Huvudvärk kan uppstå när som helst, även när du vaknar på morgonen. Du kan uppleva det ibland, men det kan också inträffa regelbundet varje morgon. För att hantera huvudvärk på morgonen måste du först veta vad som orsakar dem. Så, vad är orsakerna till huvudvärk när du vaknar på morgonen och hur kan man bli av med detta tillstånd?
Orsaker till huvudvärk när du vaknar på morgonen
Huvudvärk uppstår ofta när du vaknar på morgonen, särskilt vid 4-8 på morgonen. Anledningen, rapporterad av National Headache Foundation, tenderar vid denna tidpunkt att kroppen producerar färre endorfiner och enkefaliner, som är naturliga smärtlindrande hormoner, än vid andra tider på dygnet.
Dessutom kan huvudvärk efter uppvaknande också uppstå på grund av frisättningen av större adrenalin tidigt på morgonen. Frisättningen av dessa hormoner påverkar tillfälligt blodtrycket och blodkärlens sammandragningar, så de spelar ofta en roll i början av huvudvärk på morgonen.
Generellt är orsaken till huvudvärk när du vaknar inte farlig. Men detta tillstånd kan också vara ett tecken på en allvarlig sjukdom om huvudvärk uppstår nästan varje morgon. Här är några möjliga orsaker till huvudvärk efter att ha vaknat på morgonen:
1. Migrän
Migrän är en huvudvärk som vanligtvis börjar på ena sidan av huvudet, men kan sprida sig och påverka båda sidorna. Den exakta orsaken till migrän är inte känd, men detta tillstånd misstänks på grund av neurologiska störningar och förändringar i hjärnaktivitet som påverkar nervsignaler, kemikalier och blodkärl i hjärnan.
Migrän är en typ av huvudvärk som kan orsaka återkommande eller återkommande smärta. En av orsakerna till att migränhuvudvärk återkommer är dålig sömnkvalitet, inklusive sömnbrist eller överdriven sömn. I detta tillstånd inträffar migränanfall ofta på morgonen, särskilt vid 8-9 på morgonen.
2. Sömnlöshet
Sömnlöshet är en annan möjlig orsak till vaken huvudvärk. Personer med sömnlöshet har vanligtvis svårt att somna, kan inte sova bra eller vaknar på morgonen och kan inte somna om. Därmed blir kvaliteten på din sömn dålig och sömntiden minskar.
Brist på sömn och dålig sömnkvalitet kan störa homeostas och dygnsrytmen som hjälper till att säkerställa att alla kroppsfunktioner fungerar optimalt. När detta händer kan du uppleva spänningshuvudvärk eller migränanfall på morgonen efter att du vaknat, eller fram till kl.
Faktum är att om sömnbrist uppstår kontinuerligt kan du uppleva kronisk huvudvärk som kan orsaka svår smärta som ofta väcker dig på natten.
3. Sömnapné
Sömnapné gör att en person slutar andas under korta perioder under sömn på natten. Detta tillstånd kan störa sömnrutinerna och minska syrehalten i hjärnan, så de drabbade känner ofta huvudvärk och trötthet när de vaknar på morgonen.
Sömnapné kännetecknas vanligtvis av högljudd snarkning under sömnen. Men snarkning är inte alltid ett tecken på sömnapné. Sömnsvårigheter (sömnlöshet) är också ett annat symptom som är vanligt hos personer som lider av detta tillstånd.
4. Slipning av tänder
Bruxism eller vanan att slipa tänder när du sover kan också vara en orsak till huvudvärk när du vaknar på morgonen. Överdriven käkmuskelaktivitet tros vara orsaken till huvudvärken.
Inte bara det, personer som har bruxism är också mer benägna att uppleva andra sömnstörningar, såsom snarkning och andningsstopp (sömnapné), vilket också kan orsaka huvudvärk. Denna vana att slipa tänder kan uppstå på grund av olika orsaker, såsom stress, snedställda tänder eller andra tillstånd.
5. Depression eller ångestsyndrom
Depression och ångest är de vanligaste orsakerna till huvudvärk efter uppvaknandet. Anledningen är att dessa två tillstånd ofta stör din sömn på natten, så huvudvärk är benägen att uppstå nästa dag när du vaknar.
