Onani eller onani är en normal sexuell aktivitet för alla. Inte bara ge nöje, onani kan också vara ett sätt att utforska sin sexualitet. Tyvärr kan onani vara beroendeframkallande när det görs i överskott. Lyckligtvis finns det flera effektiva sätt att bli av med denna irriterande onanivana.
När sägs någon vara beroende av onani?
Även om onani har hälsofördelar, kan nöjet det producerar göra denna aktivitet till något beroendeframkallande.
Faktum är att onaniberoende riskerar att störa det dagliga livet.
2015 studie från Journal of Psychiatry, förklarat att tillståndet som gör det svårt för en person att fly från vanan att onani kallas tvångsmässig onani (compulsiv onani).tvångsmässig onani).
I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) är tvångsmässig onani en sexuell störning.
Tecken som indikerar att du upplever tvångsmässig onani är följande:
- Oförmåga att motstå lusten att onanera.
- Svårigheter att slutföra arbete eller annat som är ditt ansvar.
- Planera att alltid onanera varje dag.
Om du upplever tecken på onani för ofta enligt ovan, måste du omedelbart eliminera denna onanivana innan den orsakar allvarligare långtidseffekter.
Med tiden riskerar onaniberoende att orsaka förlust av sexuell lust, depression eller till och med impotens.
Hur många gånger anses onani vara normalt?
Kraftfulla sätt att stoppa onani
Att stoppa vanan med överdriven onani tar tid.
För att helt bli av med denna beroendeframkallande aktivitet kan det ta månader. Det betyder dock inte att du inte kan göra det.
Några av följande sätt kan hjälpa till att eliminera vanan att onani för att inte hindra det normala liv som du bör leva:
1. Börja kontrollera dig själv
Till en början kan det vara svårt för dig att avstå från att onanera. Den sexuella njutningen som uppnås kan skapa en mycket stor lust att fortsätta med det.
Du kan dock försöka kontrollera denna drift genom att vara medveten om vad du känner först. Avfärda inte omedelbart önskan att onanera.
Försök att vara tyst först och gör ingenting. Känn samtidigt de förnimmelser som genereras av driften, inklusive de tankar och känslor som uppstår.
Denna metod kan hjälpa dig att få kontroll över dig själv för att sluta onanera eller onanera.
Genom att vara uppmärksam på hur du mår är du inte längre under kontroll av lusten att onanera.
2. Undvik saker som utlöser onani
Ett sätt som behöver göras för att stoppa onani eller onani är att undvika saker som kan väcka dessa begär.
Dessa saker kan vara i form av att titta på sensuella bilder, öppna upp hemsida pornografi och titta på pornografiska filmer.
På samma sätt, om du har pornografiska föremål, till exempel sexleksaker, bör du gömma dem först så att de är utom synhåll.
Beroende av att titta på porr och andra sexrelaterade saker kan också göra det svårt för dig att sluta onani.
I denna era av internet kommer det att vara mycket lätt att komma åt pornografiskt innehåll, men du kan fortfarande begränsa åtkomsten oberoende.
Så försök från det mest grundläggande först, vilket är att ta bort eller ta bort alla webbplatser som har pornografiskt innehåll på din dator, bärbara dator eller mobiltelefon.
3. Håll dig aktiv i dagliga aktiviteter
Att hålla sig sysselsatt med dagliga aktiviteter kan gradvis bli av med missbruk eller onanivanor.
Fokusera på arbetet och gör de saker som är ditt dagliga ansvar. Gör det till ditt huvudmål när du vaknar på morgonen.
På så sätt har du inte mycket fritid eller möjlighet att onanera.
4. Minska ensamtiden
Att vara ensam ger ditt sinne en chans att tänka på sexuella fantasier. Denna aktivitet kan göra dig provocerad att onanera.
Det betyder dock inte att du inte ska vara ensam alls.
När du har ledig tid för dig själv, använd denna tid till att göra aktiviteter som är användbara för dig, som att ta en paus, utöva en hobby eller hjälpa andra.
5. Göra positiva sociala aktiviteter
Ensamhet kan öka frestelsen att onanera. Sugen kan bli ännu starkare, om du känner att onani kan ersätta romantiska relationer med andra människor.
