Snabbnudlar och ris är basföda som ofta finns i Indonesien. Men har du någonsin undrat vilken som gör dig tjockare snabbare och bör undvikas när du går ner eller håller på i vikt? Kolla in följande recensioner.
Båda källorna till kolhydrater
Snabbnudlar och ris kommer båda från raffinerade spannmål. I grund och botten fungerar nudlar och ris båda som en källa till kolhydrater. Kolhydrater är viktiga eftersom de har en funktion som den huvudsakliga energiförsörjaren i kroppen.
Kroppen kommer att bryta ner kolhydrater till socker som sedan används som energi i kroppen. Utan kolhydrater kan kroppen bli allt svagare och sakna huvudenergin.
Både nudlar och ris, båda behövs kolhydrater som du kan välja en i taget (ej ätit tillsammans, till exempel snabbnudlar med vitt ris).
Näringsinnehåll i snabbnudlar och vitt ris
Ett paket snabbnudlar varierar vanligtvis i storlek, vilket är runt 75-90 gram. Antalet kalorier i ett paket nudlar kommer också att variera, till exempel runt 350-500 kalorier.
Sett från den genomsnittliga storleken innehåller snabbnudlar med kryddor, sojasås och kompletterande ingredienser som väger 85 gram:
- 460 kalorier,
- 18,8 gram fett,
- 9 gram protein, och
- 66 gram kolhydrater.
Under tiden, om du tar en hel sked vitt ris eller cirka 100 gram, då är innehållet:
- 175 kalorier,
- 0,2 gram fett,
- 4 gram protein, och
- 40 gram kolhydrater.
Med samma antal portioner kommer ett paket snabbnudlar komplett med kryddor, sojasås och kompletterande ingredienser att bidra med fler kalorier än bara ris.
Rapporterat på NHS UK-sidan, är en av faktorerna som gör viktökning konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket kalorier, särskilt fett och socker.
Baserat på näringsvärdet som har jämförts ovan betyder det att snabbnudlar kan samla fler kalorier, fett och socker. Därför kan nudlar kanske öka din vikt snabbare.
Men detta kommer säkert att hända om du konsumerar det utan att åtföljas av motsvarande fysisk aktivitet.
Så, ska du äta snabbnudlar eller ris om du inte vill bli tjock?
Det är faktiskt inte förbjudet att äta ris och äta nudlar. Vad som måste beaktas är mängden som äts och hur den bearbetas.
Även om ris bidrar med mindre kalorier, fett och socker, om portionen är överdriven och tillsatt med sidorätter som innehåller en mängd olika stekt mat, kan ris också göra dig tjock snabbt.
Därför måste du mäta portionen av måltiden och designa så att den totala näringen är balanserad.
Det är bättre att undvika att konsumera snabbnudlar varje dag på grund av risken att påverka blodtrycket. Ett paket snabbnudlar kan innehålla 900 – 1 700 mg natrium. Medan gränsen för natriumintag per dag för vuxna är 1 500 mg.
Om du äter snabbnudlar varje dag, hur mycket natrium kommer du att samla i din kropp? För mycket natrium kan utlösa högt blodtryck (hypertoni).
Viktigast av allt, om du inte vill bli tjock snabbt och hålla dig frisk, lägg till andra kolhydratkällor i din kost som är rika på fibrer som grönsaker och frukt.
