Cantaloupe förädlas i allmänhet till takjil för iftar-rätter under månaden ramadan. Vill du veta vad som är fördelarna med cantaloupe förutom dess uppfriskande smak? Kolla in förklaringen nedan.
Näringsinnehåll i cantaloupe
Cantaloupe är fortfarande en familj med meloner. Frukt som har ett latinskt namn Cucumis melo var. cantalupensis Den har orange kött och en pumpaliknande yttre form.
Denna typ av frukt är lätt att få tag på på traditionella marknader i sydostasiatiska länder, till exempel Indonesien och Malaysia.
Cantaloupefrukt innehåller också olika näringsämnen som är bra för kroppens hälsa.
Citerat från FoodData Center U.S.-sidan. Department of Agriculture, per 100 g färsk cantaloupe har följande näringsinnehåll.
- Vatten: 90,2 gram (g)
- Kalorier: 34 kcal
- Protein: 0,84 g
- Fett: 0,19 g
- Kolhydrater: 8,16 g
- Fiber: 0,9 g
- Kalcium: 9 milligram (mg)
- Fosfor: 15 mg
- Järn: 0,21 mg
- Kalium: 15 mg
- Magnesium: 12 mg
- Zink: 0,18 mg
- Retinol (Vit. A): 169 mikrogram (mcg)
- Tiamin (Vit. B1): 0,041 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,019 mg
- Niacin (Vit. B3): 0,734 mg
- Vitamin C: 36,7 mg
Fördelar med cantaloupe för kroppens hälsa
Cantaloupe eller cantaloupmelon har en mängd olika näringsämnen som tros vara bra för dig som går på en lågkaloridiet.
En del av näringsinnehållet i cantaloupe, inklusive fibrer, antioxidanter, betakaroten, kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B och vitamin C kan också upprätthålla immunitet.
För att diskutera mer i detalj, följande är ett antal egenskaper och fördelar med cantaloupe som är bra för din kropps hälsa.
1. Bra för hudens hälsa
I allmänhet är orangefärgade grönsaker och frukter, såsom morötter, sötpotatis, pumpa och cantaloupe, höga i karotenoidföreningar eller organiska växtpigment.
Karotenoider är fördelaktiga för att lindra smärta och hudskador i samband med solbränna.
Detta pigment kan också hjälpa till att förhindra tecken på åldrande på huden, inklusive fina linjer, missfärgning och rynkor.
Enligt Hudcancerfonden kan karotenoider också minska risken för hudcancer. Som ett resultat är att äta cantaloupe regelbundet bra för hälsan i ditt ansikte och hud.
2. Smidig matsmältning
Cantaloupe är en av de mest återfuktande frukterna för kroppen. Detta beror på att vattenhalten är riklig upp till 90 procent i varje portion.
Cantaloupe är ganska bra för kroppens matsmältning eftersom det är användbart för att ta bort gifter och hjälpa tarmarna att smälta maten ordentligt.
Fördelarna med cantaloupe kan också hjälpa kroppen att smälta kolhydrater. Dessutom kan att äta denna frukt också förhindra symtomen på irritabel tarm (IBS) och andra matsmältningsstörningar.
9 bästa frukterna att starta avföring (KAPITEL)
3. Låg i kalorier och bra för dietintaget
Kaloriinnehållet i cantaloupe är relativt minimalt, vilket bara är 34 kcal per 100 g portion. Även om den är låg i kalorier, är cantaloupe rik på nyttigt vatteninnehåll.
Cantaloupe har också en tät köttig konsistens med viktiga näringsämnen. Detta är verkligen lämpligt för dig som kör ett viktminskningsprogram.
Du kan inkludera denna typ av frukt i en lågkaloridiet. För vanligtvis för dem som följer denna diet, ibland kan de uppleva näringsbrister.
Detta kan leda till dålig matsmältningscykler, minskad immunitet och trötthet.
Genom att lägga till cantaloupe till din kost kan du hjälpa till att säkerställa att din kropp får i sig massor av vitaminer och mineraler i processen att gå ner i vikt.
4. Förebygga cancer
Cantaloupe innehåller viktiga antioxidanter, såsom betakaroten, lutein, zeaxantin, kryptoxantin, och andra antioxidanter som är fördelaktiga för din kropp.
Antioxidantföreningar spelar en roll för att skydda celler och andra kroppsstrukturer från skador på fria radikaler samtidigt som de minskar risken att utveckla cancer.
Flera studier har visat fördelarna med kosttillskott som innehåller antioxidanter för att förebygga cancer, inklusive lungcancer, prostatacancer och andra.
Dessutom studier i American Journal of Clinical Nutrition visar också fördelarna med fiber från cantaloupe har också potential att förhindra kolorektal cancer.
5. Sänker blodtrycket
Viktiga näringsämnen i cantaloupe, såsom fibrer, kalium, vitamin C och kolin har en roll för att stödja din hjärthälsa.
Ett antal studier nämner också konsumtion av grönsaker och frukt, inklusive cantaloupe har regelbundet ett nära samband med minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
Innehållet av cantaloupe, till exempel kalium, hjälper till att sänka blodtrycket. American Heart Association råder vuxna att konsumera 4 700 mg kalium per dag för att upprätthålla ett friskt hjärta.
Om du har ytterligare frågor, kontakta din läkare eller nutritionist för att få rätt lösning.
