Magen uppsvälld på grund av mättnad känns säkert obehagligt. Du kan ha svårt att andas, gå eller känna en stram bröstkorg. Även om det verkar trivialt kan detta problem faktiskt ha stor inverkan på dagliga aktiviteter.
Så, vad händer om du redan har ätit tills du är mätt? Vad är det bästa sättet att bli av med magbesvär? Kolla in svaret i följande recension.
Övervinna en uppsvälld mage på grund av mättnad
Det finns många saker som kan orsaka magbesvär. Om orsaken kommer från överdrivna matvanor, här är några tips för att övervinna det.
1. Stå upp och gå
Fysisk aktivitet hjälper till att jämna matens rörelse i matsmältningskanalen.
Du behöver inte ens träna hårt för detta; bara upp och gå i 10-15 minuter tills magen känns mer bekväm.
Om du inte kan gå ut, prova att ta en promenad runt middagsbordet eller inomhus.
Du kan också diska, duka av bordet eller göra andra städaktiviteter för att lindra en uppsvälld mage på grund av mättnad.
2. Lossa kläderna
Har du bälte eller tajta kläder?
När du är hemma, prova att byta ut dina kläder till lösare. Anledningen är att kläder och tajta byxor kan dämpa magen och hämma matsmältningsprocessen.
Vad händer om du äter ute? Du behöver inte oroa dig, bara lossa bältet, knappbyxorna eller jackan du har på dig.
Även om den är enkel, visar sig denna metod vara ganska effektiv för att övervinna en full mage på grund av mättnad.
3. Lägg dig inte ner direkt
När magen känns obekväm kanske du vill lägga dig ner och vänta på att uppblåstheten ska försvinna.
Men att ligga på full mage kan faktiskt hindra matsmältningsprocessen och rörelsen av mat i matsmältningskanalen.
Vanan att lägga sig ner direkt efter att ha ätit kan också orsaka tillbakaflöde av magsyra till matstrupen.
Detta kan göra mättnadskänslan värre och orsaka smärta eller sveda i maggropen, så kallad halsbränna.
4. Drick varmt vatten
Du kan vara ovillig att svälja mer vätska när magen känns full.
En studie publicerad i Harvard Health Publishing visar dock att dricksvatten faktiskt kan hjälpa till att lindra en uppsvälld mage på grund av mättnad.
Vatten kan förbättra matsmältningen och hjälpa till att trycka ut gas ur tarmarna.
Men skynda inte på att dricka det. Försök att dricka lite i taget så att magen inte belastas av ytterligare vätskeintag.
5. Ta antacida
Magsyraproduktionen kan öka när du äter stora måltider.
Detta kan orsaka symtom på matsmältningsbesvär som illamående, halsbränna och en uppsvälld mage. Om naturläkemedel inte fungerar kan du behöva en antacida.
Antacida är läkemedel som verkar genom att neutralisera magsyra. Detta läkemedel är tillgängligt i flytande och tuggbar tablettform.
Om du vill ta ett antacidum, följ doseringen som anges på förpackningen och ta den inte kontinuerligt i mer än 2 veckor.
6. Magmassage
Magmassage är inte heller mindre effektivt för att lindra en uppsvälld mage på grund av mättnad.
Denna metod kommer att hjälpa till att jämna matens rörelse i tarmarna så att din mage gradvis lindras. Här är stegen.
- Placera händerna ovanpå bäckenet.
- Massera försiktigt buken i cirkulära rörelser mot revbenen.
- Massera den övre delen av magen i rak riktning mot vänster revben.
- Flytta sakta handen till vänster bäckenben.
Du kan upprepa ovanstående rörelser efter behov eller tills känslan av uppblåsthet är borta.
7. Konsumera pepparmyntsolja
Vissa människor upplever uppsvälld mage inte på grund av mättnad, utan på grund av spasmer i musklerna i mag-tarmkanalen.
De behöver i allmänhet ta kramplösande (anti-anfall) läkemedel så att deras matsmältningskanal kan fungera normalt.
Unikt är att pepparmyntsolja visar sig ha samma effekt. I ett antal studier, konsumtion av oljetillskott pepparmynta visat sig minska symtomen på uppblåsthet som ofta upplevs av personer som lider av irritabel tarm (IBS).
Det finns många faktorer som kan orsaka en uppsvälld mage, en av de vanligaste är matvanor tills du är mätt.
De olika sätten ovan kan hjälpa till att lindra din mage, men du måste fortfarande ändra dessa matvanor.
Naturliga sätt och konsumtion av antacida är vanligtvis ganska effektiva för att övervinna förstoppning.
Men om båda inte fungerar eller om dina symtom förvärras, besök din läkare omedelbart för ytterligare undersökning.