Ångestsyndrom och migrän är också relaterade. Ångestsyndrom sades vara fem gånger vanligare hos migränpatienter, och personer med migrän löpte 2,5 gånger större risk att drabbas av depression än de utan.
6. Fel kudde
Fel kudde kan orsaka nacksmärta och stelhet som att inte kunna röra sig åt höger eller vänster. Smärtan kan till och med stråla ut till axeln.
Fel kuddar kan uppstå när dina muskler är för spända på grund av fel sovställning eller att du använder fel kudde, till exempel en kudde som är för hög. Dessutom kan en stel nacke och huvud också uppstå eftersom du hålls i samma position länge medan du sover.
7. Konsumtion av alkoholhaltiga drycker
Att dricka alkohol på natten kan orsaka huvudvärk på morgonen av olika anledningar. Förutom att det har visat sig vara en av de utlösare för migrän, kan alkoholkonsumtion på natten också orsaka sömnstörningar.
Faktum är att när den konsumeras i överskott, kan alkohol orsaka baksmälla som kan orsaka olika symtom, såsom huvudvärk, yrsel, illamående, trötthet och andra. Inte nog med det, utvidgning av blodkärl och uttorkning på grund av alkoholens urindrivande egenskaper kan också orsaka huvudvärk.
Kontrollera alkoholnivåer i blodet
8. Läkemedelsbiverkningar
Vissa mediciner och kosttillskott som du tar på natten kan också orsaka huvudvärk när du vaknar på morgonen. Dessa läkemedel, nämligen acetaminophen, acetylsalicylsyra eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som vanligtvis används för att behandla huvudvärk, eller andra smärtstillande medel som ordinerats av en läkare.
Dessutom kan abstinens och överdriven användning av koffein, både i form av smärtstillande medel och sådana från drycker och mat, också orsaka huvudvärk.
9. Allvarliga medicinska tillstånd
Huvudvärk när du vaknar på morgonen som uppstår kontinuerligt och inte försvinner kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Vissa medicinska tillstånd eller sjukdomar kan vara orsaken till huvudvärk varje morgon, såsom hjärntumörer, svår och okontrollerad hypertoni eller andra störningar.
Hur man blir av med huvudvärk när du vaknar på morgonen
Hur man hanterar huvudvärk som uppstår på morgonen kan vara olika för varje person, beroende på tillståndet som orsakar det. Till exempel kan huvudvärk på grund av fel kudde övervinnas genom att använda rätt kudde för att stödja din sovställning.
När det gäller om det uppstår på grund av användningen av vissa läkemedel, kan du konsultera en läkare för att justera dosen eller ersätta den med andra läkemedel. Du bör dock aldrig ändra eller sluta ta din medicin utan din läkares tillåtelse för att undvika andra oönskade biverkningar.
Sömnstörningar, såsom sömnlöshet, sömnapné och bruxism, såväl som andra medicinska tillstånd, inklusive depression eller ångestsjukdomar, måste åtgärdas för att bli av med din morgonhuvudvärk. Vanligtvis, när detta problem är löst, tenderar huvudvärken att försvinna.
Men förutom metoderna ovan kan du också hantera huvudvärk på morgonen med metoderna eller tipsen nedan. Här är några sätt att bli av med huvudvärk efter att ha vaknat på morgonen som du kan prova:
- Använd regelbundna sömntimmar för att få tillräckligt med sömn och god sömn. Sov minst 7-8 timmar varje natt, även på helger.
- Skapa en gynnsam sovmiljö, som att sova i ett tyst, mörkt, svalt rum och undvika skärmtid i sängen.
- Undvik att ta långa tupplurar.
- Träna regelbundet, minst 5-6 timmar före sänggåendet i 30 minuter.
- Kontrollera stress genom att göra aktiviteter du tycker om eller öva avslappningstekniker, som meditation, yoga eller helt enkelt lyssna på musik.
- Undvik överdriven konsumtion av koffein och alkohol.
- Ät en näringsmässigt balanserad kost, som frukt, grönsaker, fullkorn eller mat som innehåller protein utan mättat fett, som fisk.
Om du har gjort den här metoden och fortfarande känner huvudvärk när du vaknar bör du konsultera en läkare. Läkaren kommer att hjälpa till att ta reda på den exakta orsaken och lämplig behandling.