Om du känner dig ensam, försök att umgås och återknyta kontakten med vänner, familj eller kollegor.
Att göra positiva sociala aktiviteter som att delta i volontärarbete hjälper dig dessutom att hålla dig aktiv och fokusera på andra mer användbara saker.
6. Letar du efter en ny hobby
När du är exalterad över nya aktiviteter, kommer du att hitta andra sätt att fördriva tiden, särskilt genom att förverkliga önskan att sluta onanera.
På så sätt kan du i allt högre grad undvika lusten att onanera.
Att hitta kreativa medel genom att utöva en hobby kan dessutom ge sin egen tillfredsställelse.
Så du är inte längre beroende av onani för att uppfylla din tillfredsställelse.
7. Träna regelbundet
Fördelarna med träning kan hjälpa dig att frigöra endorfiner, som är nöjeshormoner som stimulerar en person att förbättra humöret.
Träning kan också trigga positiva känslor i kroppen.
Dessutom kan träning hjälpa dig att kontrollera dig själv för att sluta onanera eller onanera.
Detta beror på att träning ökar din puls, förbättrar blodflödet och hjälper till att förbättra koncentrationen så att du kan fokusera mer på att kontrollera din lust att onanera.
Att känna sig trött efter att ha tränat gör att du också vill ha mer tid att vila än att onanera.
Ju oftare du tränar, kommer den här metoden att få dig att sakta sluta med vanan med överdriven onani
8 sporter som kan träna sexförmåga hos män
8. Reglera matintaget
Mat spelar en viktig roll i din kropps ämnesomsättning.
Om du äter mat som innehåller mycket kalorier kommer kroppens ämnesomsättning att öka och ge en högre energitillförsel.
Ju högre energinivå, desto högre sexuell upphetsning.
Det är därför du kanske är mer benägen att onanera när du äter varm och kryddig mat.
Därför kan reglering av matintaget påverka onanivanorna.
Om du har problem med för tidig utlösning och vill sluta onanera är ett sätt du kan göra att undvika att äta kryddig mat.
9. Sök medicinsk hjälp
Ibland kan du behöva någons hjälp för att bli av med onanivanan helt.
Om du fortfarande har problem med att sluta onani även efter att ha provat metoderna ovan, tveka inte att prova rådgivningsmetoder med professionella experter som en psykiater eller psykolog.
Du kan också ta hjälp av en sexterapeut som är specialiserad på att behandla personer med sexuellt beroende.
Under rådgivningen kan du prata om de problem du upplever.
Rådgivaren hjälper dig också att ta reda på orsakerna till onaniberoende samt hitta en lösning.
Anledningen är att andra psykiska störningar som tvångssyndrom kan vara en utlösande faktor för det onaniberoende som du upplever.
Behandlingsmetoder som medicinering och psykoterapi kan användas för att behandla detta tillstånd.
10. Sök moraliskt stöd från andra
Under processen att läka dig själv från onaniberoende kommer du säkert att uppleva svårigheter eller misslyckanden.
Stödet som personerna närmast dig kan ge en starkare motivation för dig. På så sätt känner du dig inte längre ensam och fortfarande viktig.
Du kan också gå med i en organisation, ett forum eller en gemenskap av människor som också är beroende av onani.
Gemenskapen kan vara en plats för att dela erfarenheter och lösningar med andra människor som möter liknande problem.
5 typer av terapi för att behandla sexuellt beroende
11. Ha tålamod och fortsätt att försöka
Du kommer inte att kunna sluta med vanan att onani över en natt. Detta är förståeligt om du fortfarande vill ha det då och då.
Att hålla ett register över dina framsteg när det gäller att sluta onani kan vara mycket motiverande för dig.
Den här metoden låter dig också ta hand om dig själv, så att du blir fri från negativa saker som kan hindra dina ansträngningar att sluta onanera eller onanera vanor.
Onanivanor som görs överdrivet kan leda till missbruk som gör det svårt för dig att leva ett normalt liv.
Om så är fallet måste du hitta ett sätt att sluta med onaniberoende.
Återigen, tveka inte att söka medicinsk hjälp från en psykolog, sexterapeut eller psykiater om du har problem med att bryta denna tvångsmässiga vana.
