Näring

5 sätt att göra hälsosamt infunderat vatten |

Infunderat vatten är identiskt med mineralvatten blandat med skivad frukt, grönsaker och kryddor. Du kan börja prova olika sätt att göra infunderat vatten läcker och uppfriskande i följande artikel!

Varför är infunderat vatten användbart?

För dig som minskar konsumtionen av läsk, koffeinhaltiga drycker eller förpackade drycker med högt sockerhalt kan infunderat vatten vara det rätta alternativet. Hur man gör infunderat vatten är också enkelt och behöver inga verktyg som juice som måste blandas.

Med bara en flaska mineralvatten och några bitar frukt, grönsaker och kryddor är denna hälsosamma och fräscha dryck redo att avnjutas.

Infunderat vatten tros ha en myriad av fördelar. Bland dem är att hjälpa till att bli av med avfallsämnen i kroppen, jämna ut matsmältningssystemet, hjälpa till att underlätta upptaget av näringsämnen, förbättra kroppens hälsa humör, för att förhindra uttorkning.

Vanligtvis innehåller infunderat vatten naturliga smaker från frukt, grönsaker och kryddor, så du behöver inte lägga till några ytterligare smaker.

Det är därför den här drycken är känd för att ha väldigt få kalorier. Så den här drycken är säker för dig som är på ett dietprogram eller går ner i vikt.

Olika sätt att göra infunderat vatten

Källa: Avogel

Man behöver inte alltid köpa den utanför, verkligen! Du kan njuta av friskheten av infunderat vatten och få fördelarna genom att göra det själv. Tja, ta en titt på de olika sätten att göra detta snabba och enkla infunderade vatten:

1. Jordgubbs-, stjärnfrukt- och myntamix

Liksom frukter i allmänhet är jordgubbar och stjärnfrukt också täta i fiberinnehåll i dem. Protein, kalcium, järn, vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium och folat kompletterar också näringsvärdet i jordgubbar.

Samtidigt innehåller stjärnfrukt ett antal vitamin C, vitamin B5, protein, folat, kalium och magnesium.

Ingredienser:

  • 1 flaska kokt vatten
  • 3 jordgubbar, halverade
  • 2 stjärnig frukt, skuren i små bitar
  • 3 myntablad

Hur man gör:

Blanda alla hackade blad och frukt i en flaska mineralvatten och ställ sedan i kylen i cirka 12 – 24 timmar. Infunderat vatten är redo att konsumeras.

2. Blanda citron, gurka och myntablad

Massor av fibrer, protein, vitamin C, vitamin B6 och kalium som du kan få gratis från en flaska infunderat vatten som innehåller citroner.

Medan gurkskivor kommer att bidra med lite protein, fibrer, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium och några kalorier.

Ingredienser:

  • 1 flaska kokt vatten
  • 10 gurkskivor
  • del citron
  • 3 myntablad

Hur man gör:

Blanda alla blad och frukter som har skurits till en flaska mineralvatten. Förvara sedan i kylen i cirka 12-24 timmar. Infunderat vatten är redo att konsumeras.

3. Blanda äpple, kiwi och vattenmelon

Äpplen är rika på kolhydrater, protein, fibrer, C-vitamin och kalium. Detta näringsinnehåll skiljer sig inte mycket från kiwi som är utrustad med fibrer, protein, järn, kalium, folat, vitamin A och vitamin C.

Alla dessa kombinationer blir mer kompletta med tillsats av vattenmelon som innehåller protein, kolhydrater, vitamin A, vitamin C, vitamin B5 och kalium.

Ingredienser:

  • 1 äpple, skuret i små bitar
  • kiwi, hackad
  • vattenmelon, skär i små bitar

Hur man gör:

Blanda all frukt som har skurits i en flaska mineralvatten. Låt den sedan stå i kylen en hel natt. Infunderat vatten är redo att följa med dina aktiviteter.

4. Blandning av päron, lime och ingefära

Detta val av infunderat vatten är inte mindre näringsrikt. Päron innehåller kolhydrater, protein, fibrer, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, kalium, järn, magnesium och folat. Medan lime bidrar med kolhydrater, fibrer, protein och vitaminer.

Smaken är dock ofullständig utan lite tillsats av ingefärskrydda som innehåller protein, fiber, järn, vitamin C, vitamin B6, vitamin B2, kalium, magnesium, järn och folat.

Ingredienser:

  • 1 flaska kokt vatten
  • 1 päron, skuren i bitar
  • tunna skivor ingefära
  • citronskiva

Hur man gör:

Blanda alla kryddor och frukter som har skurits till en flaska mineralvatten. Förvara slutligen i kylen i ca 12-24 timmar. Du kan njuta av denna uppfriskande rätt medan den är kall.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found