i varmt väder.
- Uttorkning.
- Elektrolytobalans i kroppen.
- Överansträngda muskler.
- Användning av vissa droger.
- Vissa hälsotillstånd, såsom njursvikt eller diabetes.
- Graviditet.
Faktum är att du kan uppleva kramper och spasmer samtidigt om du gör någon av dessa orsaker.
Symtom på muskelspasmer som ofta uppstår
Du kanske har upplevt muskelspasmer tidigare, men insåg det inte. Här är några tecken eller symtom på detta muskelproblem som du måste vara uppmärksam på:
- Muskelvärk eller smärta som uppstår när musklerna blir stramare.
- Musklerna blir svaga.
- Rörelsen blir långsammare.
- Sömnstörningar, på grund av frekventa uppvaknanden på grund av ömma muskler.
Det finns också symtom på muskelspasmer som anses vara hälsofarliga och måste behandlas omedelbart, såsom följande:
- Områden med muskelspasmer som alltid är desamma, särskilt efter sport.
- Åtföljs av svullnad eller rodnad.
- Feber, illamående eller kräkningar förekommer.
- Åtföljs av en känsla av värme och stickningar.
Hur man hanterar muskelspasmer hemma
I grund och botten kommer tillståndet som orsakar muskelsmärta att försvinna av sig själv. Det betyder att du kan hantera detta ena tillstånd självständigt hemma. Det finns dock några saker att veta innan man tar itu med detta tillstånd som kan orsaka muskelsmärta.
Enligt American Osteopathic Association finns det flera saker du kan göra, till exempel:
- Stoppa alla aktiviteter som kan utlösa detta ena muskelproblem.
- Sträck ut och massera försiktigt det muskelområde som känns spänt, låt det vara i det läget tills smärtan i muskeln försvinner.
- Komprimera med varmt vatten för att hjälpa spända och stela muskler att slappna av mer.
- Komprimera med kallt vatten för att minska smärta i ömma muskler.
Förebyggande av muskelspasmer
Istället för att övervinna det, föredrar du verkligen att vidta försiktighetsåtgärder för att inte uppleva det. Förutom att upprätthålla muskelhälsa finns det flera livsstilar som också kan hjälpa dig att bli fri från olika muskelsjukdomar, inklusive:
1. Drick mer vatten
Som tidigare nämnts är uttorkning ett av de tillstånd som kan orsaka muskelspasmer. Se därför till att du har tillgodosett ditt dagliga vätskebehov.
Ett tillstånd som har potential att orsaka uttorkning är att träna eller göra ansträngande fysisk aktivitet i varmt väder. Om du är i detta tillstånd, se till att alltid dricka vatten för att förhindra uttorkning.
Att övervinna uttorkning är en av dina ansträngningar för att förhindra problem med denna muskel.
2. Konsumtion av vitaminer och mineraler
Kanske inte många av er vet att brist på mineraler i kroppen kan orsaka muskelkramper eller spasmer. Några mineraler som måste uppfyllas är kalium, kalcium och magnesium för att undvika detta ena muskelproblem.
Tyvärr finns det läkemedel som kan göra att kroppen saknar mineraler, varav ett är vattenpiller eller diuretika som vanligtvis används för att behandla högt blodtryck.
Därför, om du måste ta detta läkemedel, kontakta en läkare för att ta reda på hur man håller mineralnivåerna i kroppen i balans.
3. Gör stretchövningar
Ett sätt att förebygga muskelspasmer är att regelbundet stretcha både före och efter träning, speciellt om du väljer att träna ganska ansträngande.
Problemet är att uppvärmning och nedkylning under träning ofta förbises. Faktum är att om det inte görs på rätt sätt ökar din potential för muskelproblem ännu mer. Naturligtvis vill du inte att det här ska hända, eller hur?
Se därför till att alltid värma upp i minst 15 minuter innan du börjar träna och gör samma sak som en nedkylning efter träningen.
4. Undvik att röka och konsumera koffein
Tydligen har konsumtion av koffein och rökning en dålig inverkan på muskelhälsan. Beviset, alltför ofta konsumerar koffein och har en rökvana kan också öka din potential att uppleva olika muskelhälsoproblem, inklusive muskelspasmer.
Du rekommenderas att undvika dessa två vanor eftersom rökning och alkoholkonsumtion kan öka risken för att utveckla detta tillstånd. Så om du fortfarande har en eller båda av dessa vanor, sluta omedelbart.
5. Ta muskelavslappnande medel
Även om du inte har upplevt muskelspasmer kan du ta muskelavslappnande medel som en form av förebyggande mot detta tillstånd. Speciellt om du har börjat känna några av symtomen på muskelspasmer som dyker upp. För att inte tala om om musklerna har börjat stelna och kännas spända. Att använda muskelavslappnande medel kan hjälpa musklerna att slappna av.
Ändå bör användningen av läkemedel som även kan användas som muskelsmärtstillande ske enligt läkarens råd. Fråga därför din läkare om det är bra att ta muskelavslappnande medel om det är anpassat till ditt hälsotillstånd.
Detta är viktigt för att undvika interaktioner mellan muskelavslappnande medel och andra mediciner du kan ta.
