Många vet inte säkert vad som gör att kroppen känner sig svag och slö. Den provisoriska diagnosen som många misstänker är aktivitetstätheten och sömnbrist. Det är sant att sömnbrist kan göra kroppen svag, men i själva verket finns det många andra saker som påverkar. Om vad som helst? Kolla in förklaringen nedan.
Olika orsaker till svaghet
1. Brist på sömn
Sömnbrist kan vara en vanlig orsak till svaghet och trötthet. Kroppen är vaken inom 20 timmar om dagen, benägen till extrem trötthet om det görs mer än 7 dagar. Det är bäst om du sover eller vilar minst 6 till 7 timmar per dag
Se också till att sova på en bekväm madrass och anpassa ditt sömnmönster så att det blir regelbundet. Undvik att använda mobiltelefoner, bärbara datorer och titta på tv innan du går och lägger dig, för att få en god och tillräcklig sömnkvalitet.
2. Sömnapné
Sömnapné är en sömnstörning som orsakar svaghet i kroppen. Symtom på denna sömnstörning upplevs när kroppen slutar andas ett ögonblick under sömnen. De flesta människor inser inte att detta händer, men det kan orsaka högljudd snarkning och så småningom känna sig väldigt trött under dagen. Sömnbrist kan också orsakas av att vara överviktig, röka och ofta konsumera alkohol.
3. Att inte äta näringsrik mat
I grund och botten kan vad du äter påverka hur mycket energi du kan förbruka. Orsaken, brist på mat eller brist på näring kan vara en av orsakerna till att kroppen är svag och trött. Dessutom, om maten du äter innehåller högt socker. Blodsockret kommer att stiga omedelbart och minska på kort tid också. Garanterat, efter att du ätit det kommer du att känna dig sömnig, svag och trött.
Tja, försök att ha en balanserad kost, komplett med frukt, grönsaker, fiberrik mat och protein. Det syftar till att undvika kroppens tillstånd för att inte lätt halta.
4. Anemi
Anemi på grund av järnbrist är en av orsakerna till svaghet för de flesta kvinnor. Varför är det så? Röda blodkroppar och järn är viktiga element för att transportera syre genom hela kroppen. Tja, utan tillräckligt med järn kommer kroppen att få svårt att få syre att bearbetas till energi. Detta tillstånd uppstår ofta hos kvinnor som har menstruation eller är gravida. Inte sällan, många kvinnor som lider av anemi.
Om du lider av anemi är det inget fel med att äta mat som är rik på järn. Du kan få det från matkällor som potatis, kött, bönor och brunt ris. Rådgör också med din läkare, för att få intag av järntillskott i rätt dos.
5. Konsumerar för mycket koffein
Vissa tror att koffein kan öka energin och göra kroppen vältränad efteråt. Tyvärr är detta antagande faktiskt inte särskilt sant. Kroppen som konsumerar för mycket koffein är benägen att få kroppen att kännas svagare så fort koffeinets effekter avtar. Förutom ångest, sömnlöshet och högt blodtryck kan du också uppleva om du dricker eller konsumerar för mycket koffein.
6. Hypotyreos
Sköldkörteln är en körtel som reglerar kroppens ämnesomsättning, för att omvandla inkommande näringsämnen till energi i kroppen. En underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) kan orsaka svaghet, depression och periodisk viktökning. För att behandla denna hypotyreos kan du göra ett blodprov för att få ett säkert resultat.
