8 överraskande fördelar med druvor för kroppens hälsa

Vin har en mängd olika färger, det finns lila rött, grönt och svart. Smaken är lite syrlig men har fortfarande en söt smak, vilket gör att många gillar druvor. Inte bara färska, druvor har fördelar och egenskaper för kroppens hälsa. Här är hela förklaringen.

Näringsinnehåll i druvor

Druvor är frukter som du kan äta på många sätt. Börja med att äta det direkt, juice, gelé, alkoholhaltiga drycker, tills du kan bearbeta det till russin.

Förutom att de kan bearbetas till en mängd olika livsmedel innehåller druvor även näringsämnen som är bra för kroppen.

Baserat på indonesiska livsmedelssammansättningsdata har 100 gram druvor följande näringsinnehåll.

Vatten: 92,3 mg
Energi: 30 kalorier
Protein: 0,5 gr
Fett: 0,2 gr
Kolhydrater: 6,8 g
Fiber: 1,2 mg
Kalcium: 39 mg
Fosfor: 12 mg
Järn: 1,1 mg
Vitamin C: 3 mg

När du tittar på näringsinnehållet innehåller druvor kalorifattiga frukter som du kan äta som mellanmål för att gå ner i vikt.

Dess lilla och runda form gör vinet mycket lämpligt för dig att använda som efterrätt.

Hälsofördelar med druvor

Det smakar inte bara gott, druvor innehåller även näringsämnen som är bra för kroppens hälsa. Börjar från att gå ner i vikt, sänka kolesterolet, till cancer.

Följande är en fullständig förklaring av fördelarna och effekten av druvor för hälsan

1. Förebygga cancer

Cancer är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen.

National Library of Medicine publicerade en artikel som förklarade att resveratrolinnehållet i druvor kan hjälpa till att förhindra tillväxten av cancerceller i kroppen.

Resveratrol är en typ av antioxidanter som kan bromsa tillväxten av tumör- och cancerceller.

Speciellt de som växer i bröst, mage, lever och lymfkörtlar.

Inte nog med det, resveratrolet i druvor är också bra för att blockera skadlig strålning som ultravioletta A (UVA) och B (UVB) strålar från solbränna.

Exponering för strålning riskerar att orsaka hudcancer.

Ändå behöver det fortfarande forskning med en bredare räckvidd för att säkerställa fördelarna med detta vin.

2. Motverkar för tidigt åldrande

Förutom resveratol är denna frukt även rik på andra antioxidanter som quercetin och rutin. Dessa tre antioxidanter fungerar för att fånga upp fria radikaler i kroppen.

Fria radikaler kan orsaka skador på celler, proteiner, DNA och balansstörningar i kroppen.

Denna cellskada kan orsaka för tidigt åldrande. Symtom inkluderar rynkig hud, grått hår eller porösa ben.

3. Bevara hjärnans hälsa

Visste du att vin har fördelar för att förbättra minnet och humöret?

En studie från Frontiers in Pharmacology genomförde en studie på 111 äldre personer under 12 veckor. Var och en fick 250 mg vin varje dag.

Som ett resultat förbättrades äldres kognitiva förmågor, språk och minne än tidigare.

Ökad hjärnhälsa tack vare resveratrolinnehållet i frukten kan påskynda blodcirkulationen till hjärnan.

Hjärnan behöver blod som en källa till syre och näringsämnen för att fungera korrekt.

4. Lindrar allergi- och inflammationssymptom

Denna frukt kan också hjälpa till att bekämpa inflammation i kroppen. Druvor har antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper.

Inflammation är kroppens reaktion på fara, såsom stress, bakteriella och virusinfektioner och giftiga kemikalier.

Att äta denna frukt kan hjälpa till att lindra symtom på inflammation, oavsett om det beror på artrit, gingivit, kolit, hudinflammation eller inflammation i hjärtat (myokardit).

Inte bara det, antihistaminegenskaperna i denna frukt kan också hjälpa till att lindra allergisymptom.

5. Sänker kolesterolnivåerna

Rött vin har fördelar som ett naturligt sätt att sänka höga kolesterol- och triglyceridnivåer.

Citat från tidskriften Food & Function involverade studien 69 personer med högt kolesterol. De konsumerade 500 gram druvor dagligen i åtta veckor.

Resultatet minskade nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) efter att man regelbundet ätit druvor varje dag. Denna framgång beror på innehållet av resveratrol och saponiner.

Båda ämnena kan fånga upp överskott av kolesterol i kroppen innan det tas upp i blodet. På så sätt förblir dina kolesterolvärden balanserade.

Balanserade kolesterolnivåer kan hålla dig borta från sjukdomar som fetma och hjärtsjukdomar.

6. Upprätthåll ögonhälsa

Förutom morötter har druvor även fördelar och egenskaper som är bra för ögonhälsan.

Denna frukt innehåller lutein och zeaxantin, två karotenoider med antioxidantegenskaper som är viktiga för ögonhälsan.

Dessa två antioxidanter kan hjälpa till att filtrera bort skadliga blåljusvågor från prylar och hjälper till att skydda ögoncellerna.

Citat från American Optometric Association kan lutein och zeaxantin hjälpa till att minska risken för kroniska ögonsjukdomar som grå starr och makuladegeneration hos äldre.

Ändå behövs ytterligare forskning för att fastställa effektiviteten och fördelarna med druvor eftersom observationer fortfarande finns på djur.

7. Kontrollera blodsockret

Om du vill kontrollera blodsockernivån, lägg till vindruvor till din dagliga kost.

Druvor är en av de frukter som har ett lågt glykemiskt index. Livsmedel med ett lågt glykemiskt index kommer inte att orsaka att blodsockret plötsligt stiger.

Citat från Nutrition Data innehåller 151 gram druvor endast 23 gram socker, vilket gör den lämplig för diabetiker.

Biologisk forskning genomförde en 16-veckors studie på 38 män med diabetes. Deras blodsockernivåer minskade efter att de regelbundet konsumerat 20 gram druvor varje dag.

Fördelarna med denna druva är tack vare innehållet av resveratol som kan aktivera en gen som kan förhindra att kroppen utsätts för fetma.

Dessutom kan resveratrol också förhindra uppkomsten av insulinresistenta tillstånd, där kroppen inte kan smälta blodsockret, vilket kan trigga kroppen att utveckla diabetes.